Integratore Vitamina D

[fedew]

Ciao a tutti.
Volevo chiedervi qual è l'integrazione opportuna di Vitamina D3 senza conoscere i valori ematici.

2000 UI, unitamente alla vitamina k2 (100 µg) può essere un buon dosaggio?

Vanno bene cicli di 3 mesi di integrazione, alternati a tre di pausa?

Cito @marlin che so essere molto preparato sull'argomento e che ringrazio se vorrà rispondermi.

 

[farmaciadeisali]

Buongiorno,
una supplementazione di 2000 è piu che sufficiente se non si sospetta alcuna carenza (o si assumano farmaci che riducano assorbimento o sintesi vit D). La vitamina k2 è utile in caso di osteopenia, osteoporosi, menopausa o disturbi intestinali che riducano la sintesi.
ovviamente sarebbe opportuna verificare il valore e prendere in considerazione il range ottimale per il capello che va da 30-100 ng/ml

 

[fedew]

Buongiorno,
una supplementazione di 2000 è piu che sufficiente se non si sospetta alcuna carenza (o si assumano farmaci che riducano assorbimento o sintesi vit D). La vitamina k2 è utile in caso di osteopenia, osteoporosi, menopausa o disturbi intestinali che riducano la sintesi.
ovviamente sarebbe opportuna verificare il valore e prendere in considerazione il range ottimale per il capello che va da 30-100 ng/ml

La ringrazio per le informazioni! Posso chiedervi anche in quale quantità va assunta la vitamina K2 per poter operare in simbiosi con la vitamina D3?

 

[farmaciadeisali]

100 mcg massimo 200

 

[fedew]

Grazie!