integratore brucia grassi
- Thread starter minox11
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olio di cocco!fai qualche ricerca e troverai che i suoi grassi(MCT) aumentano il metabolismo ed hanno funzione termogenica.
Per togliere il grasso addominale gli integratori NON servono.
Occorre ovviamente instaurare un bilancio energetico negativo (quindi occorre fare anche attività fisica),
Evitando i cibi che innalzano troppo e per troppo tempo l'insulina, ovvero l'ormone ipoglicemizzante par excellance,
ma anche in grado di convertire l'eccedenza di zuccheri non utilizzati in grasso, specialmente a livello dell'addome.
Uno degli ormoni lipolitici più importanti resta la somatotropina, la cui secrezione è pulsatile e circadiana.
Esso ha un effetto anabolico sulla massa magra e sostiene tale effetto (l'anabolismo richiede energia) attraverso
il metabolismo lipidico. L'increzione di somatotropina è stimolata dall'esercizio fisico e dal digiuno.
Abbiate quindi cura di non mangiare di notte, e di lasciare una fascia oraria durante le 24 ore in cui non vi alimentate.
E' stato ad esempio dimostrato che il digiuno intermittente (che beninteso sconsiglierei in prima battuta a chiunque) promuove la
perdita di peso anche senza ridurre le calorie totali. Ciò dimostra che il tempo in cui ci si alimenta è di fondamentale
importanza.
Quali sono i cibi che innalzano troppo l'insulina?
Tutti i cibi che contengono grandi quantità di zuccheri semplici e/o carboidrati complessi processati: croissant, dolci, prodotti (da forno ma anche altri)
confezionati con aggiunta di sciroppo di glucosio, saccarosio, sciroppo di agave ecc...e poi ancora: pane bianco, riso brillato (unica eccezione forse il riso basmati), ecc...
La presenza e la promozione commerciale di questi prodotti cui l'uomo non è evidentemente abituato a livello evolutivo ha prodotto danni incalcolabili alla salute
pubblica.
Quali sono i cibi da preferire? cereali integrali (ma comunque senza eccedere: bene riso integrale, orzo, farro), frutta e verdura di stagione (non Succhi!, frutta fresca!)
legumi e pesce per le proteine sono meglio di carne e latticini tanto per intenderci (almeno una gran mole di studi che ho letto sostengono questo).
Alcolici con molta moderazione: non più di 30g di alcol e presi da vino (meglio se rosso) o in alternativa birra.
Occorre ovviamente instaurare un bilancio energetico negativo (quindi occorre fare anche attività fisica),
Evitando i cibi che innalzano troppo e per troppo tempo l'insulina, ovvero l'ormone ipoglicemizzante par excellance,
ma anche in grado di convertire l'eccedenza di zuccheri non utilizzati in grasso, specialmente a livello dell'addome.
Uno degli ormoni lipolitici più importanti resta la somatotropina, la cui secrezione è pulsatile e circadiana.
Esso ha un effetto anabolico sulla massa magra e sostiene tale effetto (l'anabolismo richiede energia) attraverso
il metabolismo lipidico. L'increzione di somatotropina è stimolata dall'esercizio fisico e dal digiuno.
Abbiate quindi cura di non mangiare di notte, e di lasciare una fascia oraria durante le 24 ore in cui non vi alimentate.
E' stato ad esempio dimostrato che il digiuno intermittente (che beninteso sconsiglierei in prima battuta a chiunque) promuove la
perdita di peso anche senza ridurre le calorie totali. Ciò dimostra che il tempo in cui ci si alimenta è di fondamentale
importanza.
Quali sono i cibi che innalzano troppo l'insulina?
Tutti i cibi che contengono grandi quantità di zuccheri semplici e/o carboidrati complessi processati: croissant, dolci, prodotti (da forno ma anche altri)
confezionati con aggiunta di sciroppo di glucosio, saccarosio, sciroppo di agave ecc...e poi ancora: pane bianco, riso brillato (unica eccezione forse il riso basmati), ecc...
La presenza e la promozione commerciale di questi prodotti cui l'uomo non è evidentemente abituato a livello evolutivo ha prodotto danni incalcolabili alla salute
pubblica.
