Ciao, ne devi prendere circa 20 gocce al giorno, ogni goccia apporta 0.45 mcg di biotina come rda, devi arrivare a 10mcg quindi alta dose se la prendi per il sebo, quindi con 20 gocce giornaliere sei a 9 mcg.
Devi metterle in acqua e bere, a qualsiasi ora preferibilmente a stomaco vuoto, magari...