aminoacidi per kiske o chi ne sa

[zimmerman]

sono ignorante in materia: per attività non esagerata in palestra ma vorrei fare un pò di massa,
oltre alle proteine post workout che già assumo(30gr)

Sapete consigliarmi dei buoni aminoacidi?
Meglio compresse o polvere? 1gr ogni 10kg va bene?

Questi di my protein come vi sembrano
https://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/aminoacidi-essenziali/10529536.html

 

[crack]

Gli aminoacidi in se' non hanno molto senso se segui una dieta alta in proteine.
I ramificati possono avere un senso prima o durante l'allenamento.
La creatina l'hai considerata?

 

[haga]

Non ho considerato la creatina, a che servirebbe nel mio caso? Oramai ci manca solo che prendo gli integratori per la menopausa.

 

[zimmerman]

Haga perche parli per me?[:I]

Crack sento molti in palestra che prendono aminoacidi come quelli che ho linkato, all’interno mi pare ci siano anche i ramificati

io nello specifico non mangio carne ma solo pesce e uova un paio di volte a settimana,
pensavo agli aminoacidi prima della palestra per migliorare la forza e poi il recupero.

La creatina sapevo fosse un pó piú invasiva per l'organismo

 

[crack]

La creatina invasiva?
Parliamo di qualcosa che e' sul mercato da almeno quindici anni e ha centinaia di studi alle spalle.
Se assumi poco proteine, aumentane l'assunzione.
Gli aminoacidi con una dieta inadeguata sono altrettanto inutili.

 

[zimmerman]

non credo di avere dieta inadeguata anzi...pesce,uova e formaggi li mangio

la creatina ricordo che mi causava ritenzione idrica,
per ora integro con aminoacidi