l'importanza dei grassi omega 3 e 6

[sergio76]

Quello che ho sempre sostenuto ora sintetizzato in questo articolo:
https://www.dionidream.com/benefici-omega-3-omega-6/
io aggiungerei anche i grassi omega 9

 

[zimmerman]

non capisco peró spesso vengono proposti solo integratori di omega 3

 

[marlin]

Arrivano tardi[]:

https://www.calvizie.net/gli-acidi-grassi-omega-3/

https://www.calvizie.net/acidi-grassi-e-capelli/

https://www.calvizie.net/ancora-sugli-acidi-grassi/

Anche se sono stati rieditati di recente sono articoli che abbiamo scritto una dozzina di anni fa e anche prima.

Omega 9: va bene per gli americani, si tratta del dai noi comunissimo olio di oliva []

Ciao

MA - r l i n

 

[simwe9one]

Infatti gli omega 3 sono gli unici che con la dieta è difficile che se ne assumano in quantità corrette, quindi è utile la loro integrazione.
Ma gli omega 6 e 9 con la dieta si riesce benissimo a raggiungere il quantitativo utile, l'integrazione è inutile.

 

[zimmerman]

piu che altro io integro gli omega 3 ma non ho mai capito quali siano le dosi corrette anche in rapporto con 6 e 9

 

[marlin]

Non le sa nessuno, anche se molti specialisti propongono da tempo delle proporzioni ideali. A me riesce difficile calcolare con esattezza le dosi giornaliere, do per acquisito che gli omega 6 non hanno bisogno di integrazione tranne per il GLA, quindi cerco di prendere gli altri due (Omega 3 e 9) in modo più sostenuto, per gli omega 9 nessun problema con l'olio di oliva che uso spesso, per gli omega 3 o si integra o si punta su semi e frutta con guscio e ovviamente sul pesce.

Ciao

MA - r l i n

 

[sergio76]

Si può verificare lo stato lipidico con un test in farmacia:
https://www.lipinutragen.it/cosa-facciamo/analisi-lipidomica/in-farmacia/
cosi non si integra alla ceca.

 

[zimmerman]

meglio cercare di mngiare più pesce,possibilmente azzurro