Creatina e capelli?

[lebenstraum]

La creatina promuove l'attivazione della proteina Smad3; nel follicolo Smad3 induce TGF-b1, un'altra proteina direttamenge implicata nel catagen e nella miniaturizzazione nell'AGA.

https://www.cell.com/cell-metabolism/pdfExtended/S1550-4131(21)00116-9

https://www.jdsjournal.com/article/S0923-1811(11)00258-1/fulltext

Io penso faccia male ai capelli, non in maniera apprezzabile se si è coperti da finasteride verosimilmente (la puoi usare certamente), ma qualcosa fa. Su di me da forte prurito nelle zone sensibili ed il web è pieno di aneddoti dello stesso tipo...
A volte non servono per forza le prove scientifiche, specie se a causa dello scarso interesse per la materia si sa che queste non arriveranno mai.
Per il resto non saprei esprimermi, non sono autorizzato a dare consigli farmacologici; il tuo mi sembra un approccio completo e sensato.

Grazie mille per la tua opinione davvero esaustiva e interessante...
anche io onestamente nutro qualche dubbio sull'uso della creatina, magari potrei provarla a utilizzare solo nei giorni di allenamento (es. 3 giorni a settimana) ed evitare di assumerla tutti i giorni. Tuttavia la creatina è una sostanza che rimane in circolo anche dopo un certo periodo dalla sospensione, a maggior ragione i livelli di DHT rimarrebbero cmq alti anche nei giorni di sospensione/pausa nel corso della settimana.

Inoltre la fina topica (1 ml al di') non credo abbia la stessa efficacia anti-DHT della fina sistemica, pertanto non saprei se questo effetto "compensativo" della fina rispetto alla creatina sia valido in caso di assunzione di fina topica.

Infine la mia attenzione va anche sull'utilizzo della Serenoa Repens, dato che in un tuo precedente messaggio avevo letto che se si assumono anti-DHT naturali sarebbe meglio evitare la creatina...

Ho tanti dubbi, ovviamente dipesi dall'utilizzo di tutta una serie combinata di integratori/farmaci nel corso della giornata.

 

[lebenstraum]

Questo è il periodo dell’anno peggiore per i capelli, notare un lieve aumento di caduta in questo periodo penso sia normale.
In attesa che ti risponda l’utente a cui hai posto la domanda mi permetto di darti il mio parere , prendilo per quello che è , non sono un medico .

La creatina noi la produciamo endogenamente, la assumiamo da carne e pesce , io non so se i 3g che vai ad aggiungere come integrazione possano fare la differenza , non sono un medico ma mi pare che ad oggi non esistono studi che mettono in correlazione creatina e caduta dei capelli , perlomeno che io sappia esiste un solo studio risalente al 2009 per altro gestito in maniera discutibile.
Ripeto , non sono un medico ma prima di farmi delle paranoie personalmente gradirei avere delle prove scientifiche

Ciao Francesco, grazie mille per la tua opinione molto utile e interessante.
Assumendo anche Serenoa Repens mi chiedo se questo effetto DHT della creatina versus effetto anti-DHT di fina topica e serenoa repens possa crearmi dei problemi o anche ridurre l'efficia dei farmaci/integratori che sto assumendo ogni giorno.

 

[Francesco883]

La creatina promuove l'attivazione della proteina Smad3; nel follicolo Smad3 induce TGF-b1, un'altra proteina direttamenge implicata nel catagen e nella miniaturizzazione nell'AGA.

https://www.cell.com/cell-metabolism/pdfExtended/S1550-4131(21)00116-9

https://www.jdsjournal.com/article/S0923-1811(11)00258-1/fulltext

Io penso faccia male ai capelli, non in maniera apprezzabile se si è coperti da finasteride verosimilmente (la puoi usare certamente), ma qualcosa fa. Su di me da forte prurito nelle zone sensibili ed il web è pieno di aneddoti dello stesso tipo...
A volte non servono per forza le prove scientifiche, specie se a causa dello scarso interesse per la materia si sa che queste non arriveranno mai.
Per il resto non saprei esprimermi, non sono autorizzato a dare consigli farmacologici; il tuo mi sembra un approccio completo e sensato.

