Assorbimento nutrienti

[sandokan70]

Ho letto che il latte diminuisce l'assorbimento di alcuni nutrienti, datosi che io a colazione assumo un multivitaminico insieme ad aminoacidi solforati e miglio e li deglutisco insieme al latte, volevo sapere se è meglio che li assumo in ora diversa o non ci sono promlemi per tali integratori, e quali sono i nutrienti soggetti a minor assorbimento da parte del latte.

 

[marlin]

Con gli aminoacidi non ci sono problemi, visto che sono proprio le proteine del latte a creare questi problemi e quindi sono molecole analoghe a quelle che integri

Ciao

MA - r i n

 

[sandokan70]

Anche il multivitaminico e la serenoa non hanno di questi problemi?

 

[marlin]

Con la serenoa ad alta titolazione di grassi non ci dovrebbero essere problemi, mentre col multivitaminico potrebbero forse esserci per alcune componenti.

Ciao

MA - r l i n

 

[sandokan70]

Tipo? Il gruppo delle vitamine B? Oppure qualche minerale? Mi puoi dire nello specifico? Grazie

 

[marlin]

Questa precauzione e' stata originariamente presa per le catechine del the, quindi si potrebbe forse estendere ai composti piu' idosolubili, le vitamine idrosolubili sono le B e la C.

Ciao

MA - r l i n

 

[matt_st]

Marlin quale sarebbe la dose da non superare, al giorno in mg per il zinco con un integratore? e quali sarebbero le dosi ideali ed efficaci? ( 50 mg/al giorno ? )

 

[marlin]

Forse le dosi efficaci sono superiori a quelle RDA(14 mg), ma di solito si prendono per periodi definiti e in caso di carenze accertate. Io non supererei i 30 mg al giorno.

Ciao

MA - r l i n