Riguardo la vitamina D e il sole,una domanda.

[raiden]

Ciao,ho una domanda circa la vitamina D e la luce del sole.
Da come leggevo,chi vive una vita 'da recluso' rischia di avere dei deficit di vitamina D.
Ma che si intende esattamente?
Cioé,per avere i benefici del sole basta tenere la finestra bella aperta nella stanza del proprio ufficio,esempio...o no?
Perché chi lavora in ufficio,ecc tra una cosa e l'altra passa poco tempo all'aperto.Al massimo quando si sposta o quando ha la giornata di riposo,ecc

Però c'é gente che lavora in uffici,ecc dove filtra pochissima luce naturale o non vi é proprio.
Idem in casa,ecc
Io stesso anni fa ero un pò un vampiro,lavoravo fino a notte fonda al computer e anche di giorno non stavo in luoghi troppo soleggiati.
Vivevo anche in una casa particolarmente buia dove filtrava poca luce.
Ovvio comunque che l'ideale sarebbe passare molte ore all'aperto,ma cercavo di capire se tenere le stanze di casa,ufficio,ecc ben illuminate dalla luce solare é benefico per la vitamina D o totalmente inutile.
Tenendo conto che dentro ad una stanza il sole non potrà 'bagnarci' con i suoi raggi...al massimo la illumina, rendendola meno buia e cupa.

 

[hitch]

La vitamina D è molto importante sia per le ossa che per il sistema immunitario. Se ti interessa assumere maggiori quantità di vitamina D devi aumentare il tempo di esposizione ai raggi solari, non so esattamente quanto questo discorso della casa maggiormente illuminata possa beneficiare in questo ambito, ma suppongo poco. Cerca di esporti al sole per più tempo nelle ore centrali della giornata, aumentando gradualmente il tempo di esposizione in modo da evitare possibili scottature che potrebbero potenzialmente portare al tumore alla pelle (melanoma). Altrimenti ti conviene integrare, ma solo sei certo di esserne carente.

 

[raiden]

Comunque penso che se sei un camera da letto,esempio,sei disteso sul letto e davanti a te hai la finestra aperta e il sole che ti batte sulla finestra..e quindi in faccia..vada bene anche se fisicamente non sei fuori di casa..per dire..
Un pó cone le piante che si tengono in casa e che si mettono vicino alla finestra.

 

[marlin]

Sono così pratiche le perle (che almeno non invecchiano la pelle o fanno venire malattie degenerative agli occhi come i raggi UV).

Ciao

MA - r l i n

 

[raiden]

koz ha scritto:
Credo proprio di no, non è la stessa cosa. Devi prendere il sole direttamente. Le finestre schermano i raggi.
Non a caso è una carenza molto diffusa, specialmente nei paesi più a nord.
Io la prima volta che ho controllato la vit.D con le analisi del sangue avevo un livello bassissimo (5.9 ng --> carenza) e credo di aver avuto sempre questa carenza perchè non mi è mai piaciuto prendere il sole, anzi avendo la pelle chiara ho sempre evitato di prenderlo quando possibile.


Intendevo prendere il sole con la finestra aperta.Quindi niente vetri.Al massimo uba zanzariera..
Comunque secondo me (poi magari mi sbaglio eh) è sempre meglio integrare con l'alimentazione piuttosto che prendere mille pillole...

 

[hitch]

Raiden ha scritto:
koz ha scritto:
Credo proprio di no, non è la stessa cosa. Devi prendere il sole direttamente. Le finestre schermano i raggi.
Non a caso è una carenza molto diffusa, specialmente nei paesi più a nord.
Io la prima volta che ho controllato la vit.D con le analisi del sangue avevo un livello bassissimo (5.9 ng --> carenza) e credo di aver avuto sempre questa carenza perchè non mi è mai piaciuto prendere il sole, anzi avendo la pelle chiara ho sempre evitato di prenderlo quando possibile.


Intendevo prendere il sole con la finestra aperta.Quindi niente vetri.Al massimo uba zanzariera..
Comunque secondo me (poi magari mi sbaglio eh) è sempre meglio integrare con l'alimentazione piuttosto che prendere mille pillole...


Solo con l'alimentazione è quasi impossibile raggiungere livelli buoni di vitamina D nel sangue, è necessaria l'esposizione solare o l'integrazione di D3 se vi è carenza. Le fonti alimentari di questa vitamina sono molto scarse.

 

[juliensorel]

>>Io stesso anni fa ero un pò un vampiro,lavoravo fino a notte fonda al computer e anche di giorno non stavo in luoghi troppo soleggiati.
Vivevo anche in una casa particolarmente buia dove filtrava poca luce.
Ovvio comunque che l'ideale sarebbe passare molte ore all'aperto,ma cercavo di capire se tenere le stanze di casa,ufficio,ecc ben illuminate dalla luce solare é benefico per la vitamina D o totalmente inutile.

la luce è utile nell'ambiente di lavoro (ha un effetto positivo sull'umore e consente di affaticare meno l'occhio) ma non tanto per alzare il livello di vitamina D, Per ottenere ciò sono necessarie delle esposizioni alla luce solare diretta di ampie porzioni di pelle nuda. Purtroppo ciò non è sempre possibile, ma è possibile nei periodi dove vi è un minimo di esposizione assumere Dbase (altro che perle!) in gocce o un fialoide mensile o bi-settimanale in base alle esigenze. Generalmente occorre prima misurare il titolo, poi se il valore è basso si fa una fase di carico e poi una posologia mantenimento (generalmente 20 gocce a settimana). Il rischio di intossicazione è praticamente nullo (forse fanno eccezione le pazienti anoressiche che non hanno un volume adiposo di deposito).

 

[marlin]

Io comunque mi sono messo a posto con le perle, magari ci ho messo di più, ma ora sono a posto e senza ricorrere a prescrizioni mediche.

Ciao

MA - r l i n

 

[juliensorel]

>> senza ricorrere a prescrizioni mediche.

La prescrizione non è un problema ottenerla, se si ha carenza (ma è comunissimo) ci mancherebbe che non la prescrivano e il costo del Dbase è ridicolmente più basso delle perle.

 

[marlin]

Ti assicuro che è un problema ottenerla...da mia cognata[] (così come le relative analisi...).

Ciao

MA - r l i n

 

[marlin]

Io prendo in perle 10.000 UI a settimana.

Ciao

MA - r l i n

 

[juliensorel]

io prendo 5000-6000 UI (20-25 gocce) a settimana ma c'é da dire che quando posso prendo un po' di sole.