Sei molto attento all’argomento , sicuramente più di me ma non sono d’accordo sul fatto che non servono prove scientifiche, che ritengo al contrario fondamentali per sollevare un dubbio dai se e dai ma e sopratutto dagli aneddoti che girano sul web che fatico a ritenere cosi affidabili.

Ti premetto che io non assumo integratori di creatina ne farmaci di alcun tipo e al momento ho ancora tutti i capelli per cui da un punto di vista pratico non ho motivi per schierarmi a favore o contro la creatina, sono solo una persona molto attenta all’alimentazione e alla cura personale per cui cerco di tenermi informato un po su tutto per prevenzione.

Se diamo per buono che la creatina non faccia bene al capello però abbiamo un problema perché al di là di un ipotetica integrazione supplementare è il nostro stesso organismo a produrla , oltre a quella che assumiamo ogni giorno dal cibo , persino un vegano non può evitare di avere creatina in circolo, come si fa ?

 

[Francesco883]

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Ciao Francesco, grazie mille per la tua opinione molto utile e interessante.
Assumendo anche Serenoa Repens mi chiedo se questo effetto DHT della creatina versus effetto anti-DHT di fina topica e serenoa repens possa crearmi dei problemi o anche ridurre l'efficia dei farmaci/integratori che sto assumendo ogni giorno.

Non so risponderti mi dispiace , non voglio dirti cose di cui non ho certezza anche perché io non sono ancora convinto che ci sia una relazione tra creatina , dht e caduta , scusami non voglio metterti confusione ma io sono dell’idea che servono studi con dati alla mano prima di fasciarsi la testa, sbaglio? é possibile ma di certezze non ne vedo, io penso che se la creatina fosse dannosa per il capello sarebbe un problema di tutti perché la produciamo a livello endogeno (tutti) e la assumiamo (tutti) dal cibo per cui dubito che i 3g in più che assumi dall’integratore saranno quelli fatali per il capello, non stai assumendo una sostanza estranea ma un qualcosa che in ogni caso sarà comunque in circolo nel tuo organismo anche se non usi supplementi.
L’unico potenziale problema che vedo io in tutto questo discorso é avere la certezza che il prodotto che assumi sia controllato e di qualità e che non presenti altre sostanze potenzialmente dannose al di la della creatina, cosa non del tutto scontata.

 

[vforvegeta]

Sei molto attento all’argomento , sicuramente più di me ma non sono d’accordo sul fatto che non servono prove scientifiche, che ritengo al contrario fondamentali per sollevare un dubbio dai se e dai ma e sopratutto dagli aneddoti che girano sul web che fatico a ritenere cosi affidabili.

Ti premetto che io non assumo integratori di creatina ne farmaci di alcun tipo e al momento ho ancora tutti i capelli per cui da un punto di vista pratico non ho motivi per schierarmi a favore o contro la creatina, sono solo una persona molto attenta all’alimentazione e alla cura personale per cui cerco di tenermi informato un po su tutto per prevenzione.

Se diamo per buono che la creatina non faccia bene al capello però abbiamo un problema perché al di là di un ipotetica integrazione supplementare è il nostro stesso organismo a produrla , oltre a quella che assumiamo ogni giorno dal cibo , persino un vegano non può evitare di avere creatina in circolo, come si fa ?

Anche a me piacerebbe, in assoluto, che le evidenze scientifiche esistessero a suffragio di qualsiasi tesi. Tuttavia bisogna riconoscere che un trial clinico volto ad osservare gli effetti della creatina sulla calvizie maschile non si verificherà mai, per cui il massimo che si può fare è trarre conclusioni di carattere statistico-aneddotico avvalendosi anche della letteratura, non necessariamente pertinente al capello, disponibile.
Per ciò che concerne le quote endogene è molto diverso perché assumendo dall'esterno laddove non esista una carenza vai a rompere l'omeostasi fisiologica ed a forzare meccanismi di compensazione. L'esempio più classico è quello del dopato, con la genetica per AGA ma ancora intonso, che inizia a perdere i capelli non appena porta i suoi livelli di androgeni circolanti a livelli suprafisiologici.
Inoltre non sarebbe così strano che una sostanza prodotta naturalmente dall'organismo possa accelerare la calvizie, o comunque complicarla; ricordiamoci che dopotutto il DHT è un ormone naturale ed utilissimo alla salute sessuale e psicologica dell'individuo, eppure ha i suoi effetti negativi sulla chioma.

