Dottore questa volta non mi trova d'accordo.
Non si assumono gli integratori solo per accertate carenza, ma si assumono anche perchè dal surplus (cmq non è corretto chiamarlo cosi, ma piutosto direi da una corretta dose di vitamine e minerali) si vuole ottenere un determinato beneficio.
Una integrazione per me ottimale sarebbe la seguente :
Vitamina A: 5.000 U.I.
Betacarotene: 23,5 mg.
(13.000 U.I.)
Vitamina D: 300 U.I.
Vitamina E: 800 U.I.
Vitamina B1: 100 mg.
Vitamina B2: 100 mg.
Vitamina B3 (niacinamide):
300 mg.
Vitamina B5: 100 mg.
Vitamina B6: 75 mg.
Vitamina B12: 0,14 mg.
Polifenoli del tè verde: 1 g.
Acido folico: 0,5 mg.
PABA: 100 mg.
Biotina: 0,2 mg.
Colina 100 mg.
Coenzima Q10: mg. 100
Magnesio: 500 mg.
Calcio: 300 mg.
Selenio: mg. 0,070
Ferro: mg. 20
Zinco: mg. 15
Rame: mg. 1
Cromo: mg. 0,040
Manganese: mg. 0,5
Potassio: mg. 500
Iodio: mg. 0,050
Boro: mg. 0,5
Molibdeno: mg. 0,090
l-Lisina: 2.000 mg.
l-Prolina: 500 mg.
l-Carnitina: 333 mg.
l-Arginina: 333 mg.
Taurina: 333 mg.
Cito Pauling (doppio premio nobel, quindi non uno sprovveduto):
Per avere degli effetti tossici con le vitamine bisognerebbe assumerne delle quantità
molto, molto più alte di quelle consigliate e per dei lunghi periodi di tempo. Inoltre nessuna
intossicazione da vitamina dà seri disturbi, né tantomeno pericolo di morte.
Al contrario molti medicinali venduti liberamente in farmacia, senza bisogno di ricetta
medica, sono micidiali. “Sono (...) specialmente gli analgesici e gli antipiretici, come
l'aspirina, i responsabili della maggior parte delle 5000 morti per avvelenamento che avvengono
ogni anno negli Stati Uniti. (...) Circa 400 (..) bambini muoiono ogni anno per
avvelenamento da aspirina (acido acetilsalicilico) o da altri salicilati”16.
Delle alte dosi di vitamina C potrete aver sentito dire che provocano i danni più disparati:
anemia, aborti, malformazioni fetali, diabete, arteriosclerosi, trombosi, calcoli renali,
ecc... Tutto completamente falso, senza alcun riscontro né sperimentale né clinico.
Non esistono né ricerche, né pubblicazioni che dimostrino una sola di queste che sono
pure e semplici menzogne. Piuttosto esistono pubblicazioni che dimostrano come questa
vitamina prevenga o curi queste malattie. La diceria più dura a morire è quella per cui potrebbe
causare calcoli renali. Questa bugia è così diffusa ed ammantata di veridicità, che
ha attecchito perfino nella mente di qualche medico che pratica terapie con sostanze naturali.
Ebbene questa sostanza, usata in maniera corretta, è uno dei migliori preventivi di
questa patologia renale!
E' un pensiero che condivido, perchè per esperienza personale, la mia vita è letteralmente cambiata da quando assumo con regolarità la vitamina c e gli altri micronutrienti.
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