Quali sono i cibi da preferire? cereali integrali (ma comunque senza eccedere: bene riso integrale, orzo, farro), frutta e verdura di stagione (non Succhi!, frutta fresca!)
legumi e pesce per le proteine sono meglio di carne e latticini tanto per intenderci (almeno una gran mole di studi che ho letto sostengono questo).
Alcolici con molta moderazione: non più di 30g di alcol e presi da vino (meglio se rosso) o in alternativa birra.
Somatotropina che poi è qui è più conosciuta come GH.
Io ho praticato il digiuno intermittente, ma attualmente sono posizionato su un digiuno di 16-17 ore con 2 pasti al giorno (quindi finisco la cena alle 20 h di sera circa e mangio di nuovo alle 12,30 circa). Il mio organismo si trova bene così, da sempre direi, anche se in passato ho provato a mangiare anche diverse volte al giorno per evitare il catabolismo muscolare. La colazione non l'ho mai gradita troppo e qui vado contro i consigli della maggior parte dei nutrizionisti che dicono di farla, quando me la sono imposta di recente, ho messo su chili. Con altri ritmi di vita farei però colazione e pranzo abbondanti e magari limiterei la cena, ma con questi ritmi sono obbligato a fare il contrario.
Il mio pranzo è strettamente vegano, mentre la cena non lo è.
Per la linea è importante limitare i carboidrati e in particolare quelli raffinati, ho problemi con il latte, ma non con i formaggi (sempre la sera) che credono non facciano male, ma anche se fanno male pazienza.[
]
Sono spesso seduto, ma a casa su una cyclette che uso in continuazione (anche ora), di solito passeggio almeno mezzora dopo pranzo e corro almeno un'ora due volte alla settimana, poi pochissimi esercizi anaerobici per la muscolatura pettorale e delle braccia e addominali (le mie gambe sono la parte più muscolosa da sempre).
Ciao
MA - r l i n
Io ho praticato il digiuno intermittente, ma attualmente sono posizionato su un digiuno di 16-17 ore con 2 pasti al giorno (quindi finisco la cena alle 20 h di sera circa e mangio di nuovo alle 12,30 circa). Il mio organismo si trova bene così, da sempre direi, anche se in passato ho provato a mangiare anche diverse volte al giorno per evitare il catabolismo muscolare. La colazione non l'ho mai gradita troppo e qui vado contro i consigli della maggior parte dei nutrizionisti che dicono di farla, quando me la sono imposta di recente, ho messo su chili. Con altri ritmi di vita farei però colazione e pranzo abbondanti e magari limiterei la cena, ma con questi ritmi sono obbligato a fare il contrario.
Il mio pranzo è strettamente vegano, mentre la cena non lo è.
Per la linea è importante limitare i carboidrati e in particolare quelli raffinati, ho problemi con il latte, ma non con i formaggi (sempre la sera) che credono non facciano male, ma anche se fanno male pazienza.[
]Sono spesso seduto, ma a casa su una cyclette che uso in continuazione (anche ora), di solito passeggio almeno mezzora dopo pranzo e corro almeno un'ora due volte alla settimana, poi pochissimi esercizi anaerobici per la muscolatura pettorale e delle braccia e addominali (le mie gambe sono la parte più muscolosa da sempre).
Ciao
MA - r l i n
Messaggio di minox11
salve
apro un topic forse non attinente al forum
ma mi fido molto di voi perchè la mia domanda riguarda l'utilizzo di integratori per togliere il grasso addominale .
quale mi consigliate ?
grazie
Attivita' fisica aerobica(corsa,movimento,step),anaerobica crunch addominali,alimentazione corretta
tutto il resto e mille giri di parole sono inutili[]
salve
apro un topic forse non attinente al forum
ma mi fido molto di voi perchè la mia domanda riguarda l'utilizzo di integratori per togliere il grasso addominale .
quale mi consigliate ?
grazie
Attivita' fisica aerobica(corsa,movimento,step),anaerobica crunch addominali,alimentazione corretta
tutto il resto e mille giri di parole sono inutili[
]Gli unici brucia grassi che potrebbero favorire la perdita di peso sono la caffeina e il tè verde.. ma in realtà fanno ben poco, i fat burner sono gocce nell'oceano.