Ovviamente io do la mia opinione, non sto dicendo che X porti ad Y con certezza, spero che questo sia chiaro.
In generale comunque non lo vedo come un problema troppo serio, se se ne apprezzano i benefici non c'è motivo di non assumerne tramite integrazione. Certamente, ammesso che faccia danni, non sarà mai come doparsi. Il succo del discorso è che credo faccia male ma me ne starei tranquillissimo qualora volessi assumerla, ecco.

 

[Francesco883]

Anche a me piacerebbe, in assoluto, che le evidenze scientifiche esistessero a suffragio di qualsiasi tesi. Tuttavia bisogna riconoscere che un trial clinico volto ad osservare gli effetti della creatina sulla calvizie maschile non si verificherà mai, per cui il massimo che si può fare è trarre conclusioni di carattere statistico-aneddotico avvalendosi anche della letteratura, non necessariamente pertinente al capello, disponibile.
Per ciò che concerne le quote endogene è molto diverso perché assumendo dall'esterno laddove non esista una carenza vai a rompere l'omeostasi fisiologica ed a forzare meccanismi di compensazione. L'esempio più classico è quello del dopato, con la genetica per AGA ma ancora intonso, che inizia a perdere i capelli non appena porta i suoi livelli di androgeni circolanti a livelli suprafisiologici.
Inoltre non sarebbe così strano che una sostanza prodotta naturalmente dall'organismo possa accelerare la calvizie, o comunque complicarla; ricordiamoci che dopotutto il DHT è un ormone naturale ed utilissimo alla salute sessuale e psicologica dell'individuo, eppure ha i suoi effetti negativi sulla chioma.

Ovviamente io do la mia opinione, non sto dicendo che X porti ad Y con certezza, spero che questo sia chiaro.

Concordo , in effetti il dopato alza i livelli di testosterone a livelli spropositati per cui inevitabilmente andrà incontro a perdita di capelli mentre la creatina no, con questo non sto dicendo che non aiuti la perdita dei capelli perché non ho certezze ma nemmeno tu , il tuo ragionamento, correggimi se sbaglio, é più un “nel dubbio non la assumo“ più che un “ ho certezze che se la assumo perdo più capelli“.

Da quel che so la creatina se in eccesso viene espulsa attraverso le urine e quella assunta viene trattenuta per il 95% nel muscolo per cui il rapporto tra carenza e extra stoccaggio ( in caso di supplementazione) non lo riesco a vedere come un problema, a quel punto anche una dieta iperproteica dovrebbe contribuire alla perdita dei capelli dato che assumi più creatina, in ogni caso do per scontato che una persona che integra creatina lo faccia in maniera proporzionata allo sforzo fisico , la quota di creatina utile é proporzionale all’intensità dello sforzo fisico e alla massa muscolare , non sempre con la dieta si riesce a soddisfarne il fabbisogno.
Quello che posso dirti è che , mentre non ci sono studi mirati ad analizzare una correlazione tra creatina e perdita di capelli nell’uomo ci sono invece studi che hanno dimostrato il successo dell’impiego di creatina in ambito clinico come antiossidante, neuro e cardioprotettore.
Ripeto, io non assumo e non vendo creatina ( o meglio la assumo dal cibo ), sto solo dicendo che a mio modestissimo parere servono prove concrete per tirare conclusioni , se non c’è interesse nel farle amen ma non riesco a basarmi su “ipotesi“ tratte da studi non pertinenti al capello per tirare delle conclusioni.
In sostanza se decidessi di assumere creatina non mi preoccuperei dei capelli perché c’è il “dubbio che” e se deve diventare uno stress perché si ha paura che cadano meglio smettere di prenderla perché a quel punto se non cadono per la creatina cadranno per lo stress

 

