ho visto il link dove si riportano gli opc di molti alimenti
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/PA/PA.pdf
volendo assumere una quantità di opc diciamo 100 mg per semplicità di calcolo
quanta cannella o cacao dovrei prendere ?
mi pare di capire che 100 gr di cannella contengono circa 8000 mg di opc,
per cui per su 1.25 gr ci sarebbero 100 mg di opc o sbaglio ?
e per il cacao beans ?
100 gr circa 9000 mg di opc ?
per cui 1.11 gr ci sono 100 mg di opc
polvere di cacao amaro
100 gr circa 1300 mg di opc
7.69 gr per 100 mg di opc
domande da ignorante :
le opc del cacao e cannella hanno lo stesso effetto di quelle del pino marittino o dei semi di uva rossa,
cioè dove le prendi le prendi o ogni pianta ha opc che hanno proprità diverse ?
quante opc sarebbe bene assumere prendendo già altri integratori come omega3, tè verde, curcuma,vit c ecc..
infine , se non si prendono integratori, quale alimento è meglio per assumere opc ?
grazie