spiegazione

[iscritto7]

Salve mi chiamo Antonio, sono nuovo ma ho letto già abbastanza post sulla ginnastica facciale... sono un pò in difficoltà con i termini...
In merito ho alcune domande:
Cosa vuol dire corrugare e sgaleare ?
Sgaleare sarebbe il classico movimento alla Franco Franchi ?



Se era possibile volevo chiedere ad _ALE_ se ha avuto miglioramenti con la gf visto che da quanto ho capito la pratica da due anni (l'ho chiedo qui perchè l'ultimo post nella scheda risale al 28 agosto 2007 http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=25450 )e se potrebbe spiegare gentilmente i movimenti che ha scritto nel suo programma ideale ossia:



-movimento alla Hagerty 10 min 2 o 3 volte al giorno(es. Mattina,pomeriggio,sera)
-movimento rallentato su collo 10 min al giorno(magari accompagnato da un sorriso e da un mantra mentale)
-allenamento muscoli facciali 10 min
-movimento rallentato cuoio capelluto minimo 10-15 minuti al giorno.(si puo anche praticare mentre si fa il M.R. sul collo,anzi riesce meglio poiché si è piu rilassati)

E se si vuole:
-potenziamento occipitali 10 min
-potenziamento frontali 10 min (entrambi facoltativi,sono utili agli inizi per i primi mesi)
-30 min meditazione(autoascolto)

totale tempo dedicato ad esercizi esclusa meditazione e potenziamento:1 ora circa.


Magari se ci sono foto o video in merito ve ne sarei grato se li postate grazie.

 

[iscritto7]

Salve mi chiamo Antonio, sono nuovo ma ho letto già abbastanza post sulla ginnastica facciale... sono un pò in difficoltà con i termini...
In merito ho alcune domande:
Cosa vuol dire corrugare e sgaleare ?
Sgaleare sarebbe il classico movimento alla Franco Franchi ?



Se era possibile volevo chiedere ad _ALE_ se ha avuto miglioramenti con la gf visto che da quanto ho capito la pratica da due anni (l'ho chiedo qui perchè l'ultimo post nella scheda risale al 28 agosto 2007 http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=25450 )e se potrebbe spiegare gentilmente i movimenti che ha scritto nel suo programma ideale ossia:



-movimento alla Hagerty 10 min 2 o 3 volte al giorno(es. Mattina,pomeriggio,sera)
-movimento rallentato su collo 10 min al giorno(magari accompagnato da un sorriso e da un mantra mentale)
-allenamento muscoli facciali 10 min
-movimento rallentato cuoio capelluto minimo 10-15 minuti al giorno.(si puo anche praticare mentre si fa il M.R. sul collo,anzi riesce meglio poiché si è piu rilassati)

E se si vuole:
-potenziamento occipitali 10 min
-potenziamento frontali 10 min (entrambi facoltativi,sono utili agli inizi per i primi mesi)
-30 min meditazione(autoascolto)

totale tempo dedicato ad esercizi esclusa meditazione e potenziamento:1 ora circa.


Magari se ci sono foto o video in merito ve ne sarei grato se li postate grazie.

 

[iscritto7]

Salve mi chiamo Antonio, sono nuovo ma ho letto già abbastanza post sulla ginnastica facciale... sono un pò in difficoltà con i termini...
In merito ho alcune domande:
Cosa vuol dire corrugare e sgaleare ?
Sgaleare sarebbe il classico movimento alla Franco Franchi ?



Se era possibile volevo chiedere ad _ALE_ se ha avuto miglioramenti con la gf visto che da quanto ho capito la pratica da due anni (l'ho chiedo qui perchè l'ultimo post nella scheda risale al 28 agosto 2007 http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=25450 )e se potrebbe spiegare gentilmente i movimenti che ha scritto nel suo programma ideale ossia:



-movimento alla Hagerty 10 min 2 o 3 volte al giorno(es. Mattina,pomeriggio,sera)
-movimento rallentato su collo 10 min al giorno(magari accompagnato da un sorriso e da un mantra mentale)
-allenamento muscoli facciali 10 min
-movimento rallentato cuoio capelluto minimo 10-15 minuti al giorno.(si puo anche praticare mentre si fa il M.R. sul collo,anzi riesce meglio poiché si è piu rilassati)

E se si vuole:
-potenziamento occipitali 10 min
-potenziamento frontali 10 min (entrambi facoltativi,sono utili agli inizi per i primi mesi)
-30 min meditazione(autoascolto)

totale tempo dedicato ad esercizi esclusa meditazione e potenziamento:1 ora circa.