Proxy ha scritto:
Messaggio di minox11
salve
apro un topic forse non attinente al forum
ma mi fido molto di voi perchè la mia domanda riguarda l'utilizzo di integratori per togliere il grasso addominale .
quale mi consigliate ?
grazie
Attivita' fisica aerobica(corsa,movimento,step),anaerobica crunch addominali,alimentazione corretta
tutto il resto e mille giri di parole sono inutili[]
Ciao Marlin è lo stesso stile di vita che faccio io da 2 anni. Lo chiamo cosi perchè non la considero una dieta. Ho provato tutti i tipi di dieta, 2 anni fa ho scoperto leangains, digiuno intermittente, ovvero mangiare nell'arco di 8 ore facendo digiuno di 16 ore.
La cosa migliore sarebbe saltare la cena, ma io, come te ho un po di problemi con la colazione quindi preferisco saltare quella.
Devo dire che non sono mai stato cosi bene fisicamente. Sono super asciutto e definito come non mai. Una volta andavo pure in palestra ora invece corpo libero. Quindi digiuno + corpo libero secondo me è la cosa migliore.
Tu Marlin lo fai tutti i giorni? Io l'anno scorso facevo 6 giorni di digiuno 16 ore e 1 giorno 24 ore, ma poi ho preferito continuare per 7 su 7 con 16 perchè quelle 24 ore erano un po pesanti. E' da 2 anni ininterrrottamente che faccio il digiuno e non tornerei mai indietro.
Penso dunque che se uno vuole dimagrire non c'è molta scelta.... non mangiare!
Integratori e altro posso aiutare ma poi se si smette si torna come prima.
Per me è molto facile fare il digiuno perchè non sono un tipo goloso e mangione, però a tutte le persone che l'ho consigliato (apparte 1) è molto difficile farlo. Lo fanno per un mese poi non resistono... a quanto pare sono tutti dei mangioni golosi, soprattutto le donne.
E' anche il metodo più economico che c'è per dimagrire.
Bisogna armarsi di costanza e forza di volontà per i primi 2-3 mesi, dopo di che si inizierà ad avere risultati e si continuerà con piacere.
Inoltre questo stile di vita fa benissimo per la salute e come prevenzione da molti malanni
Messaggio di minox11
salve
apro un topic forse non attinente al forum
ma mi fido molto di voi perchè la mia domanda riguarda l'utilizzo di integratori per togliere il grasso addominale .
quale mi consigliate ?
grazie
Attivita' fisica aerobica(corsa,movimento,step),anaerobica crunch addominali,alimentazione corretta
tutto il resto e mille giri di parole sono inutili[
]Ciao Marlin è lo stesso stile di vita che faccio io da 2 anni. Lo chiamo cosi perchè non la considero una dieta. Ho provato tutti i tipi di dieta, 2 anni fa ho scoperto leangains, digiuno intermittente, ovvero mangiare nell'arco di 8 ore facendo digiuno di 16 ore.
La cosa migliore sarebbe saltare la cena, ma io, come te ho un po di problemi con la colazione quindi preferisco saltare quella.
Devo dire che non sono mai stato cosi bene fisicamente. Sono super asciutto e definito come non mai. Una volta andavo pure in palestra ora invece corpo libero. Quindi digiuno + corpo libero secondo me è la cosa migliore.
Tu Marlin lo fai tutti i giorni? Io l'anno scorso facevo 6 giorni di digiuno 16 ore e 1 giorno 24 ore, ma poi ho preferito continuare per 7 su 7 con 16 perchè quelle 24 ore erano un po pesanti. E' da 2 anni ininterrrottamente che faccio il digiuno e non tornerei mai indietro.
Penso dunque che se uno vuole dimagrire non c'è molta scelta.... non mangiare!
Integratori e altro posso aiutare ma poi se si smette si torna come prima.
