Integrazione e sano riposo

[cleopatra]

Buongiorno a tutti
Perdonate se esulo momentaneamente dal discorso "integrazione - capelli" per aprire una parentesi che, se pur alla larga, ha comunque una attinenza con la ripercussione (tra le altre cose) sulla salute tricologica: l'insonnia!
Da un bel po' non riesco a dormire la notte neanche il numero "minimo sindacale" per permettere al corpo di riprendersi e di conseguenza stress e 'soci' stanno giocando un brutto scherzo anche sui miei capelli.

Detto ciò, mi piacerebbe, aldilà delle referenze scientifiche, sapere se qualcuno di voi assume integratori "per dormire" e nel caso quali e come vi trovate.
Praticamente mi interesserebbero esperienze dirette e concrete.

Grazie mille
A presto
Cleop

 

[agato85]

Io assumo 3mg di melatonina tutte le sere

 

[amarinomallo]

Io prendo 5g (in polvere sciolta in acqua) di glicina (essenziale per il collagene,ecc..) 30-60 min. prima di andare a letto eventualmente con 50g di Apigenina+Magnesio su consiglio medico. Ti consiglio di approfondire/seguire questo doc

 

[cleopatra]

Grazie mille ad entrambi, anche per il video che ascolterò con interesse.
Voi, specificatamente con questi prodotti, avete riscontrato un reale effetto?

Grazie ancora
A presto
Cleop

 

[amarinomallo]

Grazie mille ad entrambi, anche per il video che ascolterò con interesse.
Voi, specificatamente con questi prodotti, avete riscontrato un reale effetto?

Grazie ancora
A presto
Cleop

Ciao e di nulla, figurati...Ti posso dire che va fatta una valutazione personale delle cause e bisogna agire sugli stili di vita corretti (che poi sono anche quelli per la salute dei capelli...a loro volta influenzati da carenza di sonno...) per arrivare ad un buon sonno tipo ovviamente alimentazione non a ridosso dell'ora di dormire, no schermi/luce blu 1 ora prima, stanza fresca e buio assoluto, possibilmente purificatore d'aria in camera (eh sì aiuta...!), un buon libro come "aiuto" a scivolare nel sonno e integratori mirati per il tuo caso. Io con quelli che ti ho citato sono abbastanza regolare, considera che conta molto la routine settimanale e mantenere orari costanti paga di più delle ore realmente dormite. Il doc che ti ho linkato parla un pò di questo, ti consiglio di seguirlo e non ti preoccupare perchè è un problema molto diffuso e spesso il "fai da tè" non aiuta.