Vitamina D. dose giornaliera consigliata?
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stavo guardando questo prodotto ma non ce scritto quanto vale una capsula
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Ciao! 10000 UI al giorno per mesi è un po’ troppo! Io farei il primo mese 50000 UI ogni due settimane e poi mi assesterei su 50000 una volta al mese o 25000 ogni due settimane.
È già un buon dosaggio, di più rischi di esagerare secondo me, ci sono vari meccanismi di feedback coinvolti nell’omeostasi anche ossea a volte esagerando vai a intaccare qualche delicato equilibrio e visto che anche io avevo cercato ma non ci sono studi conclusivi su quale sia il dosaggio ottimale e a che valori arrivare precisamente.. poi la tua non è una carenza gravissima, considera che alle nostre latitudini tutti hanno quei valori, io ero a 17. Comunque magari fai integrazione più spinta i primi 2 mesi per sollevare velocemente i valori ma poi io starei su 50000/mese non di più.
Ciao!
È già un buon dosaggio, di più rischi di esagerare secondo me, ci sono vari meccanismi di feedback coinvolti nell’omeostasi anche ossea a volte esagerando vai a intaccare qualche delicato equilibrio e visto che anche io avevo cercato ma non ci sono studi conclusivi su quale sia il dosaggio ottimale e a che valori arrivare precisamente.. poi la tua non è una carenza gravissima, considera che alle nostre latitudini tutti hanno quei valori, io ero a 17. Comunque magari fai integrazione più spinta i primi 2 mesi per sollevare velocemente i valori ma poi io starei su 50000/mese non di più.
Ciao!
non penso che la assimilo con il sole..sono stato praticamente tutto agosto e settembre al mare e sono carente di vitamina d a inizio ottobre
La vitamina e è prodotta dalla pelle a contatto con la luce solare, non ci sono altri metodi. Non conta nulla due mesi al mare, devi prendere luce solare almeno due-tre volte alla settimana per un paio di ore altrimenti è inutile. Evita integratori inutili e lasciali là dove li vendono.
Si poi il sole invecchia precocemente la pelle!! Oltre a causare tumori cutanei, e non c’è una “soglia sicura” di quanto ci si può esporre senza rischi! In teoria bisognerebbe usare crema solare tutto l’anno su tutte le zone esposte (perché gli uva ci sono sempre tutto l’anno a tutte le ore anche se piove!) e i filtri solari annullano praticamente l‘Assimilazione di vit d quindi a questo punto l’integrazione è in teoria la via più sicura efficace e misurabile di correzione dei livelli.. e te lo dico io che sono stata le ore a abbrustolirmi quando mi è cominciato L’effluvio e mi hanno trovato valori bassissimi...
Ah e poi il sole è molto peggiorativo su aga!!
Ah e poi il sole è molto peggiorativo su aga!!
Tutti siamo carenti di Vitamina D.
Certo non deve arrivare a livelli bassissimi sennò le malattie sono dietro l'angolo.
Certo non deve arrivare a livelli bassissimi sennò le malattie sono dietro l'angolo.
Bisognerebbe prendere il sole nelle ore giuste in estate, ma il problema ora non sussiste, si può prendere tranquillamente
Tutti siamo carenti? Guarda le mia analisi pubblicate due volte a gennaio e luglio e la vitamina e a me è alta come dht e testosterone.