Per me è molto facile fare il digiuno perchè non sono un tipo goloso e mangione, però a tutte le persone che l'ho consigliato (apparte 1) è molto difficile farlo. Lo fanno per un mese poi non resistono... a quanto pare sono tutti dei mangioni golosi, soprattutto le donne.
E' anche il metodo più economico che c'è per dimagrire.
Bisogna armarsi di costanza e forza di volontà per i primi 2-3 mesi, dopo di che si inizierà ad avere risultati e si continuerà con piacere.
Inoltre questo stile di vita fa benissimo per la salute e come prevenzione da molti malanni
pegasus ha scritto:
francescob@ quindi tu fai pranzo e cena, e quali esercizi a corpo libero fai?
Io faccio pranzo, merenda (di solito frutta secca - mandorle, pistacchi, noci. Unite ad un cucchiaio di olio di cocco, semi di zucca. D'estate mangio anche molta frutta, ma sempre prima dei pasti, almeno mezzora) e cena. Mai avuto cali di energia o altro... anzi.
Allenarsi a digiuno poi sarebbe la cosa migliore. Se si vuole aumentare la massa invece consiglio di allenarsi a digiuno (per esempio la mattina) e mentre ci si allena prendere proteine in polvere. Cosa che però farei più in inverno che in estate.
Durante le 16 ore è consentita acqua (piu bevi meglio è), caffè (senza zucchero) e tutte le bevande, l'importante è che non abbiano zucchero. Purtroppo pero, le bevande senza zucchero, come la cocazero, hanno l'aspartame. Sconsiglio vivamente di bere queste schifezze in quanto l'aspartame è super carcerogeno.
Vai dunque di acqua e se ti piace beviti un caffè
Tranquillo comunque, se sgarri non c'è problema, basta che tu non lo faccia troppo spesso. Fino a 2 giorni a settimana vai tranquillo.
Se ti capita a volte di bere alcool la sera tardi, non c'è problema, basta non ingerire cibo.
Io d'estate per esempio 1-2 sere a settimana bevo alcool tardi, poi non è che aspetto 16 ore, altrimenti mangerei alle 18. L'importante è che non sia una cosa troppo frequente.
Per gli esercizi faccio flessioni, trazioni e utilizzo gli elastici. Penso che non ci sia niente di più versatile ed efficace degli elastici. Puoi fare veramente di tutto.
Io ho comprato i Bodylastics e mi trovo benissimo!
Non faccio cardio perchè se corro mi fa male il ginocchio.
francescob@ quindi tu fai pranzo e cena, e quali esercizi a corpo libero fai?
Io faccio pranzo, merenda (di solito frutta secca - mandorle, pistacchi, noci. Unite ad un cucchiaio di olio di cocco, semi di zucca. D'estate mangio anche molta frutta, ma sempre prima dei pasti, almeno mezzora) e cena. Mai avuto cali di energia o altro... anzi.
Allenarsi a digiuno poi sarebbe la cosa migliore. Se si vuole aumentare la massa invece consiglio di allenarsi a digiuno (per esempio la mattina) e mentre ci si allena prendere proteine in polvere. Cosa che però farei più in inverno che in estate.
Durante le 16 ore è consentita acqua (piu bevi meglio è), caffè (senza zucchero) e tutte le bevande, l'importante è che non abbiano zucchero. Purtroppo pero, le bevande senza zucchero, come la cocazero, hanno l'aspartame. Sconsiglio vivamente di bere queste schifezze in quanto l'aspartame è super carcerogeno.
Vai dunque di acqua e se ti piace beviti un caffè
Tranquillo comunque, se sgarri non c'è problema, basta che tu non lo faccia troppo spesso. Fino a 2 giorni a settimana vai tranquillo.
Se ti capita a volte di bere alcool la sera tardi, non c'è problema, basta non ingerire cibo.
Io d'estate per esempio 1-2 sere a settimana bevo alcool tardi, poi non è che aspetto 16 ore, altrimenti mangerei alle 18. L'importante è che non sia una cosa troppo frequente.
