Mi pare che siano abbastanza duri, ma forse dipende dalla varietà, io li inghiotto, un po' più di un chicco al giorno, diciamo 4-5 visto che sono divesi in 1/2 chicchi e ne inghiotto una decina.
Non è una regola, ma mi viene bene così, a me poi piace abbondare quando non ci sono problemi[:)]...