Ritmi stagionali della Vitamina D (T e cortisolo)

[marlin]

Vitamina D negli sportivi: il ritmo circannuale dell'ormone del sole

Uno studio dell'Istituto ortopedico Galeazzi di Milano evidenzia il ritmo circannuale della vitamina D negli sportivi professionisti.

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Ciao

MA - r l i n

 

[joehope]

Volendo integrare la vit.D nel periodo invernale, ad es da ottobre a marzo, che posologia potrebbe andar bene?

 

[simwe9one]

Secondo me 5000 UI al giorno , cmq nella fascia 2000-5000.

 

[marlin]

Dipende dalla carenza e sin dove si vuole arrivare e in quanto tempo. Con le megadosi si mettono le cose a posto in fretta, con le dosi RDA ci si può mettere degli anni e forse nemmeno bastano.

Ciao

MA - r l i n

 

[joehope]

Prendendo in considerazione un soggetto sano adulto, alle NS latitudini, che fa sport regolarmente, può integrare per i mesi bui, diciamo da ottobre a marzo, con una compressa da 4/5000 ui al giorno? Oppure il periodo è troppo lungo? O con una compressa a giorni alterni?
Insomma una posologia che possa integrare bene la carenza dei mesi invernali in un soggetto sportivo con valori medi di vit.d

 

[marlin]

Se ha valori medi di vitamina D dovrebbe essere nella norma e non dovrebbe integrare. Io integro tutto l'anno e sto in parecchio all'aria aperta e poco esposto al sole estivo. Un mese o anche due di sole estivo permettono più che altro di non integrare in quei mesi. Se sei in basso nella norma puoi prendere 2000 ui.

Ciao

MA - r l i n

 

[joehope]

OK. Una curiosità: dato che da molti la D è considerata un ormone, possono esserci sides particolari in caso di uso prolungato? Ci sono limiti all'assunzione o altro?

 

[marlin]

È considerata un ormone da qualche tempo, ma se non si eccede, come per tutte le cose, non comporta rischi, ma solo benefici.

Ciao

MA - r l i n