Biotina, quando รจ meglio assumerla? Quando si assume qualcosa per la salute o per i capelli, si cerca sempre di ottenere il massimo. Per ottenere il massimo da qualsiasi cosa si assuma รจ necessario sapere quando รจ il momento migliore per assumerla. Questo vale anche per la biotina.
Per capire perchรฉ รจ meglio assumere la biotina in un determinato momento, รจ utile sapere cos’รจ la biotina e quali sono le sue funzioni. Entrambi questi elementi influiscono sul momento in cui รจ opportuno assumere la biotina per ottenere i migliori risultati.
Cos’รจ la biotina?
La biotina viene chiamata a volte con il nome di vitamina H. Un po’ piรน comunemente, la biotina viene chiamata vitamina B7. Essendo una delle vitamine del gruppo B, la biotina lavora insieme alle altre vitamine B e contribuisce a dare energia.
L’energia fornita al corpo รจ solo una delle attivitร che offre la biotina. Come molti sanno, la biotina รจ utile anche per i capelli, le unghie e la pelle. La biotina da anche benefici per la digestione e una buona digestione รจ benefica su molte altre funzioni del corpo.
Utilitร
La biotina รจ utile anche ai nervi, porta infatti alla guarigione dei danni ai nervi, un’ottima cosa per chi soffre di una malattia nervosa. Anche la salute del fegato รจ presumibilmente favorita dalla biotina, anche se questo aspetto รจ meno noto e non del tutto verificato.
Questa vitamina potrebbe essere di grande aiuto anche per altri aspetti, ma non sono stati condotti studi sufficienti per dimostrarlo. Tuttavia quasi ogni giorno si fanno nuove scoperte sul corpo umano, sulle sue esigenze e sul suo funzionamento.
La carenza di biotina รจ rara perchรฉ molti alimenti la contengono.
Negli alimenti
La biotina si trova in molti alimenti diversi, spesso di uso comune come uova, pomodori e soia. Ma si trova anche nel fegato e nei funghi. Tutti questi alimenti contengono biotina, cosรฌ come molti altri. Considerando quanti alimenti comuni contengono biotina, รจ molto raro che si verifichi una carenza di biotina. Tuttavia, una carenza in questo caso รจ possibile in alcune circostanze ed รจ per questo che puรฒ essere necessario assumere integratori diย biotina.
Nel complesso, la biotina non รจ una delle vitamine piรน comuni o piรน necessarie. Tuttavia, la biotina รจ un elemento di cui si nota l’assenza se non se ne assume una quantitร sufficiente.
Perchรฉ si puรฒ avere bisogno di biotina
Dalla descrizione della biotina stessa, รจ probabile che si possa giร intuire il motivo per cui si potrebbe avere bisogno di biotina. La domanda migliore sulla biotina รจ forse perchรฉ sia necessario assumerne un integratore. Per cominciare, non dovrebbe sorprendere sapere che, tra tutte le diverse condizioni mediche esistenti, alcune influiscono sull’assorbimento della biotina.
In realtร , non sono molte le condizioni mediche che hanno questo effetto. Sono soprattutto i problemi digestivi, quelli che rendono difficile l’assorbimento di qualsiasi nutriente, a interferire con l’assorbimento della biotina. Tuttavia, ve ne sono alcuni che impediscono specificamente l’assorbimento della biotina.
Per i capelli
Quindi potrebbe essere necessario un integratore di biotina per alcuni problemi specifici. Il livello di biotina puรฒ influenzare la crescita delle unghie, la salute della pelle e dei capelli. I capelli diradati possono essere aiutati con una quantitร extra di biotina, perchรฉ la biotina contribuisce alla produzione di cheratina.
Poichรฉ la cheratina รจ essenziale per la crescita dei capelli, essendo uno degli elementi principali di cui i capelli sono composti, il fatto che la biotina possa incrementare la sintesi di cheratina significa che dare una mano concreta alla salute dei capelli. Questo รจ anche il motivo per cui la biotina viene utilizzata da chi cerca di combattere la calvizie.
La biotina spesso รจ inserita negli integratori che contengono anche tutte le altre vitamine del Gruppo B. Questo rende piรน facile capire quando รจ meglio assumerla.
La biotina si puรฒ assumere in qualsiasi momento, ma in generale รจ meglio assumerla al mattino.
Perchรฉ รจ meglio assumere la biotina al mattino
Essendo una vitamina del gruppo B, dovrebbe essere abbastanza ovvio il motivo per cui รจ meglio assumere biotina al mattino. La biotina, come le altre vitamine del gruppo B, puรฒ dare un po’ di energia. Questa energia รจ ottima per sostenere le attivitร del mattino. Al contrario, sarebbe meglio non disporre di questa energia la sera prima di andare a letto, se si vuole riposare bene.