Per gli esercizi faccio flessioni, trazioni e utilizzo gli elastici. Penso che non ci sia niente di più versatile ed efficace degli elastici. Puoi fare veramente di tutto.
Io ho comprato i Bodylastics e mi trovo benissimo!
Non faccio cardio perchè se corro mi fa male il ginocchio.
francescob ha scritto:
pegasus ha scritto:
francescob@ quindi tu fai pranzo e cena, e quali esercizi a corpo libero fai?
Io faccio pranzo, merenda (di solito frutta secca - mandorle, pistacchi, noci. Unite ad un cucchiaio di olio di cocco, semi di zucca. D'estate mangio anche molta frutta, ma sempre prima dei pasti, almeno mezzora) e cena. Mai avuto cali di energia o altro... anzi.
Allenarsi a digiuno poi sarebbe la cosa migliore. Se si vuole aumentare la massa invece consiglio di allenarsi a digiuno (per esempio la mattina) e mentre ci si allena prendere proteine in polvere. Cosa che però farei più in inverno che in estate.
Durante le 16 ore è consentita acqua (piu bevi meglio è), caffè (senza zucchero) e tutte le bevande, l'importante è che non abbiano zucchero. Purtroppo pero, le bevande senza zucchero, come la cocazero, hanno l'aspartame. Sconsiglio vivamente di bere queste schifezze in quanto l'aspartame è super carcerogeno.
Vai dunque di acqua e se ti piace beviti un caffè
Tranquillo comunque, se sgarri non c'è problema, basta che tu non lo faccia troppo spesso. Fino a 2 giorni a settimana vai tranquillo.
Se ti capita a volte di bere alcool la sera tardi, non c'è problema, basta non ingerire cibo.
Io d'estate per esempio 1-2 sere a settimana bevo alcool tardi, poi non è che aspetto 16 ore, altrimenti mangerei alle 18. L'importante è che non sia una cosa troppo frequente.
Per gli esercizi faccio flessioni, trazioni e utilizzo gli elastici. Penso che non ci sia niente di più versatile ed efficace degli elastici. Puoi fare veramente di tutto.
Io ho comprato i Bodylastics e mi trovo benissimo!
Non faccio cardio perchè se corro mi fa male il ginocchio.
ciao mi potresti spiegare sinteticamente come potrebbe essere strutturata la dieta a intermittenza ?dovrei smaltire IL MALEDETTO GRASSO ADDOMINALE [!]
la mia alimentazione abituale è LA SEGUNETE
mattina (fiocchi d'avena + 3 albumi d'uovo ) in alternativa 2bhccioeri di latte scremato
spuntino ;frutta
pranzo :70g di pasta + verdure + carne o pesce
spuntini:2 gallette di riso + tonno
cena :carne o pesce + verdure
pegasus ha scritto:
francescob@ quindi tu fai pranzo e cena, e quali esercizi a corpo libero fai?
Io faccio pranzo, merenda (di solito frutta secca - mandorle, pistacchi, noci. Unite ad un cucchiaio di olio di cocco, semi di zucca. D'estate mangio anche molta frutta, ma sempre prima dei pasti, almeno mezzora) e cena. Mai avuto cali di energia o altro... anzi.
Allenarsi a digiuno poi sarebbe la cosa migliore. Se si vuole aumentare la massa invece consiglio di allenarsi a digiuno (per esempio la mattina) e mentre ci si allena prendere proteine in polvere. Cosa che però farei più in inverno che in estate.
Durante le 16 ore è consentita acqua (piu bevi meglio è), caffè (senza zucchero) e tutte le bevande, l'importante è che non abbiano zucchero. Purtroppo pero, le bevande senza zucchero, come la cocazero, hanno l'aspartame. Sconsiglio vivamente di bere queste schifezze in quanto l'aspartame è super carcerogeno.
Vai dunque di acqua e se ti piace beviti un caffè
Tranquillo comunque, se sgarri non c'è problema, basta che tu non lo faccia troppo spesso. Fino a 2 giorni a settimana vai tranquillo.
Se ti capita a volte di bere alcool la sera tardi, non c'è problema, basta non ingerire cibo.
