Da un paio di anni so seguendo una ferra alimentazione anticalvizie
a base di:
Colazione
Avena e yogurt magro(probiotico) condito con uvetta passa.
oppure
Latte parzialmente scremato con avena.
Latte di soia con avena e uvetta.
(caffe a volte)
Prima del pranzo
Frutta :mela (che nn manca mai), arance o mandarini o kiwi, poche banane od ananas o pere.
Pranzo
Legumi (alternati tra lenticchie piccole rosse, fagioli e ceci e fave) ogni giorno come fonte proteica abbinate a cereali integrali come quinoa, riso, riso nero, miglio, orzo ecc...
alternativamente pasta integrale di kamut o farro.
Abbinato sempre ad una porzione di verdura molto spesso Cavoli Broccoli o spinaci o cicorie o bietole.
The verde
Spuntino pomeridiano
Frutta (leggi sopra) con o un pan d miele integrale o un quadratino di cioccolato fondente al 99 cuorenero.
Cena
Carne bianca pollo ecc.. o uova o salmone al forno.
Abbinato a 3 fette di pane integrale di segale con semi di lino
o di kamut.
Sempre una porzione di verdura tra quelle dette sopra.
Prima di coricarsi the verde.
Integratori: Prostafactor. 2 compresse di Omegor da 1000 e 2 da 400 di E400 della longlife. compresse di ortica ed ananas erbavita.
MSM a cicli qualche mese.
MORALE DELLA FAVOLA
L'intestino è sempre gonfio e la flatulenza che ne deriva è davvero pestilenziale
[
]. Sembra quasi che durante la digestione la parte bassa dell'intestino si gonfi.
Non so proprio che fare si accettano consigli dai piu esperti
a base di:
Colazione
Avena e yogurt magro(probiotico) condito con uvetta passa.
oppure
Latte parzialmente scremato con avena.
Latte di soia con avena e uvetta.
(caffe a volte)
Prima del pranzo
Frutta :mela (che nn manca mai), arance o mandarini o kiwi, poche banane od ananas o pere.
Pranzo
Legumi (alternati tra lenticchie piccole rosse, fagioli e ceci e fave) ogni giorno come fonte proteica abbinate a cereali integrali come quinoa, riso, riso nero, miglio, orzo ecc...
alternativamente pasta integrale di kamut o farro.
Abbinato sempre ad una porzione di verdura molto spesso Cavoli Broccoli o spinaci o cicorie o bietole.
The verde
Spuntino pomeridiano
Frutta (leggi sopra) con o un pan d miele integrale o un quadratino di cioccolato fondente al 99 cuorenero.
Cena
Carne bianca pollo ecc.. o uova o salmone al forno.
Abbinato a 3 fette di pane integrale di segale con semi di lino
o di kamut.
Sempre una porzione di verdura tra quelle dette sopra.
Prima di coricarsi the verde.
Integratori: Prostafactor. 2 compresse di Omegor da 1000 e 2 da 400 di E400 della longlife. compresse di ortica ed ananas erbavita.
MSM a cicli qualche mese.
MORALE DELLA FAVOLA
L'intestino è sempre gonfio e la flatulenza che ne deriva è davvero pestilenziale
[
]. Sembra quasi che durante la digestione la parte bassa dell'intestino si gonfi.Non so proprio che fare si accettano consigli dai piu esperti