Salve a tutti, vorrei sapere se qualcuno è in grado di stilare un'ipotetica alimentazione che sia ottimale per i capelli... intendo con cibi che li rinforzino e che magari evitino delle cadute dovute a carenze di vitamine. Nell'ultimo perido ho perso un po' di peso, cosa di cui non avevo assolutamente bisogno e temo che questo abbia contribuito a peggiorare la mia alopecia... spesso non riesco a trovare il tempo per mangiare e mi accontento di un panino di fretta e cose del genere. C'è qualcuno che puo' aiutarmi stilandomi una lista in modo che possa mangiare cibi adatti ai capelli?
Alimentazione per capelli
- Thread starter selfdestroy
- Start date
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
You should upgrade or use an alternative browser.
non esagerare coi carboidrati in quanto aumentano il sebo..(pasta pane ma soprattutto dolci)
mangia tanta frutta e verdura in generale..poichè contengono fibre (solubili)..poi Tom hagerty dice che in particolare i broccoli avrebbero un azione anti dht.
i cereali e gli alimenti integrali anche contengono fibre ma fibre non solubili che accellerano il transito intestinale(è piu fluido),riducono l'assorbimento di carboidrati.
bevi molta acqua,evita bevande zuccherate,anche i latticini contengono zuccheri e in piu la vitamina D in eccesso non è tanto favorevole ai capelli.
Per quanto riguarda la carne ti dico solo che quella di pesce e di pollo sono le meno grasse.la piu grassa è quella di maiale.La carne rossa io la mangio poco.
L'uovo va bene.
ciao! spero di non aver tralasciato nulla
mangia tanta frutta e verdura in generale..poichè contengono fibre (solubili)..poi Tom hagerty dice che in particolare i broccoli avrebbero un azione anti dht.
i cereali e gli alimenti integrali anche contengono fibre ma fibre non solubili che accellerano il transito intestinale(è piu fluido),riducono l'assorbimento di carboidrati.
bevi molta acqua,evita bevande zuccherate,anche i latticini contengono zuccheri e in piu la vitamina D in eccesso non è tanto favorevole ai capelli.
Per quanto riguarda la carne ti dico solo che quella di pesce e di pollo sono le meno grasse.la piu grassa è quella di maiale.La carne rossa io la mangio poco.
L'uovo va bene.
ciao! spero di non aver tralasciato nulla
ale non mi risulta che ci sia interazione tra un eccesso di vit.D e capelli..
forse hai confuso con la vit.A, non so.
comunque per rispondere a SelfDestroy:
la vitamina D si trova (in misura significativa) nei seguenti cibi crudi (in ordine decrescente): olio di fegato di merluzzo, d’ipoglosso, di tonno, aringa, salmone, anguilla, sardine, tuorlo d’uovo, fegato crudo, burro, ostriche
Carenza. Quando manca la vitamina D per lungo tempo si può verificare: riduzione della presenza del calcio nell’organismo, rachitismo nei bambini, negli adulti caduta dei denti, fragilità e deformazioni ossee, spasmi muscolari, rischio di infezioni.
Eccesso. Troppa vitamina D può provocare: un senso di stanchezza, di debolezza diffusa; disturbi gastroenterici, sete intensa e depressione. Se l’eccesso è prolungato nel tempo: alterazione dell’equilibrio del calcio e del fosforo con formazione di depositi di calcio nei reni e nelle pareti dei vasi sanguigni
La dose giornaliera raccomandata è di: 10 mcg (microgrammi) per i bambini e 5-7 mcg per adulti; 10-12.5 mcg per donne in gravidanza e in allattamento. Tale dose può essere soddisfatta con: 70 g di salmone fresco o 35 g di aringa o una scatoletta di tonno o 200 g di spinaci o 250 g di finocchi.
In caso di carenza si può integrare con una capsula giornaliera di olio di fegato di merluzzo.
forse hai confuso con la vit.A, non so.
comunque per rispondere a SelfDestroy:
la vitamina D si trova (in misura significativa) nei seguenti cibi crudi (in ordine decrescente): olio di fegato di merluzzo, d’ipoglosso, di tonno, aringa, salmone, anguilla, sardine, tuorlo d’uovo, fegato crudo, burro, ostriche
Carenza. Quando manca la vitamina D per lungo tempo si può verificare: riduzione della presenza del calcio nell’organismo, rachitismo nei bambini, negli adulti caduta dei denti, fragilità e deformazioni ossee, spasmi muscolari, rischio di infezioni.
Eccesso. Troppa vitamina D può provocare: un senso di stanchezza, di debolezza diffusa; disturbi gastroenterici, sete intensa e depressione. Se l’eccesso è prolungato nel tempo: alterazione dell’equilibrio del calcio e del fosforo con formazione di depositi di calcio nei reni e nelle pareti dei vasi sanguigni
La dose giornaliera raccomandata è di: 10 mcg (microgrammi) per i bambini e 5-7 mcg per adulti; 10-12.5 mcg per donne in gravidanza e in allattamento. Tale dose può essere soddisfatta con: 70 g di salmone fresco o 35 g di aringa o una scatoletta di tonno o 200 g di spinaci o 250 g di finocchi.
In caso di carenza si può integrare con una capsula giornaliera di olio di fegato di merluzzo.