[lebenstraum]

,

Non so risponderti mi dispiace , non voglio dirti cose di cui non ho certezza anche perché io non sono ancora convinto che ci sia una relazione tra creatina , dht e caduta , scusami non voglio metterti confusione ma io sono dell’idea che servono studi con dati alla mano prima di fasciarsi la testa, sbaglio? é possibile ma di certezze non ne vedo, io penso che se la creatina fosse dannosa per il capello sarebbe un problema di tutti perché la produciamo a livello endogeno (tutti) e la assumiamo (tutti) dal cibo per cui dubito che i 3g in più che assumi dall’integratore saranno quelli fatali per il capello, non stai assumendo una sostanza estranea ma un qualcosa che in ogni caso sarà comunque in circolo nel tuo organismo anche se non usi supplementi.
L’unico potenziale problema che vedo io in tutto questo discorso é avere la certezza che il prodotto che assumi sia controllato e di qualità e che non presenti altre sostanze potenzialmente dannose al di la della creatina, cosa non del tutto scontata.

ciao Francesco, grazie mille per tutte le tue info e i tuoi consigli. A livello di qualità la creatina che utilizzo non dovrebbe avere nessun problema essendo certificata e Made in Italy (la marca è Yamamoto). Per tutto il resto mi rimangono diversi dubbi...

 

[vforvegeta]

Concordo , in effetti il dopato alza i livelli di testosterone a livelli spropositati per cui inevitabilmente andrà incontro a perdita di capelli mentre la creatina no, con questo non sto dicendo che non aiuti la perdita dei capelli perché non ho certezze ma nemmeno tu , il tuo ragionamento, correggimi se sbaglio, é più un “nel dubbio non la assumo“ più che un “ ho certezze che se la assumo perdo più capelli“.

Da quel che so la creatina se in eccesso viene espulsa attraverso le urine e quella assunta viene trattenuta per il 95% nel muscolo per cui il rapporto tra carenza e extra stoccaggio ( in caso di supplementazione) non lo riesco a vedere come un problema, a quel punto anche una dieta iperproteica dovrebbe contribuire alla perdita dei capelli dato che assumi più creatina, in ogni caso do per scontato che una persona che integra creatina lo faccia in maniera proporzionata allo sforzo fisico , la quota di creatina utile é proporzionale all’intensità dello sforzo fisico e alla massa muscolare , non sempre con la dieta si riesce a soddisfarne il fabbisogno.
Quello che posso dirti è che , mentre non ci sono studi mirati ad analizzare una correlazione tra creatina e perdita di capelli nell’uomo ci sono invece studi che hanno dimostrato il successo dell’impiego di creatina in ambito clinico come antiossidante, neuro e cardioprotettore.
Ripeto, io non assumo e non vendo creatina ( o meglio la assumo dal cibo ), sto solo dicendo che a mio modestissimo parere servono prove concrete per tirare conclusioni , se non c’è interesse nel farle amen ma non riesco a basarmi su “ipotesi“ tratte da studi non pertinenti al capello per tirare delle conclusioni.
In sostanza se decidessi di assumere creatina non mi preoccuperei dei capelli perché c’è il “dubbio che” e se deve diventare uno stress perché si ha paura che cadano meglio smettere di prenderla perché a quel punto se non cadono per la creatina cadranno per lo stress

Ma certo, non ci sono conclusioni certe in merito, quindi è più che giusto non volersi fidare di questi ragionamenti di induzione.
D'altro canto se dovessimo stare a pensare a cosa fa quel che mangiamo non dovremmo mangiare niente: i grassi saturi aumentano la sintesi degli androgeni, le proteine dell'IGF-1 e via discorrendo. Gira e rigira nel cibo c'è sempre qualcosa che fa male ai capelli perché in qualche modo promotore di una qualche forma di androgenismo locale. La creatina è (sulla carta, di cui io comunque mi fido) una di queste, ma chi se ne fotte?! Se voglio usarla la uso. Questa è la mia idea.

 

[Francesco883]

ciao Francesco, grazie mille per tutte le tue info e i tuoi consigli. A livello di qualità la creatina che utilizzo non dovrebbe avere nessun problema essendo certificata e Made in Italy (la marca è Yamamoto). Per tutto il resto mi rimangono diversi dubbi...

