Duka e capelli(marlin)

[marlin]

Ti assicuro che l'argomento lo conosco bene pure io, Pierre...anche per esperienza pratica...tutto si può fare, sopratutto se si fanno gli sforzi fisici adeguati per correggere gli eccessi o le anomalie delle varie diete, mediterranea compresa, che ben si presta per scopi prettamente salutari, ma non è la più mirata per altri scopi.

Lungi da me perseguire il dimagrimento in tempi brevi, ma se un utente fa una richiesta, gli rispondo con quello che so e che ho visto mettere in pratica. Poi son sempre pronto a fare anche la mamma e dirgli di mettersi la canottiera e di non sudare....[]

Ciao

MA - r l i n

 

[pierre83]

non mi fraintendere marlin, forse mi sono espresso male, so che sei molto ferrato anche su questi argomenti, sicuramente più di me.

 

[lucatrevi]

con l iperproteica l anno scorso avevo perso 3 kg in 2 setimane!infatti il mio allenatore mi dice di non farla per piu di 2 sett non credo sia cosi deleterio!!

 

[pccion]

Marlin ha scritto:
Ti assicuro che l'argomento lo conosco bene pure io, Pierre...anche per esperienza pratica...tutto si può fare, sopratutto se si fanno gli sforzi fisici adeguati per correggere gli eccessi o le anomalie delle varie diete, mediterranea compresa, che ben si presta per scopi prettamente salutari, ma non è la più mirata per altri scopi.

Lungi da me perseguire il dimagrimento in tempi brevi, ma se un utente fa una richiesta, gli rispondo con quello che so e che ho visto mettere in pratica. Poi son sempre pronto a fare anche la mamma e dirgli di mettersi la canottiera e di non sudare....[]

Ciao

MA - r l i n



marlin sa tutto.

ma forse non sa, che alla sua età, sotto la camicia dovrebbe mettere la maglietta della salute!

 

[marlin]

Di fatto la metto...e alle volte mi vergogno un po'...ma funziona, se la tolgo mi prendo un accidenti soprattutto ora che fa caldo e ci sono sbalzi di temperatura (magari giusto dovuti all'aria condizionata...). Mi mancano solo i mutandoni di lana e sono un nonno perfetto...[]

Comunque non è che so tutto, ma in questo caso ho visto cosa succede...non è che consiglio queste cose, ho solo visto che funzionano. Mio nipote era un ciccione, gli dicevo di abbassare i carbo per provare a dimagrire, come spesso avviene con gli adolescenti ,quando partono estremizzano, e li ha del tutto eliminati....è sceso di 17 chili in 4 mesi e da allora (4 anni fa) si è mantenuto così, facendo peraltro esercizi (si è dotato di una palestra in casa...). Ogni tanto tende a riprendere chili (4-5), taglia i carbo e torna in forma...di solito lo fa prima di andare a trovare la fidanzata che sta a 1000 km...ma cala in pochissimo tempo.

A un certo punto vedendo gli effetti clamorosi (di quella che non è una dieta fatta e finita, ma un risultato di una decisione drastica...) ha fatto così anche suo padre (mio cognato) e in pochi mesi ha perso un sacco di chili (peccato che poi li abbia in parte ripresi, non facendo l'attività fisica del figlio e soprattutto continuando a mangiare carbo come prima).

Quanto a me, non sono attualmente sintonizzato su un'alimentazione particolare, ma solo sulla dieta omeostatica che prevede di mangiare solo con fame vera e che male si presta all'anabolismo muscolare, perché se hai un'attività sedentaria, finisci per aver fame vera solo due volte al giorno...(io faccio attività fisica, ma non durante il giorno, diciamo a margine e non troppo impegnativa).

Per la mediterranea ricordiamo anche che prevede vino con moderazione....questo fa bene, ma vi assicuro che quando lo assumo devo aumentare l'attività fisica proprio per smaltirne gli effetti, intesi come propensione all'adipe...

