Omega-3, meglio l'alimento o l'integratore?

[romero]

Marlin ha scritto:


Nel mio piccolo posso dire che mangio pesce a sufficienza, ma quando voglio curarmi, non c'è pesce che tenga, devo ricorrere alle perle di omoga-3 altrimenti non concludo nulla.
Ciao

MA - r l i n


Anche per me è così. Posso mangiare anche molto pesce, ma per avere riscontri a livello di minori dolori (articolari), devo andare sugli integratori di omega 3.
Molto efficaci per me sono anche il frutto di Acai (integratore o succo) e la tintura madre di avena sativa.

 

[marlin]

JoeH io non integro costantemente con omega-3 perché appunto costa troppo e non è che l'integrazione continuativa porti solo benefici, integro quando c'è bisogno e di solito risolvo, non è detto che a tutti facciano lo stesso effetto, ma una prova la farei con una scatola.

Va anche detto che se la questione era quella di sostituire come cura il pesce alle perle, si è visto che ci sono moltissimi validi motivi per non farlo, perché non funziona, l'olio di pesce è quello che serve del pesce per curare le emergenze, mentre il pesce va bene (sempre con moderazione) per stare in buona salute generale e generica, che non è esattamente la stessa cosa.

Credo che queste conclusioni siano quelle di buon senso e infatti le ritrovo anche in questo articolato e ragionato articolo di uno specialista USA (si veda Verdict, il verdetto finale):

http://chriskresser.com/the-fish-vs-fish-oil-smackdown

(ovviamente poi se si guarda ai soli capelli, per chi se lo può permettere, la scelta è solo quella del secondo tipo).

Ciao

MA - r l i n

 

[csongrad]

se quello è specialista c'è speranza per tutti allora malgrado la crisi

 

[marlin]

Beh, se quella era specialista, idem...[]

Ciao

MA - r l i n

 

[csongrad]

ma per favore, non bestemmiamo nemmeno: http://chriskresser.com/Xxxxxx/about

 

[marlin]

In USA vale molto l'esperienza pratica, qui per molti conta giusto il foglio di carta, inutile dire dove sono più avanzati...[]

Ho giusto voluto evitare di postare un bel mattone tenendo il tutto sul leggero, come l'articolo da te postato:

http://www.webmd.com/diet/features/what-to-know-about-omega-3s-and-fish

Ciao

MA - r l i n

 

[csongrad]

lo stesso ho fatto io, i mattoni li leggo ma non li sciorino

 

[marlin]

Beh, comunque si tratta di tre articoli molto simili in molte parti, solo il tuo però mira a dichiarare inutile l'olio di pesce sull'onda di quello studio, solo che le alternative proposte (mangiare il pesce) non sono realistiche per gli scopi che ci si propone con l' utilizzo dell'olio di pesce.

Diciamo che se già sei scettico quando propongo latte di cocco e semi di zucca cosa diresti se facessi aggiungere a questi alimenti anche delle belle mangiate di pesce anti-effluvio ? Penso che diresti che la misura è colma...[]

Ciao

MA - r l i n

 

[csongrad]

ma certo

 

[pierre83]

marlin che omega-3 utilizzi?

 

[marlin]

Uso il Twin-Efa, perché ha già il GLA (che è un omega-6, ma che lavora come antinfiammatorio).

Ciao

MA - r l i n

 

[joeh]

Marlin ha scritto:
JoeH io non integro costantemente con omega-3 perché appunto costa troppo e non è che l'integrazione continuativa porti solo benefici, integro quando c'è bisogno e di solito risolvo, non è detto che a tutti facciano lo stesso effetto, ma una prova la farei con una scatola.

Mi sa che una prova con una scatola la faccio... su saninforma costa 11,50 senza spese di spedizione...

Come ti regoli quando hai un'infiammazione? Che posologia usi? per quanti giorni?
Scusa le tante domande... [:I]
Ciao

 

[marlin]

Non mi capita spesso di avere un'infiammazione, ma quelle poche volte mi sono bastate 2-3 perle. Diciamo due giorni di assunzione. Tieni conto che il dolore alla schiena e il torcicollo mi duravano da 4 mesi prima che prendessi il Twin Efa un sabato e anche una domenica (ma la domenica mattina mi era già passato).

Ciao

MA - r l i n

 

[joeh]

azz.. speriamo che funzioni così bene anche per me...
quindi un 4 - 6 perle ... era per capire quanto mi durava una confezione
lo proverò alla prima partita che gioco (tanto la tendinite si ripresenta sempre...[xx(] )

Grazie

 

[wenden63]

Mmmmm.....
dubito che 2 o 3 perle possano risolvere un'infiammazione muscolo-tendineo-scheletrica....almeno a tutti, ma potrebbe essere che tu Marlin sia un ottimo risponditore.
Comunque nei periodi che integravo io avevo al netta sensazione di una fluidità articolare molto accentuata (in considerazione anche alla mia età)...

 

[marlin]

Non lo so è capitato anche altre volte con casi meno clamorosi, comunque va detto che altri antinfiammatori non avevano funzionato anche assumendoli per giorni.

Ciao

MA - r l i n

 

[csongrad]

http://www.lascuoladiancel.it/2013/03/19/omega-3-pesce-o-supplementazione/?utm_source=feedburner&utm_medium=twitter&utm_campaign=Feed%3A+LaScuolaDiAncel+%28La+Scuola+di+Ancel%29

 

[marlin]

Beh qui c'è un'evidente disinformazione che può far presa giusto sui meno informati. Abbiamo sempre detto infatti che gli integratori di olio di pesce si dividono tra trigliceridi ed esteri etilici e che sono da preferire i primi (come Omegor e Amb) perché hanno una biodisponibilità piena del 100%, mentre i secondi l'hanno ridotta, anche se sovente (non sempre) costano apparentemente meno (non è il caso ad esempio di Enervit, per rimanere tra gli IFOS).

Mi pare che per portare avanti questo discorso, che regge poco a livello scientifico, stanno cercando proprio di intorbidire le acque...[]

Ciao

MA - r l i n

 

[csongrad]

eh si, le stanno proprio intorbidendo

 

[marlin]

Infatti nelle acque torbide degli allevamenti ittici proprio EPA e DHA scarseggiano...[]

Ciao

MA - r l i n