Magari se ci sono foto o video in merito ve ne sarei grato se li postate grazie.

 

[kenji]

Ciao Antonio, benvenuto.
Per iniziare leggiti la Guida di Elvix alla ginnastica facciale:
http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=29742

Poi utilissima la guida di ALE alla ginnastica facciale, mostra un diverso modo di approcciarsi a questa tecnica:
http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=25450

Corrugare vuol dire alzare le sopracciglia anche se, noi ginnasti facciamo uso dei muscoli occipitali (stanno dietro alla nuca) per spostare la galea (strato fibroso che occupa tutta la parte alta della testa, nella guida c'è un utilissimo disegno in merito) in avanti. Con sgaleata intendiamo invece il movimento avanti-indietro della galea, spostandola avanti come ti ho detto sopra e tirandola indietro facendo uso dei muscoli auricolari (posti poco dietro le orecchie): come dici tu, il movimento che và a generarsi ricorda proprio quello di Franco Franchi, anche se và eseguito più lentamente. Questo sarebbe inoltre la sgaleata (base) alla Hagerty; sono previsti anche esercizi avanzati alla Hagerty, che prevedono il fare resistenza al movimento della galea con l'uso delle mani, ma qui è per esperti, quindi limitati alla sgaleata.

Il movimento rallentato è invece una fantastica trovata di Jacopo Fo, e prevede un movimento lentissimo dei muscoli frontali, occipitali e auricolari.

Ok, io ti ho solo accennato brevemente ciò che puoi trovare nella guida di Elvix (primo link) e in quella di ALE (secondo link): leggile mi raccomando, trovi tutti i rudimenti base di questa tecnica.
E poi, quando hai un po' di tempo per stare in forum, dedicati alla ricerca di cose nuove sparse nelle pagine indietro e ai vecchi topic: credimi, c'è un mondo qua!
Se hai dubbi o domande generiche le puoi mettere in ginnastica facciale parte seconda o in questo topic.

Bene, penso di aver detto tutto.
In bocca al lupo!

Ciao a tutti!

 

[iscritto7]

Ciao kenji, ti ringrazio tantissimo mi sei stato veramente di grande aiuto !!! Sto iniziando a leggere la guida di Elvix molto dettagliata !!!
E riesco a muovere le orecchie ed il cuoio capelluto cioè vedo che la testa va avanti indietro per spiegarmi meglio... non alla franco franchi ma si muove... seguirò i consigli anche sull'alimentazione anche non sono disordinato e spero di recuperare questo diradamento frontale-destro col tempo...
Mi sto facendo una cultura grazie ancora !!!

 

[buliron]

mi raccomando, iscitto7...... costanza.
la costanza è la chiave di questa rivoluzionaria terapia

 

[iscritto7]

Certo buliron è da due gg che sto praticando gf e sto sgaleando come un matto...
Volevo farvi una domanda quanti di voi usano la fascia elastica suggerita da Pili ???

 

[_ale_]

ti ho aggiunto,poi parliamo meglio intanto ti dico che ho ancora tutti i capelli in testa..ciao!

La mia Guida alla Gin.Facc. http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=25450

 

[iscritto7]

si ho visto solo ora grazie tante ale ci becchiamo da li

 

[buliron]

io la fascia nn la utilizzo, anche se penso che possa essere utile

 

[xandy]

ALE i miei più sinceri complimenti per la tua guida !! me la stavo leggiucchiando fino a qualche minuto fa ed ho trovato molto interessante la parte in cui parlavi dell'atrofizzazione dei muscoli occipitali e di quali siano le sue conseguenze sull'ampiezza della sgaleata...davvero un'ottimo lavoro!!![][8D]

 

[_ale_]

ciao xandy,come ulteriori chiarimenti,anche su quella parte li,leggi il primo post di questo topic
http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=41976

ciao!

La mia Guida alla Gin.Facc. http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=25450

 

[xandy]

grazie mille ALE []

 

[_ale_]

e anche il mio penultimo intervento in questo topic, http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=41936&whichpage=2

te le segnalo perchè sono delle aggiunte che prima o poi dovrò fare nella scheda...

La mia Guida alla Gin.Facc. http://www.ieson.com/topic.asp?TOPIC_ID=25450

 

[xandy]

perfetto [], me le leggerò con la dovuta calma ! Personalmente credo che la GF sia qualcosa che porti sempre a mettere in discussione il propio approccio alla stessa,senza mai finire di studiare in un certo senso, e leggere tutto quello che si trova nella sezione in termini di esperienze è per me fondamentale per capire cosa devo migliorare! grazie ancora ALE ,a te e a tutti i ginnasti!!