Salve a tutti,
é un po' che non mi faccio sentire. Io sto continuando con la gf e a dicembre compio un anno. Diciamo che il mio allenamento è rimasto costante durante questo periodo. Ho letto le evoluzioni che sono seguite: fascia, movimenti rallentati, meditazioni, yoga, acqua fredda, ecc.. Io mi attengo a tre sessioni da un quarto d'ora ciascuna di movimento alla Hagerty. Una di queste sessioni, se posso, la faccio con la testa a penzoloni fuori dal letto a pancia in giù (cme ho spiegato nei miei precedenti post). Faccio un tipo di allenamento molto intenso: contrazioni intense da uno o due secondi dei frontali alternate immediatamente con altrettante contrazioni degli occipitali fino a sentire dolore. Quando sento dolore non mi fermo ma tento di mantenerlo durante tutti i 15 min (il tempo del tragitto casa-lavoro). Ogni tanto sporadicamente qualche massaggio manuale. Ho provato la fascia di notte senza riuscire a tenerla. Di notte, mentre dormo, me la tolgo da solo... Comunque la sensazione che ne ricavo utilizzandola è positiva.
Il mantenimento c'è stato, anzi posso dire di aver recuperato mezzo centrimetro di hairline nella zona centrale e di più sulle tempie. In tutta la zona della mia attaccatura originale (quella dei vent'anni) sono cresciuti dei capellini (pigmentati) che a piccoli gruppetti diventano man mano capelli. Rispetto all'inizio questo processo è rallentato ma comunque permane. La mia paura inizialmente era che dopo i primi capelli si arrestasse. Ho avuto un po' di effluvio durante l'autunno ma poca cosa. In genere perdo pochi capelli, nella norma.
Una considerazione di carattere generale dopo questa mia esperienza di un anno è che secondo me esagerare con la ginnastica non sia necessario. Molto più importante la costanza, su questo concordo con Hagerthy. Dopo un anno a registrare tutte le sensazioni sullo scalpo così intensamente ho, per così dire, amplificato la sensibilità dello stesso. Penso che lo stesso sia capitato anche a voi. Ed è in base a queste sensazioni che sono giunto a questa conclusione (del resto molto soggettiva). Probabilmente raggiunti i miei obbiettivi passerò a due sessioni da 10 minuti al giorno.
Per il resto alimentazione corretta, attività fisica e qualche antiossidante.
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