Menopausa e capelli: un argomento molto delicato.
La menopausa è un periodo della vita in cui si hanno delle profonde modificazioni a livello ormonale, psicologico ed emotivo. La qualità di vita e lo stato di salute in questi ultimi decenni sono notevolmente aumentate e una donna in menopausa è una donna biologicamente giovane con delle esigenze per quanto riguarda l’aspetto fisico e la propria salute ancora maggiori.
Ormoni, menopausa e capelli
Durante la menopausa, i cambiamenti fisiologici maggiori riguardano una riduzione drastica delle secrezioni ovariche di estrogeni e di progesterone, ormoni “amici” dei capelli, che possono essere la causa scatenante dell’insorgenza di una alopecia androgenetica femminile o di una carenza di estrone follicolare, già in atto, ma mai evidenziate.
A questo problema ormonale si associa un rallentamento della attività e dell’efficienza del sistema immunitario, dell’apparato scheletrico, della cute e dei capelli. Questi squilibri ormonali sono spesso fonte di forti alterazioni dello stato umorale e psicologico e sappiamo bene come lo stress non sia certo un fattore positivo per la salute dei capelli.
Prevenire e contrastare la caduta dei capelli – di Fabrizio Fantini [Seconda Edizione] Questo libro, frutto di una accurata ricerca svolta sulla base degli studi scientifici più recenti nel campo della calvizie comune, spiega con un linguaggio semplice
Capelli in menopausa: occhio alle carenze alimentari
A tutto ciò si aggiunge anche una carenza di alcuni minerali che si perdono durante la menopausa, come il calcio, il magnesio e il silicio. Anche in questo caso il dermatologo dovrà valutare insieme al ginecologo il quadro endocrino e nutrizionale. Decidere di effettuare, se necessarie, delle integrazioni di minerali e vitamine.
Sarà necessario curare particolarmente lo stile di vita, cercando di evitare l’alcool, fumo, lo stress e una alimentazione non adeguata. Anche l’utilizzo di decolorazioni, tinture e permanenti dovrà essere limitato.
Capelli in menopausa che fare?
Se si perdono i capelli, si dovrebbe valutare il quadro endocrino e nutrizionale con degli esami del sangue. La soluzione potrebbe essere una lozione agli estrogeni e idrocortisone butirrato con la supervisione di un medico esperto in tricologia.
Meno vizi, più sport
Evitare alcol, fumo e stress. Bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale. Consumare tè verde. Consumare vino rosso massimo una volta al giorno, ricco di resveratrolo, molecola antinvecchiamento.
Curarsi la mente e il corpo con attività fisica: camminare o correre 30 minuti 4 volte alla settimana con esercizi aerobici con piccoli pesi (2 o 3 kg), con meditazione e stretching. Ma anche la lettura, viaggi, decidere le cose che ci fanno stare veramente bene compreso l’amore e l’attività sessuale.
Alimentazione, menopausa e capelli
Curare l’alimentazione, riducendo cibi ad alto indice glicemico (pane, pasta di pizza, pasta fatta in casa, zuccheri raffinati). Evitare i grassi saturi dei formaggi, insaccati, carne rossa. Preferire pesce azzurro, omega 3 nella frutta secca (non esagerare!), tagli magri della carne, fette di tacchino ecc.
Caduta capelli menopausa: il ruolo delle tinte
Per prevenire e curare la caduta capelli menopausa, può essere utile non esagerare con decolorazioni e tinture in un particolare periodo di perdita di capelli ridurre il tempo di posa anche solo di pochi minuti e aumentare il lasso di tempo prima di rifare la tintura. In quei frangenti per aspettare la tintura vera e propria ci può aiutare una tintura temporanea senza ammoniaca o un henné.
Menopausa ai tempi del Coronavirus
Valutare in questo periodo di coronavirus (se non avete potuto rifare tintura) se i capelli hanno avuto un miglioramento e un po’ di respiro! Questo significherebbe che tardare anche di poco la tintura e diminuire di un po’ di minuti il tempo di posa potrebbero essere utili.
Di più sull’autore
Questo articolo è liberamente tratto da “Cosa fare quando cadono i capelli durante la menopausa“, “Prevenire e contrastare la caduta di capelli” di Fabrizio Fantini, Tecniche Nuove, 2018, Seconda Edizione.
APPROFONDIMENTI
Vitamine, oligoelementi, ormoni: esami da effettuare per individuare carenze o disfunzioni ormonali
Libro sulla calvizie: Prevenire e contrastare la caduta dei capelli (2a edizione)
PRODOTTI CORRELATI
Prevenire e contrastare la caduta dei capelli – di Fabrizio Fantini [Seconda Edizione] Questo libro, frutto di una accurata ricerca svolta sulla base degli studi scientifici più recenti nel campo della calvizie comune, spiega con un linguaggio semplice
Integratore per capelli con Cistina, Metionina e Biotina per stimolare la crescita dei capelli dopo perdite abbondanti (caduta di capelli stagionale) uomo e donna.