Temo che i dubbi non se ne andranno, io non so perché supplementi creatina per cui quello che ti posso dire , da sportivo e da amante del fitness, che se dovessi usarla ponendomi questo dubbi la abbandonerei perché il beneficio potrebbe essere minimo rispetto allo stress che avrei dato dal non sapere se sto contribuendo a danneggiare iL capello.
In sostanza o la prendi e te ne freghi o il mio consiglio è mollala, di certezze non c’è ne sono.
Io non assumo integratori , caso mai se vuoi alzare un po’ i livelli di crestina fallo con l’alimentazione, mangia un po’ più di proteine, carne bianca, ma anche cereali e riso integrali.
Alla fine ricordiamoci che , in ambito muscolare , l’incremento di massa dovuto alla ritenzione intracellulare dettata dalla creatina é minimo , un paio di chili di muscoli in più é già un successo in un soggetto di 70kg, parliamo di poca roba, se la cosa ti deve stressare direi che non ne vale la pena, a maggior ragione se consideri che appena la smetti quei 2 chili li perdi, probabilmente non del tutto ma buona parte.
La creatina ha di sicuro dei benefici generali sull’organismo provati da studi scientifici per cui sarebbe un ottimo, se non l’unico integratore sensato da assumere, al di là dell’aspetto muscolare, ma se c’è sto tarlo del capello io mollerei fossi in te

 

[lebenstraum]

Temo che i dubbi non se ne andranno, io non so perché supplementi creatina per cui quello che ti posso dire , da sportivo e da amante del fitness, che se dovessi usarla ponendomi questo dubbi la abbandonerei perché il beneficio potrebbe essere minimo rispetto allo stress che avrei dato dal non sapere se sto contribuendo a danneggiare iL capello.
In sostanza o la prendi e te ne freghi o il mio consiglio è mollala, di certezze non c’è ne sono.
Io non assumo integratori , caso mai se vuoi alzare un po’ i livelli di crestina fallo con l’alimentazione, mangia un po’ più di proteine, carne bianca, ma anche cereali e riso integrali.
Alla fine ricordiamoci che , in ambito muscolare , l’incremento di massa dovuto alla ritenzione intracellulare dettata dalla creatina é minimo , un paio di chili di muscoli in più é già un successo in un soggetto di 70kg, parliamo di poca roba, se la cosa ti deve stressare direi che non ne vale la pena, a maggior ragione se consideri che appena la smetti quei 2 chili li perdi, probabilmente non del tutto ma buona parte.
La creatina ha di sicuro dei benefici generali sull’organismo provati da studi scientifici per cui sarebbe un ottimo, se non l’unico integratore sensato da assumere, al di là dell’aspetto muscolare, ma se c’è sto tarlo del capello io mollerei fossi in te

Ciao Francesco,
sono d'accordo con te. Se deve diventare un motivo di stress o preoccupazione meglio evitare la creatina.
Ovviamente allenandomi ad alta intensita' 3-4 volte a settimana non ti nego che l'assunzione di creatina + amminoacidi essenziali mi aiuta moltissimo a ridurre stanchezza e a recuperare facilmente, ma dato che da anni sto cercando di mantenere i miei capelli devo per forza di cose dare la priorità a questi ultimi.
Se ci fosse uno studio più aggiornato e dettagliato sul rapporto creatina-capelli in grado di darci più certezze sarebbe l'ideale perchè eliminerebbe ogni dubbio, pertanto in questo periodo siamo noi a dover decidere qual è la scelta migliore da fare e il giusto compromesso in base alle nostre esigenze e priorita'.

