Sulforafano

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Io prendevo questo tedesco che è piuttosto conveniente e non mi pare male come dosaggio (ma se Rhonda Patrick non l'ha preso in considerazione...):

Vit4ever Broccoli Extract - HIGH DOSAGE 13% Sulforaphane - 180 Capsules

<p>Delivery time: 2 - 3 working days (DE - abroad may vary). For adults only. Do not exceed the recommended dose. Consult physician if pregnant/nursing, taking medication, or have a medical condition . Food supplements must not be used as a substitute for a balanced, varied diet and a healthy...

www.purewelt.com

Secondo te
10mg di questo
https://vitality-pro.com/it/product/nutrinov-prostaphane-sulforaphane/ avendo una biodisponibilità altissima rispetto agli altri a che dosaggio si potrebbe assumere?

Type	Bioavailability	Brands
Pure Sulforaphane	Average bioavailability of 70%*	Prostaphane & BROQ
Glucoraphanin + Myrosinase	Average bioavailability of 35%*	Avmacol
Glucoraphanin only	Average bioavailability of 10%*	Thorne Crucera-SGS

 

[marlin]

Ne prenderei 2 al giorno a metà del range proposto di 1-3 al giorno. Piuttosto può magari interessare sapere che Gemini (stavolta) consiglia di integrare sulforafano mangiando 3 ciuffi di broccoli crudi al giorno, masticandoli bene per far agire l'enzima mirosinasi. Al supermercato si trovano anche i broccoli seccati al sole, ma Gemini ha detto che l'essiccazione elimina l'enzima, quindi per avere il sulforafano dai broccoli essiccati devono essere masticati insieme a quelli crudi che con la masticazione libera l'enzima.

Se poi uno vuole andare ancora più sul sicuro dovrebbe coltivare i germogli di broccoli di cui ne bastano pochi al giorno per avere il sulforafano a dosaggi ottimali. Il consiglio e poi di iniziare il pasto con i broccoli, ma quel pasto deve poi contenere un po' di grassi buoni per il migliore assorbimento del sulforafano. Per esempio io a pranzo mangio sempre un hummus di ceci e mi ha detto che è ottimale per l'assorbimento del sulforafano.

Ciao

MA - r l i n

 

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Si anch'io pensavo a quel dosaggio