Chiarimento su integratore EPA

[deprenyl]

Vorrei acquistare da un sito americano (tipo www.vitacost.com oppure www.puritan.com, che offrono una scelta vastissima e prezzi molto più bassi che in Italia) un integratore di acidi grassi essenziali, per i capelli e per la pelle.

Il problema è che è difficile orientarsi, perché ci sono moltissimi prodotti e molto diversi: alcuni contengono un mix (presumo equilibrato) di Omega 3 e Omega 6, altri contengono una sola sostanza (ad es. GLA). Cambiano molto anche le quantità contenute in una compressa (si va da megadosi a quantità probabilmente irrilevanti).
Ecco alcuni esempi:
http://www.vitacost.com/NSI-Mega-EFA-Omega-3-EPA-DHA
http://www.vitacost.com/NSI-Complete-EFA-Fish-Oil-GLA-Flax-EPA-DHA
http://www.vitacost.com/NatrolOmega3ComplexOmega3FlaxBorage
E ce ne sono infiniti altri.

Cosa scegliere?
Qualcuno sa consigliarmi quali sono le sostanze effettivamente utili per i capelli e (secondariamente) per la pelle e quale dovrebbe essere la razione giornaliera ottimale?

 

[deprenyl]

Vorrei acquistare da un sito americano (tipo www.vitacost.com oppure www.puritan.com, che offrono una scelta vastissima e prezzi molto più bassi che in Italia) un integratore di acidi grassi essenziali, per i capelli e per la pelle.

Il problema è che è difficile orientarsi, perché ci sono moltissimi prodotti e molto diversi: alcuni contengono un mix (presumo equilibrato) di Omega 3 e Omega 6, altri contengono una sola sostanza (ad es. GLA). Cambiano molto anche le quantità contenute in una compressa (si va da megadosi a quantità probabilmente irrilevanti).
Ecco alcuni esempi:
http://www.vitacost.com/NSI-Mega-EFA-Omega-3-EPA-DHA
http://www.vitacost.com/NSI-Complete-EFA-Fish-Oil-GLA-Flax-EPA-DHA
http://www.vitacost.com/NatrolOmega3ComplexOmega3FlaxBorage
E ce ne sono infiniti altri.

Cosa scegliere?
Qualcuno sa consigliarmi quali sono le sostanze effettivamente utili per i capelli e (secondariamente) per la pelle e quale dovrebbe essere la razione giornaliera ottimale?

 

[deprenyl]

Vorrei acquistare da un sito americano (tipo www.vitacost.com oppure www.puritan.com, che offrono una scelta vastissima e prezzi molto più bassi che in Italia) un integratore di acidi grassi essenziali, per i capelli e per la pelle.

Il problema è che è difficile orientarsi, perché ci sono moltissimi prodotti e molto diversi: alcuni contengono un mix (presumo equilibrato) di Omega 3 e Omega 6, altri contengono una sola sostanza (ad es. GLA). Cambiano molto anche le quantità contenute in una compressa (si va da megadosi a quantità probabilmente irrilevanti).
Ecco alcuni esempi:
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E ce ne sono infiniti altri.

Cosa scegliere?
Qualcuno sa consigliarmi quali sono le sostanze effettivamente utili per i capelli e (secondariamente) per la pelle e quale dovrebbe essere la razione giornaliera ottimale?

 

[deprenyl]

Vorrei acquistare da un sito americano (tipo www.vitacost.com oppure www.puritan.com, che offrono una scelta vastissima e prezzi molto più bassi che in Italia) un integratore di acidi grassi essenziali, per i capelli e per la pelle.

Il problema è che è difficile orientarsi, perché ci sono moltissimi prodotti e molto diversi: alcuni contengono un mix (presumo equilibrato) di Omega 3 e Omega 6, altri contengono una sola sostanza (ad es. GLA). Cambiano molto anche le quantità contenute in una compressa (si va da megadosi a quantità probabilmente irrilevanti).
Ecco alcuni esempi:
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E ce ne sono infiniti altri.

Cosa scegliere?
Qualcuno sa consigliarmi quali sono le sostanze effettivamente utili per i capelli e (secondariamente) per la pelle e quale dovrebbe essere la razione giornaliera ottimale?

 

[marlin]

Per Epa e Dha forse il migliore integratore, che trovi solo in farmacia,è l'Eskim, costa non poco però. Per gli altri grassi è ottimale l'olio di canapa (1-2 cucchiai al giorno), però non è facile da reperire.

Personalmente io mangio pesce ricco di omega3 come sgombro e salmone almeno 4-5 giorni la settimana, inoltre faccio colazione e snack con semi di lino, sesano, zucca e girasole. Resta da integrare il GLA per il quale ho usato l'olio di borragine della Long Life, mentre prossimamente userò l'olio di canapa preso da Galenico.

Ciao

MA - r l i n