 

[Francesco883]

Ciao Francesco,
sono d'accordo con te. Se deve diventare un motivo di stress o preoccupazione meglio evitare la creatina.
Ovviamente allenandomi ad alta intensita' 3-4 volte a settimana non ti nego che l'assunzione di creatina + amminoacidi essenziali mi aiuta moltissimo a ridurre stanchezza e a recuperare facilmente, ma dato che da anni sto cercando di mantenere i miei capelli devo per forza di cose dare la priorità a questi ultimi.
Se ci fosse uno studio più aggiornato e dettagliato sul rapporto creatina-capelli in grado di darci più certezze sarebbe l'ideale perchè eliminerebbe ogni dubbio, pertanto in questo periodo siamo noi a dover decidere qual è la scelta migliore da fare e il giusto compromesso in base alle nostre esigenze e priorita'.

Anche io ho un allenamento analogo ma vado solo di alimentazione , ammetto che sono un fanatico dell’alimentazione, la curo nei minimi dettagli .
Ti metto il link a un articolo che parla degli essenziali , valuta tu, al di fuori dell’alimentazione io faccio solo integrazione di vitamina D e magnesio e cicli da 1 mese di probiotici 3 volte l’anno

Aminoacidi essenziali EAA: come e quando assumerli? - Project inVictus

Cosa sono e a cosa servono gli aminoacidi essenziali (EAA)? Come assumerli e quanti grammi? Quando assumerli per la palestra?

www.projectinvictus.it

 

[lebenstraum]

Anche io ho un allenamento analogo ma vado solo di alimentazione , ammetto che sono un fanatico dell’alimentazione, la curo nei minimi dettagli .
Ti metto il link a un articolo che parla degli essenziali , valuta tu, al di fuori dell’alimentazione io faccio solo integrazione di vitamina D e magnesio e cicli da 1 mese di probiotici 3 volte l’anno

Aminoacidi essenziali EAA: come e quando assumerli? - Project inVictus

Cosa sono e a cosa servono gli aminoacidi essenziali (EAA)? Come assumerli e quanti grammi? Quando assumerli per la palestra?

www.projectinvictus.it

Ciao Francesco, ti ringrazio tantissimo per questo articolo veramente dettagliato in merito all'utilizzo degli amminoacidi essenziali (proprio quelli che sto utilizzando da qualche settimana).
In effetti curando in maniera maniacale l'alimentazione non vedo nessuna necessita' di aggiungere altro. Io invece non seguo una dieta specifica, per questo ho deciso di introdurli nei giorni in cui mi alleno in palestra.
Anche io come te assumo il magnesio (bisglicinato) per ridurre la fatica e rilassarmi (soprattutto la sera quando tornando dalla palestra tardi ho i livelli di adrenalina più alti).
Mi rimane il dubbio della creatina. Nel frattempo ne approfitto anche per chiederti: almeno gli amminoacidi essenziali potrebbero fare bene ai capelli o al limite non avere alcuna incidenza sull'AGA?
Grazie ancora per il tuo supporto.

 

[Francesco883]

Ciao Francesco, ti ringrazio tantissimo per questo articolo veramente dettagliato in merito all'utilizzo degli amminoacidi essenziali (proprio quelli che sto utilizzando da qualche settimana).
In effetti curando in maniera maniacale l'alimentazione non vedo nessuna necessita' di aggiungere altro. Io invece non seguo una dieta specifica, per questo ho deciso di introdurli nei giorni in cui mi alleno in palestra.
Anche io come te assumo il magnesio (bisglicinato) per ridurre la fatica e rilassarmi (soprattutto la sera quando tornando dalla palestra tardi ho i livelli di adrenalina più alti).
Mi rimane il dubbio della creatina. Nel frattempo ne approfitto anche per chiederti: almeno gli amminoacidi essenziali potrebbero fare bene ai capelli o al limite non avere alcuna incidenza sull'AGA?
Grazie ancora per il tuo supporto.

Credo che possano aiutare, un po come tutta l’integrazione generale , in caso di carenza diversamente non servono a nulla , o eventualmente da usare nei periodi in cui sei in cut (deficit calorico), ammesso che lo fai, per cui a lLa fine dipende sempre tutto dall’alimentazione.
Ti consiglio , se possibile , di cercare di ottimizzare al meglio la qualità e la varietà del cibo che assumi, questo rende inutile , salvo non ci siano problemi di malassorbimento, l’utilizzo di qualsiasi integratore, eccetto la vitamina d di cui siamo tutti carenti causa scarsa esposizione solare e il magnesio , quest’ultimo è necessario per far si che la vitamina d venga assimilata.

