Wffettuando ripetute contrazioni del frontale -come da metodo Hagerty richiesto- dovresti comunque iniziare col tempo a sbloccare e muovere gli occipitali, in quanto questi sono comunque muscoli antagonisti ai frontali.
Che poi ci si possa concentrare soprattutto sugli occipitali -che sono dei muscoli che svolgono un ruolo principale nella gf, forse anche più dei frontali- è tutta un'altra storia che ti riserverei per quando avrai maggiore affnità con questa tecnica.
Secondo me cominci a muovere ciò che riesci, cercando comunque di concentrarti sugli occipitali e in generali su ciò che provi, ciò che senti. Vedi, come nell'esercizio anaerobico un ruolo importante lo svolge la mente: non solo eseguire ripetizioni ad min**iam dell'esercizio, ma cercare di sentire il muscolo, vedere il suo movimento, ascoltare che si contrae e si distende, immaginare il risulato che si vuole ottenere. Chi frequenta una palestra da un po' di tempo queste cose le sà. E per la gf vale la stessa cosa,
Se hai altri dubbi, posta traquillo.
