csongrad ha scritto:
inutile prendere vitamine senza esigenza.
Non credete a quello che ho detto io? E' lecito, allora fate così, rivolgetevi ad un serio biologo nutrizionista o, meglio, ad un professore di scienze dell'alimentazione.
Innanzitutto l'assunzione di minerali con integratori può risultare in un mancato assorbimento di altri. Con le vitamine è stato accertato che i benefici evidenti dell'integrazione arrivano nei soggetti che presentano carenze evidenti. Le dosi americane vengono sconsigliate più si va avanti con gli studi.
Paradossalmente, un uso dell'integrazione senza giusta causa potrebbe costringere l'attività cellulare ad un superlavoro con produzione di nuovi radicali liberi.
Per la serenoa è un discorso diverso!
Sugli omega3 intanto, c'è ancora una piccola polemica (e l'integrazione rimane consigliata solo in alcuni casi): http://www.ilfattoalimentare.it/polemica-omega-3-aiipa.html
Si badi, io non sono contro le integrazione tout court, talvolta anche io ne faccio uso, ma credo, nei limiti del possibile, che mangiare in maniera sana e fare attività fisica (soprattutto cardiovascolare) sia molto meglio che stare in pantofole e inghiottire pasticche.
Beh uno non è che si ammazza di pillole, sicuramente prendere 2 pillole al dì di omega 3 e due di vitamina b mi fa molto meno male che ammazzarmi di dutasteride, proscar etc (cosa che qui molti fanno).
I risultati degli integratori si vedono a dosaggi più elevati di quelli consigliati sulla scatola per chi ha carenze, quindi anche se l'esame del sangue è apposto, sarebbe opportuno prenderle (parlo per me)
Inoltre la sana attività fisica di cui parli forse ne faccio fin troppa.
Non capisco il senso di basare l'integrazione sull'esame del sangue, nel caso l'esame sia ok, devo integrare lo stesso per favorire i capelli, nel caso ci sia un'effettiva carenza in qualcosa allora se ne può parlare ed integrare specificatamente.
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