 

[lebenstraum]

Credo che possano aiutare, un po come tutta l’integrazione generale , in caso di carenza diversamente non servono a nulla , o eventualmente da usare nei periodi in cui sei in cut (deficit calorico), ammesso che lo fai, per cui a lLa fine dipende sempre tutto dall’alimentazione.
Ti consiglio , se possibile , di cercare di ottimizzare al meglio la qualità e la varietà del cibo che assumi, questo rende inutile , salvo non ci siano problemi di malassorbimento, l’utilizzo di qualsiasi integratore, eccetto la vitamina d di cui siamo tutti carenti causa scarsa esposizione solare e il magnesio , quest’ultimo è necessario per far si che la vitamina d venga assimilata.

Ciao Francesco, ti rignrazio per la risposta sei sempre gentile e attento...
in effetti anche io ho la vitamina D sempre bassa (in estate vado poco al mare o in generale mi espongo poco al sole), per questo potrebbe essere utile seguire una cura per tenerla a livelli ottimali...tu quale utilizzi?
Il magnesio credo sia un ottimo integratore soprattutto per chi come noi tende a stressare il corpo a causa di allenamenti a media/alta intensita'....

 

[Daddino]

Io ho iniziato ad agarmi proprio da quando ho iniziato ad assumere creatina, che ha sicuramente accelerato la calvizie in poco tempo, prima di iniziare non avevo ancora niente, essendo un ragazzo molto giovane. Sono arrivato anche a prenderne 15 gr al giorno, poi sceso a 10, tutto per la cosiddetta settima di carico tanto decantata, consigliatami dal mio istruttore, nonostante ci sia scritto di non superare i 3gr al giorno. Io mi sono semplicemente fidato di chi reputavo affidabile. Più passavano i mesi, più notavo qualcosa di strano nella mia hairline, e nella capigliatura in generale. Non ci ho dato molta importanza all'inizio perché non sapevo nulla di alopecia, credevo fosse solo una mia impressione, o che fosse colpa delle luci artificiali. Dopo svariati mesi la situazione era palesemente peggiorata a livello di densità generale, facendo ricerche ho capito che la creatina è stata un trigger in questo processo. Vi lascio immagine la rabbia e lo sconforto che provavo in quel momento, tutta questa Xxxxxx per qualche risultato in più in sala pesi. Sicuramente ha innalzato i livelli di DHT. Se non sei predisposto geneticamente, puoi anche doparti che non ti succede niente, ma per noi anche un semplice integratore può fare danni. Tra l'altro ho scoperto che il DHT può anche accelerare il processo di invecchiamento della pelle

 

[Francesco883]

Ciao Francesco, ti rignrazio per la risposta sei sempre gentile e attento...
in effetti anche io ho la vitamina D sempre bassa (in estate vado poco al mare o in generale mi espongo poco al sole), per questo potrebbe essere utile seguire una cura per tenerla a livelli ottimali...tu quale utilizzi?
Il magnesio credo sia un ottimo integratore soprattutto per chi come noi tende a stressare il corpo a causa di allenamenti a media/alta intensita'....

Io la prendo liquida in gocce , 3000 unità al giorno ( nel mio caso ogni goccia sono 1000 ui)tutto l‘anno tranne i mesi estivi dove mi espongo al sole 30 minuti tutti i giorni, non so se si possono fare i nomi dei brand qui .
Il magnesio è ottimo, va integrato sopratutto se sudi molto ( io di mio sudo pochissimo) e se ne assumi poco dal cibo, il magnesio serve anche a sintetizzare la vitamina d per cui se fai sport è imprescindibile assurmene minimo 500mg al giorno

 

[Francesco883]

