Palestra, integratori e AGA?

[hope1201]

Ciao ragazzi! buon anno!
Ho da poco ricominciato pesi e questa volta vorrei provare ad integrare.
Parlando con amici mi sono stste consigliate proteine, creatina e multivitaminici e loro mi han detto che praticamente non ci sono effetti collaterali.

Purtroppo sulla creatina non ho sentito parlar bene, per quanto non sembra esserci una correlazione diretta su chi è predisposto non mi fido, troppa gente che denuncia peggioramenti, il gioco non vale la candela.

Le proteine però vorrei prenderle, ma anche su quelle così come sull’allenamento con i pesi stesso ho sentito qualche parere discordante, c’è un modo insomma di fare qualcosa senza che sto dannato problema intacchi praticamente ogni cosa?

Chiedo anche al @dr_paolo gigli se saprebbe darmi delucidazioni certe in merito.
Ovviamente un parere anche da tutti i palestrati sotto fina sarebbe utilissimo!
Grazie mille e a presto!

 

[gambler1040]

Stai tranquillo.
Multi-vitaminici e proteine possono soltanto far bene (nelle dosi giuste).
Per quanto riguarda la creatina ti dico anche di stare tranquillo... non aumenta il dht, ed anche se fosse ( e non lo è da come mi sono informato) un'anti-dht dovrebbe abbassare quel piccolo aumento di dht che potrebbe esserci ( ma non c'è e se c'è è piccolo...)

 

[proxy]

Ciao ragazzi! buon anno!
Ho da poco ricominciato pesi e questa volta vorrei provare ad integrare.
Parlando con amici mi sono stste consigliate proteine, creatina e multivitaminici e loro mi han detto che praticamente non ci sono effetti collaterali.

Purtroppo sulla creatina non ho sentito parlar bene, per quanto non sembra esserci una correlazione diretta su chi è predisposto non mi fido, troppa gente che denuncia peggioramenti, il gioco non vale la candela.

Le proteine però vorrei prenderle, ma anche su quelle così come sull’allenamento con i pesi stesso ho sentito qualche parere discordante, c’è un modo insomma di fare qualcosa senza che sto dannato problema intacchi praticamente ogni cosa?

Chiedo anche al @dr_paolo gigli se saprebbe darmi delucidazioni certe in merito.
Ovviamente un parere anche da tutti i palestrati sotto fina sarebbe utilissimo!
Grazie mille e a presto!

Ma invece di imbottirvi, migliorate la vostra alimentazione, più proteine,albumi,tonno,carne.
Multivitaminici se ne avete veramente bisogno (carenze)

 

[kiske 202]

Gli integratori "leggeri" (creatina,tribulus etc) hanno sui muscoli lo stesso effetto di un naturale su aga aggressiva....per le proteine basta arrivare sui 2 gr per kg al giorno con alimentazione (tenendo ben presente che chi promuove integrazione sia dal vivo che nelle immagini delle etichette non ha fisico da integrazione ma da doping :-() )

 

[maredestate]

Bcaa, barrette energiche con proteine concentrate del latte ed isolate dalla soia, arginina, creatina, spirulina ecc ecc penso sostituiscano o vadano ad integrare dei principi nutritivi; perché dovrebbero innalzare il testosterone che va a legarsi al didrotestosterone e causare la miniaturizzazione del follicole e la sua caduta??