Amminoacidi

[griffin]

Amminoacidi bcaa Modalità d'uso e benefici? Controindicazioni generali e per i capelli?

 

[andreact95]

Li uso per la palestra, ne prendo circa 8gr quando mi alleno.
Per i capelli non ho notato alcun risultato degno di nota.

 

[griffin]

E a livello fisico?

 

[andreact95]

Diciamo che preferisco altri integratori per il preworkout, come la Beta Alanina o la Citrullina

 

[frankosan]

di solito i BCAA si prendono in base al peso, 1grammo ogni 10KG di peso coorporeo. Quello che mi lascia perplesso e che hanno azione simil-ormonale quindi per aumentare la massa promuovono il rilascio di anabolizzanti endogeni. chissà se fanno male ai capelli

 

[griffin]

Quindi in teoria che sia bene o male agiscono su qualche meccanismo che possa interessare i capelli?

 

[frankosan]

io non saprei, ma ormai ho capito che molti eccessi[] e carenze agiscono sui capelli!!! sono proprio dei bimbi noiosi, vogliono tutto perfetto

 

[francescob]

Io consiglio Son Formula

 

[juliensorel]

li trovo totalmente trascurabili. Dopo la palestra vale la pena mangiarsi dello yogurt o direttamente un pasto proteico (allenarsi prima della cena?).

 

[andreact95]

JulienSorel ha scritto:
li trovo totalmente trascurabili. Dopo la palestra vale la pena mangiarsi dello yogurt o direttamente un pasto proteico (allenarsi prima della cena?).


Infatti vanno assunti preworkout, al massimo intra.
Nel postworkout è bene assumere proteine e carboidrati ad alto indice glicemico.

 

[juliensorel]

non capisco a cosa servirebbero pre o durante... anche perché durante lo stress muscolare la sintesi proteica è quasi soppressa, ma aumenta nella finestra temporale successiva.

 

[frankosan]

per il pre dovrebbe servire per evitare che il cortisolo degradi massa muscolare, perché i bcaa vengono degradati prima

 

[juliensorel]

il cortisolo se ti alleni il giusto (non oltre 90 min) non viene secreto in quantità tali da avere un effetto rilevante. I primi ormoni ad essere attività sono le catecolamine (adrenalina e noradrenalina) il cui effetto è soprattutto lipolitico.

 

[frankosan]

Infatti...io trovo logica la somministrazione ad una ciclista o maratoneta non ad uno che fa palestra. Però un mio professore universitario dice che hanno azione simil-ormonale anabolica.