Io ho iniziato ad agarmi proprio da quando ho iniziato ad assumere creatina, che ha sicuramente accelerato la calvizie in poco tempo, prima di iniziare non avevo ancora niente, essendo un ragazzo molto giovane. Sono arrivato anche a prenderne 15 gr al giorno, poi sceso a 10, tutto per la cosiddetta settima di carico tanto decantata, consigliatami dal mio istruttore, nonostante ci sia scritto di non superare i 3gr al giorno. Io mi sono semplicemente fidato di chi reputavo affidabile. Più passavano i mesi, più notavo qualcosa di strano nella mia hairline, e nella capigliatura in generale. Non ci ho dato molta importanza all'inizio perché non sapevo nulla di alopecia, credevo fosse solo una mia impressione, o che fosse colpa delle luci artificiali. Dopo svariati mesi la situazione era palesemente peggiorata a livello di densità generale, facendo ricerche ho capito che la creatina è stata un trigger in questo processo. Vi lascio immagine la rabbia e lo sconforto che provavo in quel momento, tutta questa Xxxxxx per qualche risultato in più in sala pesi. Sicuramente ha innalzato i livelli di DHT. Se non sei predisposto geneticamente, puoi anche doparti che non ti succede niente, ma per noi anche un semplice integratore può fare danni. Tra l'altro ho scoperto che il DHT può anche accelerare il processo di invecchiamento della pelle

Evidentemente hai qualche predisposizione genetica alla caduta che la creatina ha purtroppo accelerato, d’altro canto c’è gente che prende creatina da una vita e non perde un capello , ma come del resto c’è chi è calvo a 30 anni e chi non lo è a 60 , indipendentemente da cosa integra, é genetica non é la creatina il male ma semplicemente ci sono persone predisposte geneticamente più di altre alla caduta precoce che avrebbero comunque nel tempo una caduta dei capelli più marcata di altri indipendentemente dall’assunzione di creatina, la creatina evidentemente in queste persone versa benzina sul fuoco.

 

[Daddino]

Evidentemente hai qualche predisposizione genetica alla caduta che la creatina ha purtroppo accelerato, d’altro canto c’è gente che prende creatina da una vita e non perde un capello , ma come del resto c’è chi è calvo a 30 anni e chi non lo è a 60 , indipendentemente da cosa integra, é genetica non é la creatina il male ma semplicemente ci sono persone predisposte geneticamente più di altre alla caduta precoce che avrebbero comunque nel tempo una caduta dei capelli più marcata di altri indipendentemente dall’assunzione di creatina, la creatina evidentemente in queste persone versa benzina sul fuoco.

Sempliceme se sei predisposto all'alopecia androgenetica, come la maggior parte in questo forum, bisognerebbe proprio buttarla nel cesso, perché è deleteria, nonostante sia un ottimo integratore per la performance sportiva

 

[antonioabb]

Ragazzi io ho fatto due trattamenti di PRP, assumo la creatina da un po’ di tempo a questa parte e da oggi ho deciso di sospenderla per vedere se mi crea qualche beneficio dopo questo trattamento.se fra tre sbarra quattro mesi non noto nessun cambiamento oppure molto lieve tornerò ad assumerla, se invece noto un buon cambiamento la toglierò definitivamente di mezzo.anche io faccio body building mi piace avere quei 2 kg in piùperché mi vedo meglio è più possente, però chi ha questa alopecia androgenetica deve scendere a compromessi

 

[lebenstraum]

Ragazzi io ho fatto due trattamenti di PRP, assumo la creatina da un po’ di tempo a questa parte e da oggi ho deciso di sospenderla per vedere se mi crea qualche beneficio dopo questo trattamento.se fra tre sbarra quattro mesi non noto nessun cambiamento oppure molto lieve tornerò ad assumerla, se invece noto un buon cambiamento la toglierò definitivamente di mezzo.anche io faccio body building mi piace avere quei 2 kg in piùperché mi vedo meglio è più possente, però chi ha questa alopecia androgenetica deve scendere a compromessi

La penso come te...io sono aumentato nel giro di 3 settimane di 2 kg e sto meglio ma cmq se la creatina accelera la caduta dei capelli preferisco sospendere...detto questo consiglio a tutti di assumere solo 3 g di creatina giornalieri, non oltre perchè quella è la dose giornaliera consigliata (e prenderne di più potrebbe contribuirebbe ad accelerare ulteriormente la caduta dei capelli a causa di un aumento ulteriore del DHT).