L’altro motivo per cui รจ meglio assumere la biotina al mattino e per cui in generale si consiglia di assumere gli integratori alimentari anche in quel momento, รจ in realtร la digestione. La digestione tende a rallentare durante il sonno.
Durante la notte e il sonno, il corpo si occupa di altre cose e la digestione passa in secondo piano. Pertanto, durante questo periodo, le sostanze nutritive assunte di recente non vengono assorbite bene come durante il giorno.
Pertanto, รจ necessario che la biotina sia stata completamente assorbita prima di andare a dormire. Anche se non รจ obbligatorio assumere la biotina come prima cosa al mattino, quanto prima la si assume nel corso della giornata, tanto maggiori sono le possibilitร di assorbirne una quantitร maggiore.
Altri suggerimenti per ottenere il massimo dalla biotina
Oltre ad assicurarsi di assumere la biotina al momento giusto, ci sono un paio di altri modi per assicurarsi di ottenere il massimo dall’assunzione di biotina. Per cominciare, la biotina puรฒ essere assunta a stomaco vuoto o, almeno, trenta minuti prima o un’ora dopo aver fatto colazione.
Inoltre, รจ necessario assicurarsi che l’intestino sia in salute e che digerisca correttamente gli alimenti. Se la digestione รจ carente, non sarร possibile assorbire le quantitร necessarie di quasi tutto, compresa la biotina.
La biotina in tricologia รจ usata ad alto dosaggio contro la seborrea
Per questo motivo, l’assunzione di probiotici, enzimi digestivi e altri fattori che migliorano questo aspetto aiuta ad assorbire una maggiore quantitร di biotina. Questo puรฒ essere fatto con alimenti fermentati, integratori o in altri modi.
Poi c’รจ anche il semplice prendersi cura di se stessi. Chi รจ in buona salute trae il massimo dagli alimenti. Come giร detto, alcune condizioni mediche possono impedire di assumere la biotina necessaria. Alcuni problemi epatici specifici rientrano in questa categoria.
In questi casi, il trattamento del problema medico puรฒ migliorare l’assorbimento della biotina nella maggior parte dei casi. Per questo motivo รจ importante trattare queste condizioni, anche se non si ritiene che siano “troppo gravi” e si vogliono evitare i farmaci per curarle.
Infine anche l’assunzione della giusta quantitร di biotina consente di ottenere il massimo da essa. La dose consigliata giornaliera di 30 microgrammi (mcg) per gli adulti, va bene per il mantenimento di una situazione di buona salute. Ma per problemi specifici di eccesso di sebo e problemi di capelli si possono assume anche sino a 10 milligrammi (mg).
Poichรฉ 10 mg corrispondono a 10.000 mcg, si tratta di una dose molto elevata. Tuttavia, la maggior parte degli integratori di sola biotina รจ disponibile nel formato da 5000 mcg (5 mg), che va bene per la maggior parte delle persone.
Attenzione
Un’altra cosa da sapere quando si assume biotina รจ sapere quando non prenderla. La risposta รจ di non assumerla nelle 24 ore da un esame presso un laboratorio di analisi. Alcuni tipi specifici di esami di laboratorio e di analisi del sangue possono avere risultati falsati da livelli extra di biotina.
L’assunzione di biotina va interrotta prima di sottoporsi a delle analisi di laboratorio per non alterare i valori degli ormoni della tiroide.
Uno di questi esami รจ quello che misura gli ormoni tiroidei. Il risultato di queste informazioni falsificate sul test puรฒ far diagnosticare una patologia tiroidea che in realtร non c’รจ. Se viene prescritto e quindi assunto un farmaco per una patologia tiroidea inesistente, questo causerร altri problemi. Ovviamente, la tiroide ne risentirร , ma l’assunzione del farmaco potrebbe causare altri effetti collaterali.
In breve, si tratta di una situazione del tutto negativa. Quindi, prima di sottoporsi a qualsiasi esame di laboratorio del sangue o degli ormoni, il consiglio รจ quello di evitare di assumere la biotina un giorno, se non due, prima.
Considerazioni finali
L’assunzione di biotina come integratore alimentare non รจ necessaria per tutti. Solo chi ha una carenza di biotina ne ha davvero bisogno, anche se molti altri possono trarne beneficio anche se non ne sono carenti.
Tuttavia, alcune persone hanno davvero bisogno di biotina, piรน di quella che possono assumere con l’alimentazione e soprattutto se hanno i capelli diradati. Quindi se si inizia ad assumere biotina bisogna assicurarsi di assumerla al momento giusto per massimizzarne gli effetti positivi.
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