Magnesio,quale?

[ash]

salve a tutti!
Stavo leggendo qualcosa riguardo al magnesio e vorrei cominciare ad assumerlo e ad applicarlo pure sulla pelle visto che ho letto che è antinfiamamtorio e rende la pelle piu elastica e morbida,mi farebbe bene pure per qualche brufoletto che ho ogni tanto!quello che mi chiedevo è i tipi di magnesio sono tutti uguali?qual'è meglio da integrare e da utilizzare sulla pelle?quanto ne devo assumere al giorno?sulla pelle lo posso applicare con l'acqua?

 

[marlin]

Sui tipi migliori di magnesio per l'integrazione si dibatte da anni, ma a me lo scatolone di Magensio Superemo ha sempre rassicurato sulle dosi, si tratta di magnesio citrato e carbonato che uso anche topicamente.

Credo che per la pelle sia ottimo il MAP il Magnesio Ascobyl Phosphate che ha anche alle spalle due studi contro la calvizie.

Ciao

MA - r l i n

 

[ash]

dove lo trovo il magnesio supremo in polvere?

 

[obrero79]

in qualsiasi farmacia!

 

[marlin]

Ma anche in quasi tutte le erboristerie e presso i parafarmaceutici.

Ciao

MA - r l i n

 

[alb40enne]

Il magnesio come avrai gia’ letto, e’ un minerale importante ma, se bevi almeno un litro e ½ di acqua a durezza media e non fai attivita’ sportiva intensa, potresti non aver bisogno di integrare il magnesio (ovviamente, una integrazione occasionale non fara’ mai male …, specie se utilizzi un prodotto tipo quello suggerito da Marlin).

Se poi il tuo obbiettivo e’ un’integrazione periodica non breve, dovresti stare attento a controllare ogni sei mesi il livello ematico di vitamina d: se questo livello non e’ nella media, rischi che una quota del magnesio che andrai ad integrare te lo ritrovi precipitato nei reni sotto forma di sale complesso ..!!
Ovviamente, quello della prevenzione della calcolosi non e’ una problematica che possiamo liquidare solo controllando il livello della vitamina d .. (ricerche svolte decenni fa in universita’ americane mostrarono anche l’importanza della vitamina B6) ecc, ecc ..

Un saluto.

 

[marlin]

Devo dire che la mia attuale integrazione di magnesio non è il Supremo, ma questo:

http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/zinco-e-magnesio/10529513.html

E' un po' ricco di zinco quindi non lo prendo tutti i giorni, ma solo alcuni giorni.

Ciao

MA - r l i n

 

[ash]

Scusa Marlin se ti chiedo che non ricordo bene ma nella tua lozione viso qella con aceto e acido ascorbico mi pare ci fosse pure il magnesio supremo giusto?a che percentuale lo metti nella lozione?che scopo ha inserirlo nella lozione?per quanto riguarda l'integrazione vedrò visto che sicuramente sono carente di vitamina D e non vorrei fare casini...

 

[marlin]

Metto un po' di magnesio e un po' di potassio bicarbonato, perché con la vit.C creano composti molto potenti antiox e non solo. Vado a occhio , ma non ne metto più del 10%.

Ciao

MA - r l i n

 

[ash]

Ok grazie Marlin!un ultima domanda: Questa lozione va bene usarla tutti i giorni?chiedo perchè io sto utilizzando solo aceto e acido ascorbico e ho notato che si, fa la pelle liscia ma allo stesso tempo sento uan leggera secchezza e non ho capito bene se sia l'effetto esfoliante della lozione e se sia benfico farlo tutti i giorni,non vorrei ottenere il risultato contrario cioè rovinarla diciamo...

 

[marlin]

Piccolo particolare: dopo aceto con vit.C io metto delle creme...(dalla Proraso a quelle con acido ialuronico o la Perilei).

Ciao

MA - r l i n

 

[francescob]

cosa dite di questo http://www.macrolibrarsi.it/prodotti/__co-magnesium-30-capsule.php ?
a differenza degli altri è completamente naturale, non chimico

 

[marlin]

Il magnesio è sempre lo stesso, è un elemento: Mg.

Ciao

MA - r l i n

 

[ciubecca]

io quando vado in bici uso magnesio in tubetto della lidl: è carbonato di magnesio, senza altre robe (spesso zuccheri) usati nelgi integratori, quindi puro ed economico

 

[ash]

Scusate, volevo sapere se il magnesio puo essere utile contro cefale e contrazzioni muscolari? io soffro da ormai 4 anni di cefalea tensiva (contrattura su tutta fronte e mandibole) molto fastidiosa come cosa! potrebbe aiutarmi secondo voi il magnesio per via orale o topico?

 

[marlin]

Per queste cose certamente quello orale.

Ciao

MA - r l i n

 

[ash]

Scusate ma il magnesio supremo contiene il cloruro di magnesio?è vero che il magnesio è utile solo se contiene il cloruro?

 

[marlin]

Mi pare sia citrato e carbonato di magnesio, non credo che solo il cloruro sia utile.

Ciao

MA - r l i n

 

[ash]

ieri ho acquistato il magnesio supremo della natural point,ha un sapore strano ma niente di così imbevibile anzi lo bevo piu volentieri di tanti altri integratori in polvere come MSM o l'acido ascorbico!
Non mi da nemmeno problemi di stomaco!
1 grammo può bastare?
Secondo voi si può mescolare insieme all'acido ascorbico o meglio separati?

 

[andreact95]

Strano che l'acido ascorbico sia imbevibile, dovrebbe avere un gusto che ricorda quello del limone.