Magri O Grassi
- Thread starter emily
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Citazione:Cosa fate per ritornare normali ?
normali? ma perchè ve ne ricordate sempre di dimagrire il 20 giugno???
la forma fisica e la salute sono una filosofia di vita non un modo per sconfiggere le proprie insicurezze per affrontare la spiaggia.
la risposta è: non ingrassare durante l'anno, tenersi in forma tutto l'anno, curare sempre l'alimentazione e fare dello sport.
per chi vuole migliorare un po in questo periodo deve ricordare che fa molto caldo e fare sport come corsa, mettendosi maglie e kway provoca collassi. non si scherza. limitatevi a fare della corsa ma alla sera o al mattino presto, maglietta di cotone e pantaloncino, borraccetta di acqua fresca con sali (ho detto fresca non gelata). non esagerate e ricordatevi del ritorno oltre che dell'andata.
in palestra pochi esercizi non pesanti, a casa flessioni e addominali. il periodo della 'massa' è passato.
per la dieta eliminate molto i dolci e la pasta, ma un minimo mangiatene! (80-100 gr con condimenti crudi), attenti a eliminare il sale se soffrite di pressione bassa, mangiate molta frutta e verdura, pesce, limitate le carni, abolite formaggi, insaccati, dolci elaborati (anche il cornetto a colazione, meglio fette integrali e miele o marmellata). evitate di abbuvvarvi alla sera, se alla sera avete molta fame vuol dire che avete mangiato poco e male durante il giorno. evitate le diete idiote come la dieta del minestrone ecc.
normali? ma perchè ve ne ricordate sempre di dimagrire il 20 giugno???
la forma fisica e la salute sono una filosofia di vita non un modo per sconfiggere le proprie insicurezze per affrontare la spiaggia.
la risposta è: non ingrassare durante l'anno, tenersi in forma tutto l'anno, curare sempre l'alimentazione e fare dello sport.
per chi vuole migliorare un po in questo periodo deve ricordare che fa molto caldo e fare sport come corsa, mettendosi maglie e kway provoca collassi. non si scherza. limitatevi a fare della corsa ma alla sera o al mattino presto, maglietta di cotone e pantaloncino, borraccetta di acqua fresca con sali (ho detto fresca non gelata). non esagerate e ricordatevi del ritorno oltre che dell'andata.
in palestra pochi esercizi non pesanti, a casa flessioni e addominali. il periodo della 'massa' è passato.
per la dieta eliminate molto i dolci e la pasta, ma un minimo mangiatene! (80-100 gr con condimenti crudi), attenti a eliminare il sale se soffrite di pressione bassa, mangiate molta frutta e verdura, pesce, limitate le carni, abolite formaggi, insaccati, dolci elaborati (anche il cornetto a colazione, meglio fette integrali e miele o marmellata). evitate di abbuvvarvi alla sera, se alla sera avete molta fame vuol dire che avete mangiato poco e male durante il giorno. evitate le diete idiote come la dieta del minestrone ecc.
in quanto al fisico non mi lamento...ho messo su 2 muscoletti niente male....a mare punterò su di loro x le conquiste....speriamo[X]