Quale integratore di zinco?

[orion]

Vorrei provare ad integrare lo zinco nella mia cura, ma sono indeciso su quale integratore prendere.

Ho trovato questo economico:
https://www.prozis.com/it/it/prozis-foods/zinc-gluconate-50mg-120-tabs?text=zinc

sono 50mg di zinco gluconato, ne prenderei mezza così da assumere 25mg.

però ho letto sul forum che un noto dermatologo, il Dr Campo, prescrive spesso lo zinco solfato.

qual è la differenza tra il gluconato e il solfato? quest'ultimo per i capelli è migliore?

 

[marlin]

Alla fine quello che lavora è lo ione di zinco, quindi il composto non ha importanza.

Ciao

MA - r l i n

 

[orion]

Ti ringrazio.

L'integratore che ho linkato sopra va bene?
ne prenderei mezza dose, dunque 25mg.

 

[andreact95]

Beh però 50mg di zinco gluconato equivalgono ad appena 5-6mg di zinco..

 

[marlin]

L'RDA dello zinco è 14 mg, penso che sia una dose equilibrata, ma per carenze si può raddoppiare. Dosi troppo basse sono una spesa inutile, perché si può provvedere con alimenti.

Ciao

MA - r l i n

 

[orion]

quale è la forma di zinco che viene meglio assorbita?

50mg di ossido di zinco a quanti mg equivalgono?