Taurina e Glutammina per la memoria?

[andreact95]

Ormai manca davvero poco all'esame di maturità, per cui pensavo di integrare qualcosa che potesse aiutarmi a migliorare le performance mentali e la concentrazione. (studio informatica, la concentrazione e la logica per me è tutto.. [:I])
Ovviamente parlo di prodotti naturali, non farmaci nootropi. (anche se ammetto che vorrei provarli..)

In giro ho trovato veramente tanti articoli a riguardo, il problema è che buona parte delle soluzioni proposte poi si rivelano inefficaci.

Per ora, l'unica sostanza naturale che mi ha aiutato è la comunissima caffeina (ne assumo circa 200mg, precisamente vado di caffeina anidra)

Vorrei però aggiungere qualcos'altro, anche perchè vorrei evitare di assumere 200mg di caffeina ogni giorno, dato che alla lunga sembra che dia assuefazione.

Pensavo al Gingko Biloba, ma un mio amico che studia medicina mi ha detto che il Gingko Biloba inibisce il PAF, dunque fluidifica il sangue, però alla fine non porta risultati eccezionali.. in altre parole, è praticamente inutile.

Adesso pensavo di provare con la Taurina o la Glutammina, anche perchè già le ho in casa.

Queste due sostanze funzionano?
Oppure, ne conoscete altre?
O ancora, ci sono sostanze da evitare? Ad esempio il magnesio assunto prima di dormire può dare problemi al mattino seguente?

 

[juliensorel]

qualcosa può fare l'esercizio fisico
come integratori pare sia utile la bocopa monnieri, ma qui non si trova.
In alternativa si può provare la Rhodiola rosea, e alcuni autori riferiscono effetti nootropici da parte della ashwagansa (whitania sonnifera)
che però io personalmente non ho ravvisato.

 

[andreact95]

Le sostanze che ho elencato sopra sono del tutto inutili?

 

[andreact95]

Mi hanno consigliato di provare l'L-Ornithine.. pareri?

 

[soleluna1]

fai la tisana di tè verde prima di studiare

 

[saisontor]

CDP-colina, chiamata anche citicolina o colina alfoscerato. E' una forma di colina che nel corpo viene convertita in citidina e colina. La colina tra le altre cose va a formare il neurotrasmettitore acetilcolina. La citidina a sua volta viene convertita in uridina e l'uridina contribuisce al processo di sintesi dei fosfolipidi, di cui fa parte pure la fosfatidilcolina. Quindi ha una doppia azione rispetto alla normale colina. Per dirti, ci sono farmaci con obbligo di ricetta medica per demenza senile che contengono la colina alfoscerato (delecit) e altri che contengono citidina e uridina (centrum). Non conosco la logica per cui in Italia queste sostanze sono considerate farmaci ma in altri paesi europei vengono venduti come integratori. Anzi la citicolina è anche qui in Italia ingrediente di alcuni integratori. Il delecit per uso orale ha obbligo di ricetta e contiene 400 mg cdp-colina mentre neukron contiene 500 mg di cdp-colina per fiala da bere ed è un integratore, nemmeno un farmaco da banco. Vacci a capire... Su siti esteri, ma sempre all'interno dell'UE, costa meno.

Oppure la fosfatidilserina, uno dei fosfolipidi, contenuta nell'integratore alimentare Neobros, che è sia in capsule che bustine.

 

[romero]

Tempo fa ho provato la bacopa e l'ho data anche a mio padre. Tutti e due abbiamo convenuto che non è niente di che...
Più interessante mi sembra la fosfatdilserina, che prima o poi vorrei provare, un fosfolipide di cui è composta la membrana cellulare, soprattutto dei neuroni e indispensabile per il metabolismo delle cellule e le sinapsi. La lecitina di soia ne contiene molta, altrimenti si può trovare come integratore isolato, anche da girasole (per fortuna [])

 

[saisontor]

JulienSorel ha scritto:
qualcosa può fare l'esercizio fisico
come integratori pare sia utile la bocopa monnieri, ma qui non si trova.


Qualcosa ci sta, anche se non è da sola:

http://www.omegor.com/integratori-anti-invecchiamento-pelle-anti-eta/omegor-mind.html

http://www.longlife.it/schedaProdotto.asp?prodottoID=267

http://www.vitamincenter.it/genius-36-cps.html

Il fatto che marche molto conosciute la propongano, è sicuramente un indizio che qualcosa di vero c'è.

Da sola c'è di questa marca ayurvedica poco conosciuta:

http://www.shankara.it/brahmi.html

Questo per quanto riguarda l'Italia, poi in UK sarà pieno, vista la grande comunità indiana.

 

[marlin]

Io ho preso a lungo la lecitina, non mi pare che mi abbia dato chissà cosa, ho notato piuttosto che mi rendeva nervoso, forse l'effetto è questo...

Ciao

MA - r l i n

 

[orion]

romero ha scritto:
Tempo fa ho provato la bacopa e l'ho data anche a mio padre. Tutti e due abbiamo convenuto che non è niente di che...
Più interessante mi sembra la fosfatdilserina, che prima o poi vorrei provare, un fosfolipide di cui è composta la membrana cellulare, soprattutto dei neuroni e indispensabile per il metabolismo delle cellule e le sinapsi. La lecitina di soia ne contiene molta, altrimenti si può trovare come integratore isolato, anche da girasole (per fortuna [])


La lecitina di soia può dare problemi per chi fa bodybuilding?

 

[marlin]

In che senso ? Nel senso che contiene fitoestrogeni ? Non li contiene, solo fosfolipidi.

