Diminuire proteine o carboidrati?
- Thread starter alves
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se la tua costituzione è brevilinea...c'è poco da fare.
riescono a raggiungere facilmente il tuo scopo i normolinei o longilinei.
i brevilinei come noi (io sono 1,65 per 62 KG), saranno sempre massicci. io però al contrario tuo lo trovo un pregio.
a parte la forza esplosiva che riusciamo a imprimere, rientramo meglio in condizione e generalmente siamo più agili e scattanti.
prova a buttare giù una massa di muscoli di 1,70 circa a spallate....chissenefrega di apparire snello per fare il modello.
riescono a raggiungere facilmente il tuo scopo i normolinei o longilinei.
i brevilinei come noi (io sono 1,65 per 62 KG), saranno sempre massicci. io però al contrario tuo lo trovo un pregio.
a parte la forza esplosiva che riusciamo a imprimere, rientramo meglio in condizione e generalmente siamo più agili e scattanti.
prova a buttare giù una massa di muscoli di 1,70 circa a spallate....chissenefrega di apparire snello per fare il modello.
Il fatto è che ho una sproporzione fra busto e gambe e se mi ingrandissi sopra per compensare il tutto sarei fin troppo massiccio quindi non se ne parla. il fatto di essere più esplosivi e scattanti lo notavo anche quando giocavo a calcio,avevo un cambio di passo che era formidabile,ma ora che per motivi di studio ho smesso non mi serve più essere agile,scattante e esplosivo..vorrei piacermi un po di più...dici che 11 anni di calcio,che mi hanno ingrossato le gambe,dopo del tempo di inattività dovrebbero essere meno evidenti?
ho giocato a calcio anche io, dai pulcini alla prima categoria.
se smetti di allenarti, le gambe si afflosciano letteralmente. te lo dico a ragion veduta. e fai le smagliature sui polpacci e sul vasto laterale.
ti conviene non smettere mai di allenarti, ma piuttosto concentrati su allenamento cardio, che non va molto d'accordo con l'allenamento massa.
nel cardio gioca un ruolo fondamentale lo sforzo sul tempo inteso come resistenza, quindi corsa sostenuta almeno al 70% della frequenza cardiaca massima per circa 30 minuti 2 - 3 volte a settimana.
mangiando meno proteine il muscolo dovrebbe tonificarsi, ma non aumentare di massa, dato che per quest'ultima si usano i pesi e si fanno le ripetizioni fin quando ce n'è, ovvero fin quando il muscolo non va in esaurimento(cioè fin quando il muscolo ce la fa a vincere la resistenza del peso)
non smettere di cibarti o allenarti. meglio due gambe toniche che non due polpaccetti flaccidi come uva lasciata al sole
se smetti di allenarti, le gambe si afflosciano letteralmente. te lo dico a ragion veduta. e fai le smagliature sui polpacci e sul vasto laterale.
ti conviene non smettere mai di allenarti, ma piuttosto concentrati su allenamento cardio, che non va molto d'accordo con l'allenamento massa.
nel cardio gioca un ruolo fondamentale lo sforzo sul tempo inteso come resistenza, quindi corsa sostenuta almeno al 70% della frequenza cardiaca massima per circa 30 minuti 2 - 3 volte a settimana.
mangiando meno proteine il muscolo dovrebbe tonificarsi, ma non aumentare di massa, dato che per quest'ultima si usano i pesi e si fanno le ripetizioni fin quando ce n'è, ovvero fin quando il muscolo non va in esaurimento(cioè fin quando il muscolo ce la fa a vincere la resistenza del peso)
non smettere di cibarti o allenarti. meglio due gambe toniche che non due polpaccetti flaccidi come uva lasciata al sole
A parte che la carne non è l'unica fonte di proteine (pensa ai legumi, al latte, e alle uova...), come detto sopra, se mangi spesso anabolizzi i muscoli, se riduci i pasti al contrario incrementi il catabolismo muscolare.
Poi giusto il consigli di pc di fare corsa di fondo, hai mai visto un fondista muscoloso ? (però è anche vero che di solito sono longilinei...).
Ciao
MA - r l i n
Poi giusto il consigli di pc di fare corsa di fondo, hai mai visto un fondista muscoloso ? (però è anche vero che di solito sono longilinei...).
Ciao
MA - r l i n
Modestie a parte, di quello ne ero consapevole 
Questa muscolatura l'ho sempre imputata a quello,infatti ora che la ragazza è in vacanza stò provando a mantenermi in astinenza,chiaramente da rapporti sessuali,ma anche dalla masturbazione.
Questo comportamento può servire a portare il testosterone a livelli più bassi o un mese di astinenza è troppo poco per cambiare qualcosa? Il livello di testosterone nel sangue varia anche in base ai rapporti o non centra niente?
grazie
Questa muscolatura l'ho sempre imputata a quello,infatti ora che la ragazza è in vacanza stò provando a mantenermi in astinenza,chiaramente da rapporti sessuali,ma anche dalla masturbazione.
Questo comportamento può servire a portare il testosterone a livelli più bassi o un mese di astinenza è troppo poco per cambiare qualcosa? Il livello di testosterone nel sangue varia anche in base ai rapporti o non centra niente?
grazie
Il T varia sia stagionalmente sia circadianamente (durante il giorno), ma quello che conta, soprattutto per la muscolatura, è quello di base attorno al quale hanno luogo queste variazioni.
Quindi con l'astinenza non vai da nessuna parte se è una tua caratteristica avere il T mediamente alto. Il consiglio meno problematico per provare ad abbassarlo è quello di cui sopra, ossia privilegiare attività aerobiche (dove si spende molto fiato), anche se è difficile andare contro la propria costituzione (come per l'androgenetica...).
Ciao
MA - r l i n
Quindi con l'astinenza non vai da nessuna parte se è una tua caratteristica avere il T mediamente alto. Il consiglio meno problematico per provare ad abbassarlo è quello di cui sopra, ossia privilegiare attività aerobiche (dove si spende molto fiato), anche se è difficile andare contro la propria costituzione (come per l'androgenetica...).
Ciao
MA - r l i n