Ciao

MA - r l i n

 

[pccion]

anche io soffro maledettamente i cambi repentini di temperatura. paradossalmente sto meglio in inverno.

quando arriva l'estate, a causa del meteo molto variabile o dell'aria condizionata e ventilatori, tendono a infiammarsi le tonsille, con tutte le rotture di palle associate (mal di gola, linfonodi collo gonfi, naso chiuso ecc...).
difatti sto pensando di toglierle

cerco sempre di stare alla larga dall'aria malsana..


per l'alimentazione: è vero, riducendo drasticamente i carboidrati e facendo un pò di attività indubbiamente cali di peso repentinamente

l'ho provato sulla mia pelle: ho perso in 6 mesi 5 kg e adesso sono in forma. ma senza carboidrati mi sentivo senza forze, è stata dura, durissima.

adesso da 3 mesi li ho reinseriti nella dieta con moderazione, mi sento decisamente meglio, non posso farne a meno, e sono stabile di peso


io evito tutto ciò che possa far male: non bevo alcolici (se non un bicchiere di vino rosso ogni tanto), lo zucchero nella mia dieta è bandito, così come i dolci e i cibi raffinati, il burro, margarina panna ecc...

preferisco almeno 2-3 porzioni di frutta al giorno, a pranzo la pasta (con olio e parmigiano o pomodoro semplice o verdure) per me è immancabile.

a cena di solito proteine magre (manzo, pollo, bresaola), o grasse (tonno aringhe salmone), a colazione uno yogurt magro e dei cereali integrali.


chiaro, non sono un atleta agonista, ma facendo un lavoro movimentato (sono in giro tutto il giorno e cammino molto) e concedendomi 3 ore alla settimana di attività cardio, credo questa dieta sia perfetta per me.

ho 30 anni, la pelle di un bimbo, una buona situazione tricologica e un BMI di 22,4



adesso a parte il mantenimento di questa situazione, ho un'altro obbiettivo: diminuire la frequenza cardiaca, che al momento è la seguente:

a riposo, appena sveglio: 55

in piedi, dopo qualche minuto: 70

sul divano, dopo qualche minuto tranquillo: 65

durante la giornata lavorativa (e durante pranzo e cena): da 70 a 85

in piedi e in cammino: 90


vorrei farla arrivare almeno a 80 in cammino. (a riposo vanno bene). è dura, ma ce la posso fare!

 

[marlin]

Io ho sempre avuto il cuore di Coppi (bradicardia), ma credo che un effetto simile lo si possa avere con sostanze tipo potassio (e magnesio) e magari l'aglio (marinato). Quando ho fatto l'ultimo elettrocadiogramma sotto sforzo i medici erano meravigliati che non mi si alzasse molto la pressione con lo sforzo massimo, io gli ho detto che facevo uso di aglio marinato e loro si sono chiariti il fatto. Poi mio fratello che è doc e ricercatore, mi ha anche detto che non è il massimo che non si alzi abbastanza la pressione sotto sforzo, ma comunque è peggio che si alzi troppo.

Ciao

MA - r l i n

 

[pccion]

io l'opposto... sono ipercinetico!(ma non tachicardico) il mio cuore è brachicardico solo a riposo e....quando il mio cervello non frulla (quindi quasi mai!)

anche io mi ero preocucpato inutilmente: ho fatto ecg, ecg sotto sforzo, holter...

tutto nella norma: pressione intorno ai 120 70, frequenza media 65.


il dottore mi disse: cerca di essere meno iperattivo e meno ipocondriaco!


p.s. dove lo trovi e come assumi aglio marinato?

e potassio e magnesio da quali alimenti (o integratori) lo assumi?

io al momento prendo il lithos (citrato di potassio e magnesio)

 

[marlin]

L'aglio marinato lo trovo attualmente al mercato perché è più buono di quello che si trova all'ipermercato (tipo Madama Oliva). Ho delle pastigliette di potassio che sono portentose, ma che è da un po' che non prendo, sono della BiosLine. Bevo infatti frullati di frutta che spesso hanno come base la banana che è il frutto con più potassio. Per il magnesio ho il mio bel Magnesio Supremo, ma lo prendo di rado, essendo comunque un grande utilizzatore di cioccolato fondente con fave di cacao che ne contiene abbastanza. In questo periodo prendo alle volte l'MGK VIS, perché lo ha preso mia moglie, ma poi non lo usa ed è molto buono anche se non economicissimo.

