Citazione:Messaggio inserito da Davic
Cambiando discorso, volevo dare un consiglio riguardo ad un metodo di rilassamento. Credo di avere scoperto il metodo di Luftek, grazie al quale si sente lo scalpo che si scolla mediante il rilassamento.
Ora vi spiego: non sono necessarie posizioni strane, e neanche sforzarsi a meditare.
Dovete sdraiarvi sul letto comodamente e rilassate tutti i muscoli del corpo, anche il viso, il collo.
Respirate regolarmente.
Concentrate l'attenzione sul vostro cuoio capelluto mentre respirate, e tenete l'attenzione su di esso: cioe', dovete immaginare che il vostro cuoio capelluto sia come un attrezzo esterno al corpo, dovete pensare al vostro cuoio capelluto come se fosse un elmetto attaccato alla testa, oppure una pellicola che ricopre la testa. In pratica, si dice che acquisite la consapevolezza del vostro cuoio capelluto.
Continuate durante la respirazione a tenere l'attenzione rivolta al vostro cuoio capelluto, stando rilassati.
Allora dopo un po' sentirete come un galleggiamento, cioe' sentirete che lo scalpo si scolla, come se si gonfia, come se qualcuno lo prende dal sopra e ve lo scolla, ad ogni ciclo di respirazione. Non preoccupatevi che dovete per forza sentire lo sbiro o altre cose. La sensazione viene fuori da sola, e anche se non viene fuori penso che fare questo esercizio prima di dormire e' gia' una buona cosa.
Le prime volte ci vuole un po' prima di ottenere questa sensazione, ma poi una volta che prendete dimestichezza ci vuole un attimo.
Questo in pratica e' un metodo per incanalare energia sul cuoio capelluto. Lo stesso principio vale per le altre parti del corpo, come le mani, i piedi, o altre zone.
In pratica, non dovete sforzarvi di immaginare chissa' quali cose, mentre vi rilassate. Dovete pensare alla parte da curare come se fosse un attrezzo, una parte che dovete mettere a posto. Dovete tenere l'attenzione su quella parte, e tenere l'attenzione e' un termine generico, che solo sperimentando si comprende.
stan ti quoto ciò che ha detto davic..che secondo me l'ha spiegata molto bene...
magari siccome sulla testa è piu difficile sentire questa sensazione di galleggiamento,prima prova a concentrarti sulle altre parti del corpo,partendo dai piedi,poi le gambe,le ginocchia,le coscie,il bacino le mani,le braccia,la schiena le spalle,dedica a ogni parte del corpo il giusto tempo,finchè non la senti diversa(piu pesante,oppure che formicola,oppure che galleggia) questo per farti abituare alla sensazione che poi dovrai sentire anche sullo scalpo.quindi continua a respirare e a concentrarti su ogni parte fino a salire su per il collo,poi concentrati sulle labbra,si muoveranno dilatandosi e stringendosi in sincronia con il respiro,quasi da solo senza che tu le muova volontariamente...allora poi passa alle orecchie,si muoveranno anche loro con lo stesso ritmo delle labbra...poi tutta la faccia,e poi finalmente passa allo scalpo..e cerca di sentire la stessa sensazione...lo scalpo ti si gonfia e ti si sgonfia col ritmo del respiro..inspiri e quando espiri ti si gonfia,immagina che voglia scappare verso l'alto,il tutto mentre stai respirando.
questo è il metodo che ho adottato io le prime volte per trovare sensibilità nello scalpo..infatti senza seguire il percorso per tutto il corpo prima non riuscivo a concentrarmi direttamente sullo scalpo.adesso invece ci riesco come niente...cmq prova e fammi sapere..ricorda che devi essere paziente..[
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Cambiando discorso, volevo dare un consiglio riguardo ad un metodo di rilassamento. Credo di avere scoperto il metodo di Luftek, grazie al quale si sente lo scalpo che si scolla mediante il rilassamento.
Ora vi spiego: non sono necessarie posizioni strane, e neanche sforzarsi a meditare.
Dovete sdraiarvi sul letto comodamente e rilassate tutti i muscoli del corpo, anche il viso, il collo.
Respirate regolarmente.
Concentrate l'attenzione sul vostro cuoio capelluto mentre respirate, e tenete l'attenzione su di esso: cioe', dovete immaginare che il vostro cuoio capelluto sia come un attrezzo esterno al corpo, dovete pensare al vostro cuoio capelluto come se fosse un elmetto attaccato alla testa, oppure una pellicola che ricopre la testa. In pratica, si dice che acquisite la consapevolezza del vostro cuoio capelluto.
Continuate durante la respirazione a tenere l'attenzione rivolta al vostro cuoio capelluto, stando rilassati.
Allora dopo un po' sentirete come un galleggiamento, cioe' sentirete che lo scalpo si scolla, come se si gonfia, come se qualcuno lo prende dal sopra e ve lo scolla, ad ogni ciclo di respirazione. Non preoccupatevi che dovete per forza sentire lo sbiro o altre cose. La sensazione viene fuori da sola, e anche se non viene fuori penso che fare questo esercizio prima di dormire e' gia' una buona cosa.
Le prime volte ci vuole un po' prima di ottenere questa sensazione, ma poi una volta che prendete dimestichezza ci vuole un attimo.
Questo in pratica e' un metodo per incanalare energia sul cuoio capelluto. Lo stesso principio vale per le altre parti del corpo, come le mani, i piedi, o altre zone.
In pratica, non dovete sforzarvi di immaginare chissa' quali cose, mentre vi rilassate. Dovete pensare alla parte da curare come se fosse un attrezzo, una parte che dovete mettere a posto. Dovete tenere l'attenzione su quella parte, e tenere l'attenzione e' un termine generico, che solo sperimentando si comprende.
stan ti quoto ciò che ha detto davic..che secondo me l'ha spiegata molto bene...
magari siccome sulla testa è piu difficile sentire questa sensazione di galleggiamento,prima prova a concentrarti sulle altre parti del corpo,partendo dai piedi,poi le gambe,le ginocchia,le coscie,il bacino le mani,le braccia,la schiena le spalle,dedica a ogni parte del corpo il giusto tempo,finchè non la senti diversa(piu pesante,oppure che formicola,oppure che galleggia) questo per farti abituare alla sensazione che poi dovrai sentire anche sullo scalpo.quindi continua a respirare e a concentrarti su ogni parte fino a salire su per il collo,poi concentrati sulle labbra,si muoveranno dilatandosi e stringendosi in sincronia con il respiro,quasi da solo senza che tu le muova volontariamente...allora poi passa alle orecchie,si muoveranno anche loro con lo stesso ritmo delle labbra...poi tutta la faccia,e poi finalmente passa allo scalpo..e cerca di sentire la stessa sensazione...lo scalpo ti si gonfia e ti si sgonfia col ritmo del respiro..inspiri e quando espiri ti si gonfia,immagina che voglia scappare verso l'alto,il tutto mentre stai respirando.
questo è il metodo che ho adottato io le prime volte per trovare sensibilità nello scalpo..infatti senza seguire il percorso per tutto il corpo prima non riuscivo a concentrarmi direttamente sullo scalpo.adesso invece ci riesco come niente...cmq prova e fammi sapere..ricorda che devi essere paziente..[
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