Quello che posso dire è:
- sgaleare: alzare le sopracciglia e sentire il movimento della galea (mentre i alza, la galea avanza, restringendo la fronte)
- posizione corretta lingua: è difficile, è un anno che ci provo, dovresti provare a variare piccoli millimetri di quello che fai ogni giorno e capire cosa ti rende la galea più mobile e i capelli più corposi, dopo una giornata in cui deglutisci bene (fai la prova della deglutizione a bocca aperta), stai con una postura corretta e tieni la lingua a riposo correttamente.
Non è facile descrivere queste cose, altro fattore determinante è avere un continuo rilassamento della parte superiore del capo (io provo a muovere la testa avanti e indietro velocemente per un secondo cercando di capire se è molle o fa resistenza)