Ciao

MA - r l i n

 

[pccion]

magnesio supremo della natural point per caso?

ce lo anche io, ma mi fa...correre in bagno

 

[pierre83]

sono d'accordissimo con tutti e due, però dimagrire repentinamente eliminando completamente i carbo non va bene... perchè se non fai sport ti rimangono per esempio le smagliature, se lo fai invece (lo sport) non hai assolutamente energie... e non va bene... i carbo, anche in una dieta dimagrante ci devono sempre essere... è chiaro che sceglieremo roba integrale in modiche quantità, eliminarli del tutto è pericoloso, una dieta superproteica affatica moltissimo il fegato più di quel bicchiere di vino di cui paralava marlin. a tal proposito penso che la dieta di pccion sia ottima per chi fa attività sportiva amatoriale, come me.. anche se penso che ogni tanto il dolce bisogna concederselo, in piccole quantità anche gli zuccheri hanno un loro perchè, direi anche psicologico.
interessante il discorso delle banane per gli sportivi, importante è mangiarne una prima dello sforzo onde evitare strappi muscolari e crampi, il potassio serve proprio a quello (personalmente ho notato anche minor stanchezza alle gambe con potassio). non credo si debba integrare anche questi elementi, marlin sa bene che preferisco l'alimentazione molto varia e completa []

 

[pccion]

anche io a causa di una brusca perdita di peso causa intervento chirurgico ho fatto le smagliature.

mi sono rimaste ahimè su polpacci e vasto laterale.

sono d'accordo sui carbo, pochi e moderati e magari integrali non devono mancare (a mio parere), tranne esigenze particolari (tipo l'amico lucatrevi, che vuole perdere in fretta 3 kg. il buon marlin gli ha dato il consiglio giusto per il suo scopo, che io e l'amico pierre non condividiamo assolutamente)

 

[marlin]

Il mio consiglio pero' era di prendere i carbo per consumarli con l' attivita' sportiva fatta entro poche ore....non di eliminarli del tutto, ossia di usarli come carburante...

Sconsiglio di fare cosi' ai molti sedentari, che non smaltirebbero questa energia e la accumulerebbero come grasso, diciamo che questi sono la norma, qui da noi...

Ciao

MA - r l i n

 

[pccion]

a tal proposito lucatrevi...

se dici di fare molto sport e tantissima attività cardio... non fare a meno dei carboidrati.


leggi qui e fatti una idea seria: http://www.giustadieta.it/dieta-michael-phelps.php

 

[lucatrevi]

Dipende da che livello di definizione vuoi arrivare,e poi ripeto che tolgo i carbo per 2 settimane no per una vita !!!

 

[marlin]

Ecco un estratto da una trattazione del prof Ceccarelli (quello che ha inventato il PRP -insieme a un altro ricercatore estero - per la rigenerazione cutanea; quello per i capelli è venuto di conseguenza, ma non è stata una sua idea...):

...il trattamento aminoacidico o dieta proteica consente di ridurre gli eccessi adiposi
ipertrofici.
Infatti, l’assunzione di proteine in assenza di zuccheri, consente di ridurre i valori dell’insulina bloccando il processo liposintetico.
Mentre le proteine attivano la secrezione del growth hormon che, fosforilando il recettore
PPAR, blocca la sintesi della lipoprotein-lipasi e, quindi la liposintesi e agisce al livello delle adiposità localizzate in sede trocanterica, mobilizzandole.
Questo consente di attivare indirettamente il processo lipolitico, mediante il blocco della
liposintesi. Si ha rapida mobilizzazione del grasso in eccesso.

Ciao

MA - r l i n

 

[lucatrevi]

Dice che è utile quindi!??grazie marlin

 

[marlin]

E' l'unico metodo che segnalano gli specialisti in medicina estetica.

Ciao

MA - r l i n