Ciao

MA - r l i n

 

[saisontor]

Orion ha scritto:
romero ha scritto:
Tempo fa ho provato la bacopa e l'ho data anche a mio padre. Tutti e due abbiamo convenuto che non è niente di che...
Più interessante mi sembra la fosfatdilserina, che prima o poi vorrei provare, un fosfolipide di cui è composta la membrana cellulare, soprattutto dei neuroni e indispensabile per il metabolismo delle cellule e le sinapsi. La lecitina di soia ne contiene molta, altrimenti si può trovare come integratore isolato, anche da girasole (per fortuna [])


La lecitina di soia può dare problemi per chi fa bodybuilding?


Non credo, anzi potrebbe addirittura dare benefici dato che più colina significa più trimetilglicina (betaina) che ha effetti positivi documentati sulla prestazione dei bodybuilder (fai una ricerca se sei scettico).

Guarda questi articoli:

http://www.nbfi.it/articoli/29.cfm

http://examine.com/supplements/trimethylglycine/

Dal secondo articolo riporto questo:

Oral supplementation of choline appears to be sufficient in increasing plasma betaine concentrations, and at least at the 1,000mg dosage it appears to be just as potent as betaine at increasing plasma betaine concentrations

Tuttavia ci sono dei dati controversi sul consumo di eccessive quantità di colina, in quanto secondo alcune ricerche quantità eccessive di colina aumenterebbero il rischio cardiovascolare:

https://www.consumerlab.com/answers/Is+there+a+danger+in+taking+lecithin+or+phosphatidylcholine%3F+I+heard+that+they+may+increase+the+risk+of+heart+attacks./phosphatidylcholine_lecithin/

Riporto parte dell'articolo sopra: Although a direct link to heart attack has not been made, researchers recently showed that intake of phosphatidylcholine, a major component of lecithin, temporarily raises blood levels of the compound TMAO. This is of concern because a 3-year study by the same researchers showed that people with the highest blood plasma levels of TMAO -- above 6 µM (micromoles) -- were 2.5 times as likely as those with the lowest levels (under 2.5 µM) to suffer a heart attack or other major adverse cardiovascular event (Tang, New Eng J Med 2013).

Lo stesso argomento anche qui: http://health.clevelandclinic.org/2013/04/gut-bacteria-byproduct-predicts-heart-attack-and-stroke-video/

La colina non è solo quella contenuta nella lecitina (fosfatidilcolina): http://mindinbody.blogspot.com/2015/10/quali-sono-le-diverse-forme-di-colina.html

 

[goldrake]

DMAE

La trovi su myprotein a prezzi interessanti

 

[andreact95]

Wow, son passati già 8 mesi dall'apertura di questo topic, eppure sembra ieri. Come vola il tempo ([V] )

Comunque non ho ancora trovato una sostanza che mi soddisfi.
Ho provato le seguenti cose:

- Magnesio
- Biloba
- OPC
- Omega 3 in alte dosi (EPA + DHA circa 3gr)
- Zinco
- Colina

Con risultati piuttosto scarsi.

A breve ho in mente di provare queste sostanze, sperando di ottenere risultati migliori:
- Brahmi (Bacopa), la trovo facilmente su Macrolibrarsi, marca Erbavoglio. Come mai Julien dici che non si trova in italia? http://www.macrolibrarsi.it/prodotti/__polvere-di-brahmi-raw-bio-250g.php
- Centella asiatica
- Rhodiola
- Maca
- Ashwagansa
- Olio di cocco/burro, circa una decina di grammi

Inoltre in farmacia mi sono fatto dare il Piracetam (nootropil), me l'hanno dato senza ricetta. Sono curioso di provarlo, però prima vorrei tentare qualche sostanza naturale (anche se il Piracetam a quanto pare è una sostanza piuttosto sicura)


Edit

Il DHAE volevo provarlo, ma costa davvero tanto, pure su MyProtein :|

 

[goldrake]

DMAE
Non DHEA
Sono 2 cose compl diverse

 

[saisontor]

Andreact95 ha scritto:

- Colina

- Brahmi (Bacopa), la trovo facilmente su Macrolibrarsi, marca Erbavoglio. Come mai Julien dici che non si trova in italia? http://www.macrolibrarsi.it/prodotti/__polvere-di-brahmi-raw-bio-250g.php


Quella bacopa non è titolata.

PS La colina non è tutta uguale...

 

[andreact95]

goldrake ha scritto:
DMAE
Non DHEA
Sono 2 cose compl diverse


Sì, avevo sbagliato a scrivere ovviamente! []

Comunque, la proverò, appena mp metterà un buono sconto sul dmae.

 

[andreact95]

Saisontor ha scritto:
Andreact95 ha scritto:

- Colina

- Brahmi (Bacopa), la trovo facilmente su Macrolibrarsi, marca Erbavoglio. Come mai Julien dici che non si trova in italia? http://www.macrolibrarsi.it/prodotti/__polvere-di-brahmi-raw-bio-250g.php


Quella bacopa non è titolata.

PS La colina non è tutta uguale...


Mi sa che hai ragione, effettivamente non è titolata [}]

 

[goldrake]

http://www.bulkpowders.it/dmae-in-polvere-it.html

 

[andreact95]

goldrake ha scritto:
http://www.bulkpowders.it/dmae-in-polvere-it.html


Grazie. Ho notato che anche su mp hanno messo la versione da 100gr, prima c'era soltanto quella da 1kg e costava sui 40 euro [B)]
La prenderò da Bulkpowers!

Per quanto riguarda le dosi? 500mg al giorno vanno bene o ne consigli di più?