Iniziamo con la dietoterapia
Da decenni, inequivocabili studi hanno dimostrato la correlazione che vige tra una corretta alimentazione e uno stato di salute ottimale dei propri capelli. Infatti, alla base di una capigliatura sana vi è il giusto apporto di nutrienti, quali vitamine, minerali e aminoacidi. Ecco perché, in questo contesto, è opportuno parlare di “dietoterapia“. Con questo termine si fa riferimento all’adozione di un regime alimentare specifico e mirato a prevenire eventuali disturbi di salute.
Le diverse opzioni
Indubbiamente la migliore dieta per capelli forti e sani è quella che prevede equilibrio e variazione nei macronutrienti. Tuttavia, spesso vengono adottati, per esigenze personali e/o morali, tipologie di dieta differenti. Per questo, in questa categoria, vengono riportate alcuni tipi di regimi alimentari e il loro rapporto con la salute dei capelli.
- Dieta mediterranea salva capelli
- Dieta chetogenica
- Alimentazione vegetariana/vegana: l’influenza sui capelli
- Dieta grassa: una delle cause della calvizie
Le vitamine
Una carenza vitaminica è considerata tra le prime cause della caduta capelli. Pertanto, in questa sezione, è possibile conoscere quali vitamine sono coinvolte nell’attività follicolare e quali sono le conseguenze di un ridotto apporto vitaminico.
- Vitamine per capelli: una correlazione da conoscere
- Vitamina A: il retinolo
- Vitamine del gruppo B: B2, B5 e B6
- La Vitamina C: l’acido ascorbico
- Vitamina D e perdita di capelli
- Le Vitamina E e F
- Vitamina H e Vitamina PP
Gli oligoelementi
Al di là delle vitamine, i cibi per capelli devono contenere anche i corretti oligoelementi al fine di contribuire al benessere della capigliatura. Di conseguenza, risulta essenziale assumere la giusta dose dei seguenti minerali.
- Oligoelementi, alimentazione e capelli:
- Ferro e capelli: il ruolo in tricologia
- Zinco: il ruolo nella cura dei capelli
- Il ruolo del rame
- Il magnesio e il selenio
Aminoacidi, proteine e capelli
Una corretta alimentazione per capelli prevede anche un apporto bilanciato di aminoacidi e proteine. Infatti, una carenza di questo tipo può favorire gli effluvi o, peggio, contribuire al generarsi di una caduta di capelli irreversibile. In questa sezione, è possibile trovare le principali proteine necessarie al benessere dei capelli.
- Aminoacidi e proteine
- Cistina e Metionina: antiossidanti e non solo
- NAC (N-acetil-cisteina): un toccasana per tutto il corpo
- L-Lisina e la salute dei vasi sanguigni
- Istidina, glicina, fenilalanina e tirosina: i cibi per la crescita capelli
Gli estratti naturali anticaduta e anti-DHT
La natura ci offre dei preziosi estratti per prendersi cura del proprio organismo e dei propri capelli. In questa sezione, abbiamo raccolto i principali estratti naturali e le rispettive proprietà nel trattamento della caduta di capelli e dell’alopecia androgenetica.
- Serenoa Repens: il rimedio naturale contro la calvizie
- Ortica contro la forfora e la seborrea
- Astaxantina: l’antiossidante acquatico
- Boehmeria Nipononivea: una nuova pianta contro la calvizie?
- I mille benefici del tè verde (Camelia Sinensis)
- Semi di lino (lignani) e capelli
- La soia
- Olio di pesce (Omega 3, EPA e DHA): quello che devi sapere
- Curcumina: i pro e i contro
- Olio di semi di zucca: funzioni e proprietà
- Ginseng rosso: tutto quello che devi sapere
- La liquirizia
- Bioperine: il pepe nero che fa bene ai capelli
- Pygeum Africanum
- Betasitosterolo
- Ajuga reptans
Carenze alimentari e capelli
Avendo visto il ruolo essenziale dell’alimentazione quando si parla di benessere dei capelli, è facile intuire come una carenza o una dieta poco bilanciata possano essere dannose per i propri capelli. La mancanza del giusto apporto vitaminico o di determinati oligoelementi, come ferro, zinco e rame, sono tra le cause più comuni della perdita di capelli.
- Effluvi causati da fattori alimentari
- Gli effluvi associati alle vitamine
- Effluvi associati ai minerali
- La carenza di ferro e i problemi ai capelli
- Carenza proteica: ecco cosa succede ai capelli
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