kakaroth86 ha scritto:
Riapro questo 3d per chiedere una cosa...
per allenare la FORZA ESPLOSIVA:
1) Se non erro le ripetizioni di ogni esercizio NON vanno mai fatte fino all'esaurimento muscolare giusto?
2) I tempi di recupero tra serie vanno dai 2 ai 3 minuti giusto?
Potete confermarmi queste due cose?
grazie.
Giusto.Non a cedimento.2-3 minuti anche meno a seconda del obiettivo.Per la forza esplosiva(potenza) si possono usare carichi tra il 60% e il 90% del massimale.Ci sono studi che confermano che la maggior potenza si può ottenere con carichi anche inferiori al 80-90% perché aumenta la velocità di esecuzione.
