Menopausa e capelli: un argomento molto delicato.
La menopausa è un periodo della vita in cui si hanno delle profonde modificazioni a livello ormonale, psicologico ed emotivo. La qualità di vita e lo stato di salute in questi ultimi decenni sono notevolmente aumentate e una donna in menopausa è una donna biologicamente giovane con delle esigenze per quanto riguarda l’aspetto fisico e la propria salute ancora maggiori.
Ormoni, menopausa e capelli
Durante la menopausa, i cambiamenti fisiologici maggiori riguardano una riduzione drastica delle secrezioni ovariche di estrogeni e di progesterone, ormoni “amici” dei capelli, che possono essere la causa scatenante dell’insorgenza di una alopecia androgenetica femminile o di una carenza di estrone follicolare, già in atto, ma mai evidenziate.
A questo problema ormonale si associa un rallentamento della attività e dell’efficienza del sistema immunitario, dell’apparato scheletrico, della cute e dei capelli. Questi squilibri ormonali sono spesso fonte di forti alterazioni dello stato umorale e psicologico e sappiamo bene come lo stress non sia certo un fattore positivo per la salute dei capelli.
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Capelli in menopausa: occhio alle carenze alimentari
A tutto ciò si aggiunge anche una carenza di alcuni minerali che si perdono durante la menopausa, come il calcio, il magnesio e il silicio. Anche in questo caso il dermatologo dovrà valutare insieme al ginecologo il quadro endocrino e nutrizionale. Decidere di effettuare, se necessarie, delle integrazioni di minerali e vitamine.
Sarà necessario curare particolarmente lo stile di vita, cercando di evitare l’alcool, fumo, lo stress e una alimentazione non adeguata. Anche l’utilizzo di decolorazioni, tinture e permanenti dovrà essere limitato.
Capelli in menopausa che fare?
Se si perdono i capelli, si dovrebbe valutare il quadro endocrino e nutrizionale con degli esami del sangue. La soluzione potrebbe essere una lozione agli estrogeni e idrocortisone butirrato con la supervisione di un medico esperto in tricologia.
Meno vizi, più sport
Evitare alcol, fumo e stress. Bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale. Consumare tè verde. Consumare vino rosso massimo una volta al giorno, ricco di resveratrolo, molecola antinvecchiamento.
Curarsi la mente e il corpo con attività fisica: camminare o correre 30 minuti 4 volte alla settimana con esercizi aerobici con piccoli pesi (2 o 3 kg), con meditazione e stretching. Ma anche la lettura, viaggi, decidere le cose che ci fanno stare veramente bene compreso l’amore e l’attività sessuale.
Alimentazione, menopausa e capelli
Curare l’alimentazione, riducendo cibi ad alto indice glicemico (pane, pasta di pizza, pasta fatta in casa, zuccheri raffinati). Evitare i grassi saturi dei formaggi, insaccati, carne rossa. Preferire pesce azzurro, omega 3 nella frutta secca (non esagerare!), tagli magri della carne, fette di tacchino ecc.
Caduta capelli menopausa: il ruolo delle tinte
Per prevenire e curare la caduta capelli menopausa, può essere utile non esagerare con decolorazioni e tinture in un particolare periodo di perdita di capelli ridurre il tempo di posa anche solo di pochi minuti e aumentare il lasso di tempo prima di rifare la tintura. In quei frangenti per aspettare la tintura vera e propria ci può aiutare una tintura temporanea senza ammoniaca o un henné.
Menopausa ai tempi del Coronavirus
Valutare in questo periodo di coronavirus (se non avete potuto rifare tintura) se i capelli hanno avuto un miglioramento e un po’ di respiro! Questo significherebbe che tardare anche di poco la tintura e diminuire di un po’ di minuti il tempo di posa potrebbero essere utili.
Di più sull’autore
Questo articolo è liberamente tratto da “Cosa fare quando cadono i capelli durante la menopausa“, “Prevenire e contrastare la caduta di capelli” di Fabrizio Fantini, Tecniche Nuove, 2018, Seconda Edizione.
APPROFONDIMENTI
Vitamine, oligoelementi, ormoni: esami da effettuare per individuare carenze o disfunzioni ormonali
Libro sulla calvizie: Prevenire e contrastare la caduta dei capelli (2a edizione)
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