Consiglio per integrazione proteine

[alecx]

volevo chiedere ai piu esperti

la mia intenzione é aumentare l'apporto proteico per aumentare un pò la massa,
non faccio body building spinto e la mia intenzione non é metter su chissá quale peso,
ho una alimentazione prevalentemente vegetariana e qualche pesce, massimo un paio di uova a settimana,

mi chiedevo se potrebbe aver senso integrare con 50grammi di whey al giorno (divisi in due assunzioni da 25),
magari solo nei giorni in cui mi alleno o tutti i giorni ?

Grazie a chi mi risponde

 

[alecx]

se per esempio in una settimana mangio:
1 uovo, 1 soglioloa e 1 scatoletta di tonno o fagioli, 1 yogurt alla soia al giorno, 1 o 2 bistecca di soia.
pensate che l'apporto di protei e sia insufficiente a prescindere dall'attivitá fisica? Peso 70kili

 

[kiske202]

Io assumo poche proteine (sono vegetariano e le mie proteine si restringono a 2/3 uova a settimana,soia e legumi tuttii i gg).Potresti valutare l'aggiunta di qualche frittata di soli albumi insaporita con curcuma e integrare fieno greco e magari se proprio vuoi aggiungere i ramificati (non sono un grande amante delle troppe proteine)

 

[alecx]

Grazie kiske

Pensavo alle proteine perche facili da assumere, la dose ti sembra eccessiva ?
legumi tutti i giorni per me é complicato

Il fieno greco basta uma normale tisana come se fosse un te ?

Pensavo di aiutarmi qualche mese con whey per poi cercare di mantenere solo con l alimentazione

 

[kiske202]

Fieno greco integratore in compresse (io mi trovo bene con arkocapsule,ma ce ne sono diversi),le whey puoi conunque prenderle (anche se personalmente preferisco il cibo ai frullati proteici),ma considera i ramificati come integrazione ;-)

 

[marlin]

Se può interessare, all'Ipercoop trovo sempre questi (li ho provati, ma on li prendo normalmente):

http://www.goldenbackstage.com/2014/07/arriva-wey-lo-snack-tutto-da-bere-base.html

Ciao

MA - r l i n