Salve a tutti i membri del forum:
Io sono Sweet_666 un nuovo utente.
Mi chiamo Angelo, ho 17 anni e vorrei discutere con voi sul tema dell'alimentazione, in special modo a riguardo delle proteine.
Ho iniziato a fare palestra: in effetti non è proprio palestra.
Ogni mattina vado a correre, appena torno faccio addominali alti e bassi e pesi leggeri da 5 kg e pettorali. NOn è un allenamento completo, ma dato che non voglio forzare troppo, credo sia piuttosto giusto:
Mattina:
10 giri in villa (400 m 1 giro quindi 4 km di corsa, circa 2 ore)
5 minuti di addominali con ab king pro (quelli alti)
5 minuti di addominali con ab king pro (quelli bassu)
3 serie da 10 con di pesi da 5 kg (per ogni braccio)
4 serie da 10 con pesi di 20 kg per i pettorali (quella cosa da mandare avanti..)
Pomeriggio:
3 ore di bicicletta (circa 8 -9 km)
5 minuti di addominali con ab king pro (quelli alti)
5 minuti di addominali con ab king pro (quelli bassi)
3 serie da 10 con di pesi da 5 kg (per ogni braccio)
4 serie da 10 con pesi di 20 kg per i pettorali (quella cosa da mandare avanti..)
Sera:
esco cn la mia fidanzata, gli amici ecc..
La mia alimentazione consiste:
Mattino:
1 yogurt
500 ml di latte intero
Pranzo:
100 - 120 g di carne oppure 200 g tonno oppure 200 g pesce in generale
Insalata
100 g di pane
2 arancie
Cena:
100 - 120 g di carne oppure 200 g tonno oppure 200 g pesce in generale
Lenticchie, fagioli
1 mela
Quali consigli potete darmi? Vi prego, non esitate a dare consigli su qualunque tipo di alimento o altro:
Premettendo che peso 70 kg e sono alto 1.75,5 cm ed ho 17 anni, per favorire anche l'aumento della statura, secondo voi è importante che io assumi anche della pappa reale che contiene tutti gli 8 amminoacidi essenziali?
Io sono Sweet_666 un nuovo utente.
Mi chiamo Angelo, ho 17 anni e vorrei discutere con voi sul tema dell'alimentazione, in special modo a riguardo delle proteine.
Ho iniziato a fare palestra: in effetti non è proprio palestra.
Ogni mattina vado a correre, appena torno faccio addominali alti e bassi e pesi leggeri da 5 kg e pettorali. NOn è un allenamento completo, ma dato che non voglio forzare troppo, credo sia piuttosto giusto:
Mattina:
10 giri in villa (400 m 1 giro quindi 4 km di corsa, circa 2 ore)
5 minuti di addominali con ab king pro (quelli alti)
5 minuti di addominali con ab king pro (quelli bassu)
3 serie da 10 con di pesi da 5 kg (per ogni braccio)
4 serie da 10 con pesi di 20 kg per i pettorali (quella cosa da mandare avanti..)
Pomeriggio:
3 ore di bicicletta (circa 8 -9 km)
5 minuti di addominali con ab king pro (quelli alti)
5 minuti di addominali con ab king pro (quelli bassi)
3 serie da 10 con di pesi da 5 kg (per ogni braccio)
4 serie da 10 con pesi di 20 kg per i pettorali (quella cosa da mandare avanti..)
Sera:
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La mia alimentazione consiste:
Mattino:
1 yogurt
500 ml di latte intero
Pranzo:
100 - 120 g di carne oppure 200 g tonno oppure 200 g pesce in generale
Insalata
100 g di pane
2 arancie
Cena:
100 - 120 g di carne oppure 200 g tonno oppure 200 g pesce in generale
Lenticchie, fagioli
1 mela
Quali consigli potete darmi? Vi prego, non esitate a dare consigli su qualunque tipo di alimento o altro:
Premettendo che peso 70 kg e sono alto 1.75,5 cm ed ho 17 anni, per favorire anche l'aumento della statura, secondo voi è importante che io assumi anche della pappa reale che contiene tutti gli 8 amminoacidi essenziali?