Io d'estate per esempio 1-2 sere a settimana bevo alcool tardi, poi non è che aspetto 16 ore, altrimenti mangerei alle 18. L'importante è che non sia una cosa troppo frequente.
Per gli esercizi faccio flessioni, trazioni e utilizzo gli elastici. Penso che non ci sia niente di più versatile ed efficace degli elastici. Puoi fare veramente di tutto.
Io ho comprato i Bodylastics e mi trovo benissimo!
Non faccio cardio perchè se corro mi fa male il ginocchio.
ciao mi potresti spiegare sinteticamente come potrebbe essere strutturata la dieta a intermittenza ?dovrei smaltire IL MALEDETTO GRASSO ADDOMINALE [
!]la mia alimentazione abituale è LA SEGUNETE
mattina (fiocchi d'avena + 3 albumi d'uovo ) in alternativa 2bhccioeri di latte scremato
spuntino ;frutta
pranzo :70g di pasta + verdure + carne o pesce
spuntini:2 gallette di riso + tonno
cena :carne o pesce + verdure
Ciao, la cosa migliore sarebbe saltare la cena. Se ti è difficile, come lo è per me, allora salta la colazione.
Praticamente devi fare 16 ore di digiuno nelle quali puoi solo bere acqua oppure sostanze senza succheri. Nelle restanti 8 ore sei libero di mangiare quello che vuoi, quindi anche qualche sgarro lo puoi fare senza problemi
Io eviterei il latte, non fa molto bene. Da adulti non si hanno gli enzini per digerirlo.
Aggiungi magari un pò di frutta secca nei tuoi spuntini pomeridiani, che fa molto bene.
Tonno ogni giorno te lo sconsiglio, se lo fai per le proteine, ne prendi già a sufficienza mangiando carne/pesce a pranzo e cena. Io ho diminuito drasticamente l'assunzione di carne e i muscoli non hanno perso nulla.
Al posto della pasta fatti magari del farro, buono e sano. Io lo mangio o con un pò di grana e olio, oppure con tonno.
Praticamente devi fare 16 ore di digiuno nelle quali puoi solo bere acqua oppure sostanze senza succheri. Nelle restanti 8 ore sei libero di mangiare quello che vuoi, quindi anche qualche sgarro lo puoi fare senza problemi
Io eviterei il latte, non fa molto bene. Da adulti non si hanno gli enzini per digerirlo.
Aggiungi magari un pò di frutta secca nei tuoi spuntini pomeridiani, che fa molto bene.
Tonno ogni giorno te lo sconsiglio, se lo fai per le proteine, ne prendi già a sufficienza mangiando carne/pesce a pranzo e cena. Io ho diminuito drasticamente l'assunzione di carne e i muscoli non hanno perso nulla.
Al posto della pasta fatti magari del farro, buono e sano. Io lo mangio o con un pò di grana e olio, oppure con tonno.
Io salto la colazione anche perché è da sempre che mi alzo la mattina senza avere né fame, né sete, dovrei forzarmi un poco, quindi tiro dritto sino a mezzogiorno (mangerei qualcosa a metà mattina, ma tiro dritto). Però la mattina prendo gli integratori perché a stomaco vuoto si assorbono meglio, non li posso considerare dei cibi, comunque è poca roba e con pochissime calorie.
Per la precisione la coca zero contiene altro tipo di dolcificante e non tutti gli adulti, solo alcuni, non possono digerire il latte.
Ciao
MA - r l i n
Per la precisione la coca zero contiene altro tipo di dolcificante e non tutti gli adulti, solo alcuni, non possono digerire il latte.
Ciao
MA - r l i n
francescob ha scritto:
Ciao, la cosa migliore sarebbe saltare la cena. Se ti è difficile, come lo è per me, allora salta la colazione.
Praticamente devi fare 16 ore di digiuno nelle quali puoi solo bere acqua oppure sostanze senza succheri. Nelle restanti 8 ore sei libero di mangiare quello che vuoi, quindi anche qualche sgarro lo puoi fare senza problemi
Io eviterei il latte, non fa molto bene. Da adulti non si hanno gli enzini per digerirlo.
