Insonnia

[ElloG]

Ciao a tutti da qualche mese (più o meno da quando è iniziata la pandemia) sono parecchio stressato e angosciato, tanto da non riuscire a prendere sonno.. la quarantena e la mancanza di prospettive future mi hanno parecchio scosso e ora soffro di insonnia.... Vorrei assolutamente evitare di prendere medicinali forti o sonniferi perché so che creano dipendenza.. spulciando su internet ho trovato vari integratori alimentari naturali (per esempio questi se li volete vedere) a base di erbe e melatonina. Li conoscete? Qualcuno ha esperienza con gli integratori naturali? Io devo dire che li ho provati per altre problematiche e sono rimasto soddisfatto, ma x l'insonnia no, non avendone mai sofferto prima.... Che dite? Consigli?
Grazie

 

[kiske 202]

Io mi trovo a meraviglia con la melatonina (uso la pierpaoli)...Ci sono sere in cui sono esageratamente stressato tra lavoro/caffè a go go e allenamento....2/3 cps 30 min prima di dormire e vai sereno (ne uso 3 solo quando veramente esagero )

 

[ElloG]

ah perfetto! grazie mille per il tuo parere

 

[lucautente]

PRENDI IL REM+ se lo trovi della 4+nutritions è una cosa assurda. solo che ultimamente almeno nel sito ufficiale dove costava pochissimo risulta https://duckduckgo.com/?t=ffab&q=4++NUTRITION+Rem+&atb=v1-1&ia=web non disponibile.

altre alternative forse validissime non so perchè non li ho ancora provati:
http://www.ebaystores.it/INTEGRATORI-LIX103/_i.html?_nkw=Melatonina&submit=Cerca&_sid=68196440 oppure https://www.ebay.it/itm/Eurosup-Sonno-60-cpr-Integratore-con-Melatonina-Escolzia-Tiglio-e-Valeriana/112641590740?ssPageName=STRK:MEBIDX:IT&_trksid=p2060353.m1438.l2649 oppure https://www.ebay.it/itm/OBIRE-MELATONINA-COMPLEX-1-Mg-60-Cpr-FORMULA-AIUTO-SONNO-ANTISTRESS-DORMIRE/332304585549?ssPageName=STRK:MEBIDX:IT&_trksid=p2060353.m1438.l2649

 

[juliensorel82]

Che tipo di insonnia è? Difficoltà a iniziare il sonno? Oppure risvegli anticipati? Oppure ancora una insonnia centrale? Comunque è utile seguire le regole della cosiddetta igiene del sonno, se cerchi su internet le trovi.
Come integratori naturali c'é molto di pubblicizzato, poco che abbia evidenza di efficacia (tra questi Valeriana e Passiflora possono essere utili). Si può provare certamente con la melatonina. Non mi precluderei un consulto con uno psicologo con specifica competenza sul sonno (credimi ce ne sono pochi) ed eventualmente - onde EVITARE di cronicizzare l'insonnia - non mi precluderei a priori l'utilizzo di farmaci (la cosa importante è farne un uso corretto, per non cronicizzare il disturbo, e in seguito occorre eseguire opportuno decalage una volta che si recupera una certa qualità del sonno).