Vitamina c continuo?

[zimmerman]

molto semplicemente

da qualche anno prendo 1gr di vitamina C (500mg al mattino- 500 la sera)
praticamente in automatico

non per i capelli, ma in generale per la salute

non noto benefici evidenti ma vorrei capire, ha senso continuare a prenderla come integrazione?
serve a qualcosa ??

 

[marlin]

Sì parecchio, serve a contrastare l'invecchiamento e le sue degenerazioni (che sono invalidanti) inoltre serve comunque a produrre collagene e a sembrare più giovani..

Ciao

MA - r l i n

 

[zimmerman]

bene, grazie per la conferma

 

[andrea_tucci]

Si puo' associare ad alte dosi di vitamina E da 400mg?

 

[marlin]

Sarebbe la cosa migliore da fare, questa integrazione va a reciproco rafforzamento delle rispettive azioni antiox.

Ciao

MA - r l i n

 

[zimmerman]

ma la vitamina E non aveva controindicazioni?

presa in modo continuativo sapevo non essere il massimo

breve ot
cosa ne pensate di questa vitamina d da my protein? è valido?
http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/vitamina-d3/10530530.html

ho letto che puà essere tossica ?

 

[juliensorel]

Secondo me non ci sono dati per raccomandare la supplementazione di vitamina E in soggetti non a rischio di stress ossidativo, mentre ce ne sarebbero per raccomandare cautela.
Occorre naturalmente integrare nella dieta i cibi che contengono i tocoferoli (la cosa migliore è sempre apportare i micronutrienti con i cibi, resta l'eccezione della vitamina c specialmente per i vegetariani-vegani in quanto oltre all'azione redox e immuno-modulante previene
l'anemia che è molto più probabile in questi regimi.
http://ebn.bmj.com/content/8/3/82.full
http://it.booksc.org/book/28247388 --> questa lettura è caldamente raccomandata a chi mastica l'inglese e un minimo di biologia.
http://it.booksc.org/book/28247985 --> molto ben scritto anche l'articolo di Finkel.

 

[zimmerman]

tu julien oltre ai cibi utilizzi qualche integratore ?

 

[juliensorel]

vitamina C long life, Dbase, e il complesso B a giorni alterni per avere livelli ottimali di B12.

 

[zimmerman]

per la vitamina C come mai la longlife costa 3 volte tanto rispetto a myprotein ?

longlife: 60 tavolette da 1gr - 19,9€ (http://www.longlife.it/c-complex-1000-t-r.html)
myprotein:60 compresse da 1gr - 6,49€ (http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/vitamina-c-con-bioflavonoidi-rosa-canina/10575249.html?variation=10575251)


invece per la vitamina B ho notato che le dosi longlife sono notevolmente piu alte rispetto a myprotein:
ad esempio per la b1 1,4mg contro ben 25mg

è longlife ad essere esagerato o myprotein scarso ?

 

[juliensorel]

mi fido della qualità di Long-life (Solgar, Aboca, insomma i marchi che trovo in farmacia).
Inoltre in quella formulazione (c-complex 1000) c'é mezzo grammo di bioflavonoidi da agrumi.

 

[zimmerman]

ok, non capisco la differenza di prezzo così elavata..sempre di vitamina C si tratta, forse il fatto che si trovino anche in famracia fa lievitare il prezzo....
(anche in my protein si trovano i biofalvonoidi da agrumi)

 

[marlin]

Quella vitamina D è quella che uso io, è ottima.

Ciao

MA - r l i n

 

[zimmerman]

e in merito alla c cosa ne pensi ?

vale la pena passare a longlife ?

 

[zimmerman]

ho trovato questo articolo interessante:

http://www.simonaoberhammer.com/3992-integratori-di-vitamina-c-naturale-o-sintetica-lento-rilascio-retard-eccesso-controindicazioni-e-megadosi/

 

[marlin]

In merito alla C io risparmio un mucchio prendendo quella in polvere e con una spedizione di un kg vado avanti più di un anno.

La uso per l'ascorbato di potassio, se la prendessi da sola la prenderei in dosi di 1 g al giorno in almeno 3 assunzioni (ma me ne guardo dal farlo perché sarebbe solo una seccatura[]).

Ciao

MA - r l i n

 

[zimmerman]

ho letto peró della vitamina c a rilascio ritardato, come quella longlife
e questa tipologia è consigliata anche da quella dottoressa

potrebbe essere migliore (?)

 

[marlin]

Credo che resti migliore l'assunzione in più riprese di piccole dosi di vit.C (sui 200 mg).

Ciao

MA - r l i n

 

[juliensorel]

riguardo ai megadosaggi, riesco con il solo cibo a viaggiare oltre il mezzo grammo e più al dì, al quale aggiungo un mezzo grammo di integratore.
Non vedo particolari benefici ad assumere oltre 1 grammo come la review nel blog del amico M. Lustgarten (ricercatore in scienze della nutrizione in USA) ha evidenziato.
https://michaellustgarten.wordpress.com/tag/vitamin-c/
La concentrazione (almeno nelle assunzioni per os, non saprei dire se data come sale ev) raggiunge un plateau oltre una determinata dose quindi prenderne troppa è perfettamente inutile.

 

[zimmerman]

del rilascio ritardato cosa ne pensi ?