consiglio vitamina C

[zimmerman]

sto per riordinare compresse di vitamina C da myprotein,

http://www.myprotein.it/nutrizione-sportiva/vitamina-c-con-bioflavonoidi-rosa-canina/10575249.html

pensate ci siano alternative migliori?
sempre in pasticche (no polvere per me scomodo)

 

[marlin]

Forse quella che prende mia madre in capsule da 500 mg fatta dalla farmacia Bracco di Milano.

Ciao

MA - r l i n

 

[billyfarang]

Sulla vitamina C mi sono fatto una certa opinione: integrare va bene, però prendere anche quella da 1g al mattino, per mettersi la coscienza in pace, non mi pare la soluzione migliore.
Sarebbe meglio integrare, ma anche assumere costantemente vitamina C durante il giorno, kiwi, spremute di arancia e limone etc etc.

 

[zimmerman]

si quello ovvio

io ne prendo 500mg al mattino, 500mg a pranzo

 

[billyfarang]

Si però sarebbe utile integrare con l'alimentazione, i sintetici vanno bene, però dovresti assumerla tramite alimentazione spesso e volentieri.

 

[marlin]

Il problema dell'alimentazione è che ne servono quintali per integrare ad alte dosi.

Ciao

MA - r l i n

 

[billyfarang]

Concordo Marlin, però io pensavo a un sistema gel genere
500 mg integratore al mattino
metà mattina spremuta (oppure fragole o kiwi etc etc)
a pranzo altri 250 (mezza compressa)
merenda frutta, verdura etc,
Cena altri 250 (mezza compressa)

Secondo me sarebbe una soluzione quasi ideale, non trovi?

 

[dag]

Billy
quando farai ammoreeeeee ?
tra metà mattina e pranzo ? o merenda e cena ?

[?]

 

[juliensorel]

>> Il problema dell'alimentazione è che ne servono quintali per integrare ad alte dosi.

quintali? ma dipende da cosa si mangia. Inoltre man mano che aumenta il consumo per os la concentrazione ematica raggiunge un plateau, le alte dosi servono a poco.
Un post istruttivo dal blog di un mio amico: https://michaellustgarten.wordpress.com/tag/vitamin-c/

 

[marlin]

Quintali è un modo di dire. Certo se ti attieni all'RDA con qualche arancia o kiwi ce la fai ad integrare.

Ciao

MA - r l i n

 

[billyfarang]

amore??? Ma scherzi??? Sono impegnato tutto il giorno nella cura della mia ormai perduta folta chioma

 

[zimmerman]

Anche integrare la vitamina c viene messo in discussione...pensavo fosse una delle poche che avesse un senso

per l rda basta veramente poco, io ho sempre confidato nell a dare oltre l rda con fine antiossidante

 

[marlin]

Sì penso che vada bene qualsiasi vit.C con quei dosaggi.

Ciao

MA - r l i n

 

[boston]

Io ne assumo 5 gr al giorno, preparata in cps dalla Farmacia

 

[giu]

La medicina ortomolecolare ritiene che l'attuale Rda di vitamina c è ridicola!

 

[marlin]

Su questo può aver ragione, ma comunque la verità sta nel mezzo perché i megadosaggi degli ortomolecolari non risultano un toccasana per tutti.

Ciao

MA - r l i n

 

[juliensorel]

>>medicina ortomolecolare

la stragrande maggioranza della comunità scientifica non ritiene vero l'asserto secondo cui il corpo umano abbisogna di svariati grammi di vitamina c (il che non significa che non sia razionale integrare in momenti di particolare stress psicofisico o comunque quotidianamente con dosi più modeste di 500-1000mg).
La prova sarebbe addirittura evolutiva, il corpo umano avrebbe perso la capacità di sintetizzare l'acido ascorbico perché la sua funzione come riducente plasmatico sarebbe stata vicariata dall'acido urico.
https://michaellustgarten.wordpress.com/tag/vitamin-c/

 

[fenderman]

Marlin ha scritto:
Sì penso che vada bene qualsiasi vit.C con quei dosaggi.

Ciao

MA - r l i n


Ciao Marlin. Sulle etichette di alcuni integratori a base di funghi viene consigliata l'associazione con la vitamina C. C'è un motivo in particolare, secondo te?

 

[marlin]

Forse per il rafforzamento del sistema immunitario, in pratica si sa che la C potrebbe fare qualcosa contro il raffreddore, quindi si potenzia il tutto. Tuttavia la C, l'acido ascorbico, si trova anche negli alimenti e nelle conserve perché è appunto un conservante poco costoso e per questo ci sta bene un po' ovunque allungando la vita del prodotto.

Ciao

MA - r l i n