Aggiungi magari un pò di frutta secca nei tuoi spuntini pomeridiani, che fa molto bene.
Tonno ogni giorno te lo sconsiglio, se lo fai per le proteine, ne prendi già a sufficienza mangiando carne/pesce a pranzo e cena. Io ho diminuito drasticamente l'assunzione di carne e i muscoli non hanno perso nulla.
Al posto della pasta fatti magari del farro, buono e sano. Io lo mangio o con un pò di grana e olio, oppure con tonno.
francesco ,
volevo chiedertti ,x quanti giorni va fatto il digiuno?
Ciao, la cosa migliore sarebbe saltare la cena. Se ti è difficile, come lo è per me, allora salta la colazione.
Praticamente devi fare 16 ore di digiuno nelle quali puoi solo bere acqua oppure sostanze senza succheri. Nelle restanti 8 ore sei libero di mangiare quello che vuoi, quindi anche qualche sgarro lo puoi fare senza problemi
Io eviterei il latte, non fa molto bene. Da adulti non si hanno gli enzini per digerirlo.
Aggiungi magari un pò di frutta secca nei tuoi spuntini pomeridiani, che fa molto bene.
Tonno ogni giorno te lo sconsiglio, se lo fai per le proteine, ne prendi già a sufficienza mangiando carne/pesce a pranzo e cena. Io ho diminuito drasticamente l'assunzione di carne e i muscoli non hanno perso nulla.
Al posto della pasta fatti magari del farro, buono e sano. Io lo mangio o con un pò di grana e olio, oppure con tonno.
francesco ,
volevo chiedertti ,x quanti giorni va fatto il digiuno?
almeno 5 giorni a settimana, io lo faccio 7 giorni su 7 da 2 anni.
Marlin la coca zero aveva aspartame + acesulfame K da quello che ricordo.
Ora avranno cambiato, ma sempre schifezze di sicuro
Marlin la coca zero aveva aspartame + acesulfame K da quello che ricordo.
Ora avranno cambiato, ma sempre schifezze di sicuro
Più che altro non fanno bene le bollicine...per la causa di cui si parla qui.
Io comunque seguo (anche se meno rigidamente di un tempo) l'omeostatica del prof Ciampolini, ossia la glicemia (che deve essere intorno a 77 per avere fame reale e non indotta), quindi a metà pomeriggio non assumo nulla (e neanche ho voglia).
Ciao
MA - r l i n
Io comunque seguo (anche se meno rigidamente di un tempo) l'omeostatica del prof Ciampolini, ossia la glicemia (che deve essere intorno a 77 per avere fame reale e non indotta), quindi a metà pomeriggio non assumo nulla (e neanche ho voglia).
Ciao
MA - r l i n
minox11 ha scritto:
Il fine settimana posso concedermi uno sgarro ?
Certo che puoi.
La prima settimana farai un pò di fatica, perchè sei abituato a fare colazione, poi ti renderai conto che starai meglio e che non hai assolutamente bisogno di mangiare e che l'energia non ti mancherà
Il fine settimana posso concedermi uno sgarro ?
Certo che puoi.
La prima settimana farai un pò di fatica, perchè sei abituato a fare colazione, poi ti renderai conto che starai meglio e che non hai assolutamente bisogno di mangiare e che l'energia non ti mancherà
Marlin ha scritto:
Però la mattina prendo gli integratori perché a stomaco vuoto si assorbono meglio, non li posso considerare dei cibi, comunque è poca roba e con pochissime calorie.
Ciao
MA - r l i n
Msm,biotina,vitamine quindi è meglio prenderle a stomaco vuoto? ho sempre pensato il contrario, infatti ho sempre preso tutto dopo colazione e dopo pranzo
Però la mattina prendo gli integratori perché a stomaco vuoto si assorbono meglio, non li posso considerare dei cibi, comunque è poca roba e con pochissime calorie.
Ciao
MA - r l i n
Msm,biotina,vitamine quindi è meglio prenderle a stomaco vuoto? ho sempre pensato il contrario, infatti ho sempre preso tutto dopo colazione e dopo pranzo