Olio di canapa come fonte di GLA?

[andreact95]

Sono alla ricerca di un buon integratore di acido gamma linoleico, ma noto che sono tutti molto ma molto cari, specie l'olio di borragine.

Ho scoperto però che l'olio di canapa contiene circa il 3% di acido gamma linoleico, per cui in un cucchiaio da 10 grammi ci sono circa 300mg di GLA, la stessa dose presente in molti integratori.

Secondo voi è un olio valido?

Edit: ho appena dato un'occhiata ai valori nutrizionali, su 100g di olio ci sono circa 9g di grassi saturi, per cui ne contiene addirittura meno dell'olio extra vergine d'oliva.

E' una buona fonte anche di Omega 3, in quanto in 10g ci sono circa 1.6g di Omega 3.

 

[marlin]

E' un rimedio che qui abbiamo provato (e anche riprovato) è un po' decaduto, ma devi fare bene i calcoli se al momento conviene o meno. Di recente io ho preso i semi, che forse sono meglio, anche se non necessariamente per il solo GLA.

Ciao

MA - r l i n

 

[andreact95]

Beh sì, direi che conviene decisamente: 250ml di olio di Canapa costa 7 euro ed equivale a circa 25 dosi da 200mg di GLA (su alcuni siti dicono che la % di GLA sia del 2%, in altri 3, in altri ancora addirittura 5%. Nel dubbio, prendo la % minore)

Per cui 250 ml di canapa = 25 dosi da 200mg (equivalente ad 1g di borragine) = 7 euro.

Integratori di GLA:
http://www.iafstore.com/ita/solgar/borragine-one-a-day-gla-codp28185 30 capsule da 150mg = 21 euro (però contiene anche altri grassi utili, ma che sono comunque presenti anche nella Canapa)

http://www.iafstore.com/ita/now-foods/borage-oil-codp3702 60 capsule da 240mg = 20 euro

L'unico integratore che può competere con l'olio di Canapa è questo:
http://www.iafstore.com/ita/cabassi-giuriati/nutriva-nutri-gla-omega-3-6-codp26771 60 capsule da 200mg = 18 euro (Costa comunque un po' di più, ed inoltre la Canapa contiene anche altri grassi utili, tanta vitamina E, etc)


L'unico problema è che 10g di olio di Canapa equivalgono a circa 90kcal, per cui per chi già ha problemi di peso meglio puntare sugli integratori. []

 

[orion]

Marlin ha scritto:
E' un rimedio che qui abbiamo provato (e anche riprovato) è un po' decaduto, ma devi fare bene i calcoli se al momento conviene o meno. Di recente io ho preso i semi, che forse sono meglio, anche se non necessariamente per il solo GLA.

Ciao

MA - r l i n


Cos'hanno in più i semi rispetto l'olio?

 

[marlin]

Accanto ai semi nel bio che frequento vendono le proteine estratte dagli stessi, quindi hanno queste in più rispetto all'olio (ma anche più oligoelementi e vitamine).

Ciao

MA - r l i n