Ciao Cleopatra!!
Le modifiche sono quelle che ho descritto qualche settimana fa in questa sezione. In generale oltre alle classiche sessioni di (20 + 20 minuti) mi sono impuntato su un discorso di tipo comportamentale (come dice Pili):
1 - non faccio piu' il movimento orecchie (che mi stira lo scalpo all'indietro, e penso che per me e' controproducente)
2 - durante la sessione di ginnastica facciale mi concentro sulla corrugazione, ma faccio anche altre smorfie come il sorriso, l'aggrottamento, l'espressione di sorpresa. Prima invece sgaleavo e basta.
In pratica riesco a staccare completamente (o quasi) il cuoio capelluto dall'osso concentrandomi e rilassandomi (rilassando il viso soprattutto) mentre faccio i movimenti, e dopo che sono riuscito a staccarlo, tento di farlo rimanere staccato facendo varie smorfie ed espirando buttando fuori l'aria in modo compresso (il gesto di sbuffare), e massaggiando/premendo in alcuni punti dietro la nuca, oppure vicino alle orecchie, oppure nella zona mascellare (dove ci sono le basette)
Molte volte questo mix rilassamento + ginnastica + massaggio shiatsu lo metto assieme all'ascolto della musica che mi piace (perche' a me produce un effetto nervoso positivo, mi formicola lo scalpo e mi si scalda)
3 - durante il giorno corrugo periodicamente, o addirittura tengo corrugato (senza forzare pero')
4 - cerco di mantenere la postura corretta in ogni momento, e il viso piu' rilassato possibile.
5 - prima di dormire cerco di staccare lo scalpo con il metodo che ho descritto al punto 2, rilassandomi il piu' possibile per diminuire la pressione sanguigna sullo scalpo.
6 - gli esercizi fisici sono sempre quelli: esercizi anaerobici o altri che invento.
7 - pettino molto i capelli, ma non so se questo faccia molto
In pratica sto tentando di far rimanere lo scalpo il piu' possibile scollato durante il giorno (addirittura staccato).
Uno scalpo scollato e' uno scalpo che si muove bene e che non ha tensioni, ma aderisce al supporto osseo, e cosi' va gia' bene.
Uno scalpo staccato va ancor meglio, solo che tenerlo staccato e' difficilissimo (e' quasi impossibile per effetto della gravita') perche' bisogna rilassarsi tanto e fare diverse smorfie, e le smorfie che fai dipendono dal punto che vuoi staccare.
In pratica senti proprio il cuoio capelluto che si stacca come una pellicola, e senti il vuoto dentro, pero' magari non si stacca tutto (in genere le tempie mi rimangono aderenti) e allora faccio varie smorfie per staccare quelle parti. Poi magari se riesco a staccare una tempia, mi si riattacca l'altra, e allora faccio un'altra smorfia per staccare quell'altra. Cioe', e' una ginnastica facciale dinamica.
Dopo la ginnastica pero' si riattacca per effetto della gravita', pero' rimane comunque scollato (mobile).
Penso che Serri Pili facesse proprio cosi', almeno, io penso cosi': infatti lui addirittura teneva una fascia elastica per tenere lo scalpo staccato (lui dice scollato, ma secondo me riusciva a tenerlo staccato proprio, anche per tutta la notte mentre dormiva)
Sembra un programma molto faticoso: si', ci vuole impegno, ma non e' esagerato perche' i punti volontari sono solo il 2 e il 6 e a volte mescolo un po' il tutto assieme.
Gli altri punti (3, 4 e 5) piu' o meno sono comportamentali, cioe' mi sforzo di abituarmi a farglieli fare dalla mente involontaria.
Nel caso mio penso che e' meglio procedere cosi', perche' penso che non e' solo un discorso di mobilita' dello scalpo, ma e' un discorso di impulso nervoso e di pressione sanguigna locali (queste due cose migliorano di gran lunga se si mantiene una postura corretta con la testa non rigida, ma solo in equilibrio, e un viso rilassato. E bisogna istruire la propria mente involontaria a non tenere contratti i muscoli facciali durante il sonno, altrimenti lo scalpo si indurisce, la pressione sanguigna sullo scalpo aumenta, e le radici non vanno in profondita').
Scusate la lunghezza del messaggio, ma secondo me questi piccoli accorgimenti sono utilissimi, e forse per alcuni sono piu' importanti della ginnastica facciale, e quadruplicano l'efficacia della ginnastica facciale.
Cioe', tutto e' importante. Mi sono fatto uno stile personale tipo Bruce Lee (sono fissato con Bruce Lee, pero' l'idea e' proprio quella, e cioe', cercare di trovare dei metodi ingegnieristici ed economici per rilassare ed allenare lo scalpo)
Spero che questo messaggio possa essere di aiuto a molti.
Pero' non mi stanno venendo fuori le ciocche ribelli da un giorno all'altro come diceva Pili, quindi stiamo cauti.
Ciao!!!