Sulla confezione è scritto che 1 compressa di Applemets Hair ha il 100% RDA di biotina.
Personalmente credo che una dieta equilibrata (legumi, cereali integrali, frutta secca, frutta fresca, ortaggi e verdura di vari colori, poche proteine animali e più pesce che carne) renda praticamente inutile qualunque integratore alimentare in commercio.
Fanno eccezione integratori con dosi elevate come appunto il nutraceutico in oggetto.
A titolo di esempio, uno dei miei integratori, il Tonac, contiene 100 mg di procianidine (probabilmente sintetico) a bustina e che ho assunto per almeno 1,5 anni senza gli effetti in 10 giorni di Applemets che di procianidine ne contiene 400 mg (x2).
Altre eccezioni potrebbero essere, per esempio, i funghi medicinali, erbe medicinali, che hanno proprietà non riscontrabili altrove.
Poi, sì, se uno è deperito, debilitato, se ha bisogno di più vitamina C, e non gli basta una arancia, può comprare integratori alimentari da banco.
Questo il mio punto di vista.