Raga ma come puo essere che facendo 20 min palestra e mezz'ora di footing al giorno al giorno per un mese il mio peso sia solo sensibilmente diminuito? Prendo anche un integratore termogenico....
che sbaglio?
che sbaglio?
Per gli esperti di palestra:sly,unlocked etc
- Thread starter mitzukunimito77
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][mitzu il consiglio che ti do è quello di fare cmq 5 pasti proteici al giorno(preferibilmente carni bianche,uova,bresaola ecc)... di nn superare i 600 gr di carbo alla settimana,di nn assumere grassi,di fare dopo e sottolineo dopo i pesi 30 min di corsa,step o cyclette in frequenza lipolitica(quindi dovresti procurarti un cardiofrequenzimetro),x 1 mese e vede se hai risultati!Cmq qualsiasi cosa posta in pvt e ti rispondo ciao!
se nn mi sbaglio mitzu fa palestra ed attività aerobica..e poi se mi permetti io parlavo di pasti bilanciati...tutti gli individui hanno bisogno di assumere a pasto quantità di proteine e carboidrtati affinchè lo stesso possa definirsi completo...e nei casi in cui si è in definizione far pendere l'ago + sulle prot che sui carbo...cmq io intendevo le quantitè di proteine da assumere nn in modo esagerato ma a secondo del proprio fabbisogno giornaliero!
A listanozze sembri un disco rotto...ma chi cavolo ha mai parlato x mitzu di un consumo eccessivo di proteine?Mica gli ho consigliato di assumerle con la pala,ma solo di fare pasti proteici!Ho capito che hai letto il libro ma nn ripetere sempre la stessa pagina!!Riguardo alla foto x me va + che bene,te la posto lunedi xchè ora sono fuori x lavoro!Ciao
Ragazzi calmi....siete grandissimi esperti....
effettivamente come dice il Mentor Boro non ci son -cazzi :devo correre di piu.
solo che avendo il tapis a casa io cerco in 25 minuti di far piu km possibili pensando che piu forte corro meglio è....per ora in 25 min tenendo maxpuls 160 faccio 4km...forse dovrei tenere puls.piu basse e fare piu tempo ....
la palestra la faccio cosi piu o meno:
Faccio Squat
Panca
Croci con manubri
Piegamenti
Ab King(adesso mi imqcqulerete a sangue..lo so)
tutto senza pause cambiando sembre esercizio...tipo circuito per una 30ina di minuti
Cosa sbajo?
effettivamente come dice il Mentor Boro non ci son -cazzi :devo correre di piu.
solo che avendo il tapis a casa io cerco in 25 minuti di far piu km possibili pensando che piu forte corro meglio è....per ora in 25 min tenendo maxpuls 160 faccio 4km...forse dovrei tenere puls.piu basse e fare piu tempo ....
la palestra la faccio cosi piu o meno:
Faccio Squat
Panca
Croci con manubri
Piegamenti
Ab King(adesso mi imqcqulerete a sangue..lo so)
tutto senza pause cambiando sembre esercizio...tipo circuito per una 30ina di minuti
Cosa sbajo?
non credere che correndo più forte necessariamente sia utile per bruciare i grassi ,per far questo devi correre più lentamente ma per un lungo periodo,(considera che i grassi vengono aggrediti dopo circa 20-30 min di lavoro aerobico)