Beh non nel breve periodo si perde tutto, però nel medio/lungo periodo sostanzialmente si torna alla situazione pre cura.
Poi magari dopo anni di applicazione giornaliera, puoi , molto gradualmente, scalarlo a 4-5 volte a settimana.
Si, basta che sia lontano dai pasti, va bene anche 20 minuti prima dei pasti.
Se pranzi alle 13 , le 11 va bene, se ceni alle 20,magari prendilo alle 19