Visto che interessa a più di una persona rispondo qui a qualche domanda che mi è stata posta in privato:
tipo di allenamento: il mio mentore è Tom Hagerty, questo perchè sono entrato a conoscenza della ginnastica facciale grazie ad un articolo di un portale (di cui non ricordo il nome) che puntava al sito di Tom. Quindi ho cominciato ad allenarmi seguendo i suoi scalp exercises: contrazione alternata di muscoli occipitali e frontali.
Non tengo una velocità di contrazione costante,cmq quando vedo che i muscoli diventano duri e si impaccano (problema esposto in passato da qualcuno), e quindi il muovimento della galea diventa meno fluido, li tengo contratti anche per un minuto (1 minuto gli occipitali e poi un altro minuto sto con gli occhi spalancati contraendo i muscoli della fronte), per ripristinare la fluidità di scorrimento della galea: provate e vedrete che è così.
tempistica: Vorrei allenarmi solo 20 minuti al giorno, ma non ci riesco!*[
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Nel senso che faccio sempre molto di più (in tutto quaranta minuti al giorno penso), quando sto davanti al pc mi rilassa massaggiarmi lo scalpo con gli esercizi, sapendo poi quanto bene mi fanno. Poi mentre faccio l'esercizio, ogni tanto faccio un intervallo ruotando la testa e scogliendo così i muscoli del collo.
Per quanto riguarda l'assunzione di integratori: non assumo niente, ne tantomeno farmaci. Anche se molto probabilmente tutti i consigli del dottor Pecchiai sono validi, solo che quando ho cominciato non li conoscevo ancora[
] Per quanto riguarda l'alimentazione in generale, cerco di tenere un'alimentazione molto simile a quella dei giapponesi.
Per esempio mi compro le alghe giapponesi, che sono ricche di ferro e altri elementi e bevo the verde. Notate come storicamente i giapponesi hanno sempre avuto delle chiome invidiabili, ora invece, essendosi occidentalizzati cominciano anche loro ad avere sempre più casi di calvizie precoci. Ci sarà un legame..[
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*i primi mesi di esercizi erano invece molto faticosi finchè l'ersercizio non viene assimilato.