***METTER SU QUALKE KILO E QUALKE MUSCOLO**

[pontiac]

iron man non è paradossale per il semplice motivo che i muscoli crescono dopo l'allenamento ovvero quando ti riposi!l'allenamento serve a stimolare la crescita che avviene nel riposo..l'unico modo per aumentare la velocità di recupero sono gli steroidi ma ovviamente lascia perdere..e poi se tu stesso hai detto che riducendo il volume hai otenuto maggior risultati vuol dire qualcosa no?
a proposito avete visto che lance amstrong era dopato alla fine?spero gli tirino via tutti i tuor a quell'imbroglione!

 

[pontiac]

le alzate laterali non ti aiuteranno mai a costruire grandi deltoidi ricorda..fai il lento avanti o le distenzioni con manubri da seduto che sono molto meglio..e poi ricorda di non scendere mai a compromessi nella forma di esecuzione altrimenti alla lunga potresti avere infortuni..
gli avambracci dovrebbero irrobustirsi da soli con tutti gli altri esercizi..

 

[pontiac]

si nel ciclismo sono tutti dopati è vero..pero' adesso che hanno beccato amstrong nel 99 spero che gli facciano un c**o grande come una casa se lo merita lui e la sua favola dell'uomo pulito del kazzo che si è inventato...

 

[pontiac]

il lento avanti consiste nel metteri seduti e distendere il bilanciere partendo dalla parte alta del petto fino ad estenderlo completamente sopra la testa..

 

[vincenzo coni]

cmq,bisogna mangiare carne di pollo

 

[lazarus]

che casino...
Io anche voglio riprendere la palestra.pero nel modo corretto!
incominciai 4 anni fa, allora ero tipo 90 kg per 1.80 c andavo 3-4 volte a set e dieta fai da te l'anno dopo ero 68 kg ma ho perso sia grasso che massa muscolare purtroppo, cosi adesso sembro mezzo anoressico perche c'ho 2 stecchi al posto delle gambe[] e muscoli zero.
poi nelle palestre trovare uno che t segue decentemente è impossibile....
cmq piu che altro nn vorrei ricadere in una caduta d capelli dovuta a una alimentazione scorretta: se faccio palestra DEVO MANGIARE D PIU??? risp!

 

[lazarus]

nn risp nessuno??[V]
...e per farsi fare un regime alimentare devo andare da un dietologo?

 

[ømarcoø]

ciao...boh,io nn so cosa risponderti..cmq credo anche un dermatologo possa indicarti una dieta corretta...ma cmq anche da te dovresti capire cosa ti fa bene e cosa male..evita grassi,fritti ecc ecc...molta frutta e verdura maanche proteine e carboidrati.

 

[esmael]

ciao pontiac

sono esmael e vivo nella piccola svizzera. sono un ragazzo molto allenato. la mia altezza e di 1.80m e peso tra 75-77chili. il mio problema e che ho una muscolatura molto definita (questo non è il problema!) ma non riesco a aumentare la massa muscolare di qualche chilo. vorrei arrivare sui 82-84 chili. vorrei precisare la percentuale di grassso corporea e molto bassa. non so dirt di preciso quanto. mi alleno moltissimo da quando avevo 6-7anni ora ne ho 27. calcio bici nuoto e appunto il fitness.
io avrei intenzione di assumere qualche integratore come ad esempio gli aminoacidi. ma non sono sicurto se risolvera il mio problema. e soprattutto, dal momento che non ho mai assunto nessun tipo di integratore, avere la certezza che non sia nocivo all organismo!!

vedo che hai esperienza e vorrei se possibile un tuo consiglio onesto e sincero.

un cordiale e affettuoso saluto da zurigo
[:104]esmael[:104]

ps. se ce qualcun altro che conosce affondo questo tema riguardo li integratori.. per favore scrivetemi! un abbraccio!